我在辩论期间尝试了这个“可穿戴的拥抱”，看看它是否能缓解我的选举焦虑

距离备受争议的选举只有几天了，我的焦虑和注意力都比平时多了。和任何使用iphone的人一样，我对各种可能有帮助的产品做了一些研究。一天晚上，我偶然发现了阿波罗——一种神经科学家和医生开发的可穿戴设备，旨在帮助神经系统反应。创造了一个声波"拥抱"看起来就像个手镯使用低频振动戴在手腕或脚踝上，控制身体的“战或逃”反应。这种无声的振动，感觉就像手机在你的皮肤上嗡嗡作响，旨在将你的压力水平降低一两个等级。该设备可以在白天或睡觉时佩戴，带有能量、镇静、专注和休息的预设程序。

由于压力和焦虑现在达到了历史最高水平，我决定值得一试。上次总统辩论前后一周我都穿着阿波罗鞋。下面，你可以找到所有你需要知道的关于可穿戴设备、我的经验以及它是否真的有效的信息。

工作原理

当我们经历压力时，我们身体自然的“战或逃”冲动就会开始发挥作用。我们的大脑，察觉到麻烦，告诉我们的身体要么跑，要么暴动。阿波罗提供温和的触摸疗法，告诉你的大脑“休息和消化”。根据该品牌的说法，随着时间的推移，阿波罗可以帮助重新训练你的神经系统，让你自己更有效地管理压力。

作为一个生活在焦虑之中的人，这个选举周期每天都会触发我“战斗或逃跑”的本能——尤其强调“逃跑”。我觉得我这辈子还没睡过这么多觉。在连续第四天避开新闻后，我不想再把自己与世界隔绝了。我很好奇:这个设备能帮我缓解选举焦虑，让我保持政治意识吗?

的经验

使用说明建议将该技术戴在脚踝或手腕上。在让设备充电一晚后，我选择了用右手手腕充电，让装置紧贴着我的脉搏点。

设置比预期的要简单;我从谷歌Play下载了这款应用(iPhone版的app Store中也有)，并建立了个人资料。按下绿色按钮使设备同步后，我在应用程序上进行情绪选择。我可以选择设置:能量和唤醒、社交和开放、清晰和专注、重建和恢复、冥想和正念、放松和放松、睡眠和恢复。

我有一桌子的工作要做，所以我选择了一个60分钟的清晰和专注的会议。几秒钟后，震动开始了。阿波罗号发出一种持续的搏动感，我可以在应用程序上控制这种搏动的强度。无声的嗡嗡声感觉就像老虎在我身上发出的呼噜声。脉动的时间间隔是不同的，所以我无法预测下一波，这让这次体验变得不可预测。

在调整了强度之后，我决定把它定为11%。足以让我意识到震动，但不足以把我拉出那一刻。戴着这个设备需要一些时间来适应。我用一台放在立板上的笔记本电脑，“阿波罗”在框架上嘎吱作响。不过几分钟后，我就找到了自己的最佳状态，这个问题也没有再出现。

刺激政策:总统辩论

在辩论之前，我紧张地吃了四个南瓜甜甜圈，然后在床上安顿下来。我通过浏览可爱的小狗做更可爱的事情的图片来分散自己的注意力。晚上9点整，我登录Hulu，将阿波罗频道设置为“放松和放松”，准备观看辩论。

很快，我就注意到了专注和放松模式之间的区别。如果专注是一只让我坚持任务的老虎，放松就是一只在我怀里呼噜叫的小猫。我注视着，几乎察觉不到的波浪拍打着我的手腕。辩论开始前，我的心跳一度高达每分钟100次，后来降至平静的每分钟88次。当特朗普总统和拜登副总统讲话时，我不再那么关注乐队，而是更多地关注他们的话。阿波罗号的镇定作用在辩论中持续了大约28分钟，似乎震动停止了。我瞥了一眼应用程序，发现我的60分钟疗程还有30多分钟。我担心自己会失去连接，就通过调整强度来检查我的设备。现在是65%而不是11%，阿波罗号咆哮着起死回生。特朗普和拜登说得越多，我就越调整输出。辩论结束时，阿波罗号的震动率为96%。不幸的是，会议在辩论结束之前就结束了，这让我不得不在焦虑卷土重来之前赶紧重新登录应用程序。

之后，我尝试了可穿戴式睡眠模式，强度为15%。我选择了最长的时间——120分钟——当我把被子拉到头上时，轻柔的婴儿振动波在我的手腕上嗡嗡作响。不到30秒后，我就睡着了，我一直在想这些脉冲会不会让我保持清醒。

结果

这有助于我集中注意力吗?一句话:是的。几分钟后，我感到了通常喝完椰奶拿铁后的那种专注——精力充沛、清醒、坚定。我不知道是不是乐队的原因，但我继续工作，没有分心。

像大多数焦虑的人一样，我可能很敏感。在政治周期的这个阶段，选举的言辞总是被抬高，对我来说可能太过分了。也就是说，我丈夫每天至少四次让我们的谷歌Mini告诉我们世界大事。新闻往往以“特朗普总统”开头。这从来都不是什么好事。

“特朗普总统拒绝谴责白人至上主义。”

“特朗普总统再次让人怀疑，如果他在11月的大选中失败，他是否会同意权力平稳过渡。”

我的焦虑让我无法观看第一场辩论——太多的混乱和不确定。损失太大了。一想到要在电视直播中观看两位候选人的辩论，我的心就怦怦直跳，胃也沉了下去。但这一次，手腕上的脉搏减少了我向加拿大申请庇护的冲动，几天前我还认真考虑过这个问题。

在这一周剩下的时间里，我一边听新闻一边放松15分钟，一边工作一边集中精力60分钟。阿波罗的电池还能用，我不需要把设备拿下来充电，这是一个加分项。

底线

我很喜欢佩戴阿波罗，不过我认为手腕带的一些调整和不同的外壳会让设计不那么突兀。随着时间的推移，我相信设计会有所改进。新技术通常需要厂商耐心解决设计难题。

至于阿波罗的可用性，对我来说很管用。焦点设置，加上我的声音治疗脑。FM应用，让我的工作时间飞逝。我肯定会继续使用这对组合。放松模式缓解了我的焦虑;我唯一的异议是，我希望疗程能长一点。我在下午尝试了几次能量模式，但它的上限是30分钟，这让我不愿意再次使用它。对于精力充沛的时段，我更喜欢时间更长、持续更久的爆发。

设备是目前售价349美元在Apolloneuro.com上。