Ashwagandha有很多好处，也有一些令人难以察觉的副作用

它可以帮助你平衡身体的压力

适应原可以帮助增加身体对许多不同形式的压力的抵抗力，包括物理、化学、生物和心理压力。

“适应原旨在使身体达到平衡，帮助培养和保持弹性，”他说她Tolentino他是Parsley Health的一名医生。

Ashwagandha尤其有助于平衡压力水平。Heintze说:“ashwagandha的特点之一是它的适应原和神经特性。”

ashwagandha可能有助于减少和平衡压力的一个原因是通过降低体内的皮质醇水平。皮质醇是人体主要的应激激素，在人体的“战斗或逃跑”反应中起着巨大的作用。当皮质醇水平升高时，你可能会出现心率和血压升高等症状。

许多关于适应原的研究规模小，范围有限，所以没有大量的临床数据来支持适应原对身体的各种潜在益处。但是托伦蒂诺指出，像ashwagandha这样的适应原已经在传统医学中使用了数百年。

她说:“我个人建议在适当的情况下在我的实践中使用适应原，如果这是我认为患者将受益于纳入他们的健康常规的东西，而且它在任何方面都不是禁忌。”

它可能对认知有好处

最近注意力不集中?Ashwagandha可能会有所帮助内存精神清晰度，专注力和其他相关的认知领域。

“Ashwagandha…传统上一直被用于改善记忆和认知功能，也可能改善情绪，”托伦蒂诺说。“虽然我们对这些益处的临床数据有限，但如果ashwagandha被确定为临床适合你，那么它仍然可以安全地纳入你的健康计划中。”

它可以减轻炎症和疼痛

研究表明，ashwagandha可以减少体内炎症。这一点很重要，因为体内的炎症对整体健康起着重要作用，尤其是当炎症是慢性的(阅读所有关于炎症如何影响你的健康的文章在这里）.

虽然这些好处可能会促使你尝试一下ashwagandha，但重要的是要意识到一些潜在的副作用。这里有一些重要的信息需要了解。

你可能会遇到消化问题

当服用阿什瓦甘达时，可能会出现恶心、胃部刺激、腹泻和其他消化问题。一个积极的方面是，如果你坚持服用推荐的剂量，这可能不是一个大问题。

Heintze说:“如果按照指导使用，阿什瓦甘达是一种安全的草药。“当服用剂量超过建议或更大剂量时，可能会导致消化不良或恶心。”

你可能会头痛

头痛和嗜睡都是阿什瓦甘达的潜在副作用。但这些头痛——以及消化系统的副作用——并不总是持久的。“有些副作用可能是短暂的，”托伦蒂诺解释道。

不建议怀孕

我们为这篇文章采访的专家都认为，不建议在怀孕期间服用阿什瓦甘达。如果你对此有任何疑问，咨询专业医生是很重要的。

咨询医生

托伦蒂诺解释说:“如果你正在服用某些药物，或者目前正在接受某些疾病的治疗，包括自身免疫性疾病或某些甲状腺疾病，那么Ashwagandha可能是禁忌证。”因此，在服用阿什瓦甘达之前咨询医生是个好主意。这是一个重要的步骤，可以帮助你确保阿什瓦甘达不会干扰你正在服用的任何药物，或出现问题或与你的任何其他疾病相关的风险增加。

“草药和补品可能很有效，”托伦蒂诺说。“虽然ashwagandha对大多数人来说是安全的，耐受性良好，但我建议在将这些治疗方法纳入你的日常生活之前，与你的医疗保健提供者讨论一下它们的用法。”