我们知道美容滤镜对我们有害，但有什么改变吗?

“显然，这个滤镜能显示你的脸，但‘完美’。’”你可能在很多用户试用美妆滤镜的视频中听到过这句话的某种版本经纱面形状或模糊肤色。这个滤镜看起来很荒谬(音频片段甚至以一句不满的“管他呢?”结束)，但知道滤镜可以显著改变一个人的形象并不会阻止人们使用它。

是的，有些滤镜很有趣，比如那种用蝴蝶光环环绕你脑袋的滤镜。但众所周知，扭曲面部特征的过滤器会对行为产生影响。2019年的一项研究(该研究说明了自尊、社交媒体和照片修改设备的使用以及对整容手术的接受程度之间的联系)发现，使用Instagram照片滤镜的人对整容手术的考虑更大。虽然我们都在做任何你觉得对你自己的身体有益的事情，但在经历这些改变之前，最重要的是要确定你为什么要这样做。我们是否在追求一些不真实的东西，因此无论做什么手术都完全无法实现?媒体心理学家帕梅拉·拉特利奇博士说:“过度使用滤镜会导致社交焦虑，损害自尊，因为如果我们的标准是人为构建的‘完美’自己，我们就永远不会‘足够好’。”“这不仅会影响人们愿意在网上分享的东西，还会削弱我们照镜子时的信心。”

我们看到了这项研究，阅读了众多媒体在心理学家的帮助下撰写的故事，并目睹了名人的出现说出他们的真相关于这一现象——但这对我们的未来意味着什么呢?不管我们知道美容滤镜的危害，我们会继续依赖它吗?还是说，这种情况即将发生变化?我们向读者和专家询问了他们的想法。

我们为什么要用美容滤镜

使用美容滤镜可以改变一个人的外表。这是显而易见的，但不那么明显的是，在使用它的欲望背后的生理反应。神经心理学家、心理学博士萨纳姆·哈菲兹(Sanam Hafeez)把使用美容滤镜的效果比作上瘾，就像抽烟和赌博一样。“过滤器，就像其他积极强化的东西一样，可以触发大脑中的奖励中心，”她说。“奖励中心通过激活多巴胺通路并鼓励行为来不断获得‘奖励’，在这种情况下，这满足了我们对审美和社会认可的需求。”LCSW的达纳·迈尔斯对此表示赞同，称其为为什么人们继续使用过滤器，尽管知道它们可能是不健康的和无益的。

“我们的大脑不是为社交媒体设计的，”拉特利奇补充道。“点赞和评论形式的频率和社会认可，让事情在社会规范方面显得更加重要。”她接着解释说，你在Instagram上看到的经过篡改的图片会在你的大脑允许你处理反应之前引发情绪。对于社交媒体用户来说，意识到这些情绪并花时间处理它们是至关重要的。

关于使用美容滤镜，人们有什么要说的

尽管有关于美容滤镜对心理健康影响的信息，但在使用美容滤镜的立场上，人们仍然存在分歧。许多人已经开始发布更多自己的原始照片——减少或完全停止使用可以改变外表的滤镜。Byrdie的新闻主管玛德琳赫希是其中之一。她说:“我在IG Stories上肯定用过巴黎滤镜，它能让你的皮肤更光滑，还能让你的皮肤在Instagram上焕发出微妙的光彩。”她说:“我不再用滤镜了，因为我对Instagram过去的样子感到疲惫和厌倦。”“我觉得我们都在2018年达到了‘策划’的顶峰，从那以后，任何明显经过修饰或摆拍的东西都显得过时了。”

高级美容编辑艾梅西缅她“痴迷于”一种能削尖下巴、平滑肤色的美妆滤镜，也不再使用滤镜了。她说:“随着时间的流逝，我越来越忙，谢天谢地，我也越来越不关心自己在自拍中的形象了。”“我爱那个在镜子里看着我的女人——黑眼圈，丰满的脸，等等。虽然社交媒体在很多情况下让生活变得更有趣，但我认为过度使用滤镜会导致许多人(努力)实现的扭曲现实。”

其他人则认为滤镜是一种让人感觉更有气质的方法(可以代替化妆)，可以调整外表的小方面(消除浮肿的迹象)，甚至可以用来应对全面的不安全感。29岁的莉娜·考尔说:“看着镜子里的自己，我很满足，但一旦拍照，我就会完全专注于下巴上的痘痘。”*“我会盯着不放，然后开始钻兔子洞，挑剔每一个小缺点或瑕疵。从十几岁起，我就对自己的粉刺缺乏安全感。使用滤镜让我自我感觉更好，也让我更自在地把自拍发给朋友。”

下面是Byrdie从编辑和读者那里收集到的一些反馈。

• “我用它们来做细微的改变，但不会太戏剧性。当我看起来有点浮肿的时候，我会把脸瘦下来，把瑕疵模糊掉。我知道浮肿和有瑕疵没什么，但当我把我认为最好的脸展现出来时，我会感觉更好。——Jana C, 36岁
• “不管你做或不做，滤镜可能会让你最纯粹的样子并不‘完美’或‘可取’的想法延续下去，这进一步加剧了人们每天对女性的不健康期望。我不会批评任何使用美容滤镜的人，但生活中的压力已经够大了。当我积极地爱自己而不是改变自己时，我觉得这份工作更有价值。”——艾米·S, 28岁
• “我不再那么频繁地使用它们——从那以后我学会了更爱自己——但我倾向于在这里和那里使用过滤器。在素颜的日子里，当我的皮肤看起来不是最好的时候，我会添加一个微妙的滤镜来均匀那些黑斑和眼睛下面。它创造了遮瑕膏的效果，让我感觉更完美。”——阿什利·A, 26岁
• “我只是偶尔用它们美白牙齿或去除痘痘。我实际上没有改变我的面部特征，因为这似乎花费了太多精力和时间，我想让我的照片看起来像真实的我。”——艾米丽·C, 23岁
• “对我来说，使用滤镜并不是每天都要做的事情，我也希望永远不要这样做。作为一名美容编辑，我认为我们所有的目标都是让读者对自己感到自信，而不是让他们感觉如何。毕竟，这种感觉是暂时的。”——安吉拉·T, 26岁
• “有时候我喜欢在IGS上玩它们，但我不认为它会改变你的外表，对你的心理健康有好处。”——尼基塔·C, 30岁
• “我觉得那些能捏住我鼻子、让我嘴唇膨胀的口红让我看起来很可笑，但我也会尝试使用它们，因为它们看起来很有趣。我没有认真使用滤镜——只是为了好玩。”——Marianne M.， 33岁
• “我爱我自己。我不需要他们——我已经学会了接受我的年龄。”-道恩·B, 50岁
• “我不喜欢他们大多数人让我看起来像白种人，有浅色的眼睛。现在我试着发布原始照片自拍，因为我正在学着欣赏自己的自然特征。”——Gloria Y, 32岁
  

接下来是什么?

专业人士预测，如果没有任何改变，心理健康将面临更大的压力。迈尔斯说，作为一名治疗师，她在工作中观察到与社交媒体相关的焦虑症激增。她说:“由于存在不切实际或无法达到的美的标准，我们将继续看到越来越多的身体畸形和身体形象问题。”“由于如今社会上普遍存在‘删除’文化，我还可以想象，那些不声明就继续使用过滤器的人可能会被点名，这可能会导致网络上越来越多的欺凌、标签或谩骂，这也可能是不健康或有毒的。”

哈菲兹补充说，与美容滤镜相关的整容手术越来越多，这可能会带来额外的问题。她说:“除了侵入性手术、成本和并发症之外，对整形手术的兴趣存在的问题是，人们永无止境地追求不切实际的自我形象。”“这是一个棘手的滑坡，将导致全球健康自我形象的下降。这与社会情感、心理和关系因素有关。”

然而，这一现象引发了以下行动。

品牌正在表明立场

品牌鼓励他们的粉丝热爱自己的自然特征。2021年，CVS Beauty启动了#CVSFilterDetox挑战，这是一项为期十天的活动，鼓励Instagram、Snapchat和TikTok用户停止使用美容滤镜。“我们的目标是后退一步，分析所有这些过滤对我们心理健康的影响，”CVS health的Front Store和全渠道营销副总裁艾琳·康登(Erin Condon)说。该挑战在Snapchat上获得了40万次使用该品牌的滤镜(该滤镜覆盖了该品牌的标志和标签，并向用户展示了不变脸的效果)，在所有三个平台上有4900万次使用该挑战的图片或标签的视频观看量。

2020年，图拉护肤品推出了“拥抱你的皮肤”倡议，邀请了有影响力的人鼓励皮肤积极向上。据该品牌称，它指示其网红合作伙伴在使用该倡议的标签时不过滤内容。2017年，多芬承诺在广告中只展示“零数字失真”的真实女性，并一直遵守这一承诺。这样的例子不胜枚举。

心理学家利用这些信息来指导研究

迈尔斯说:“我相信，随着人们对这一话题的认识不断提高，心理健康专业人士正在考虑它的严重性，并努力探索人们使用社交媒体的历史和当前行为。”在与客户会面时，她会简要地探讨他们与社交媒体的关系，并试图确定与之相关的任何焦虑。“电话和社交媒体成瘾、社交焦虑或与媒体相关的焦虑可以用临床医生接受过认知行为疗法、正念等培训的工具来治疗。”

但是仍然有很多有很多工作要做。迈尔斯希望看到围绕这些主题的心理健康专业人员有更多正式的培训选择，她解释说，她没有看到一个没有过滤的世界在我们面前。

透明度制裁正在落实

今年早些时候，广告标准局英国广告监管机构英国广告监管委员会(fcc)已经裁定，不得在可能被证明具有误导性的网红广告或品牌广告上使用过滤器。“在广告中使用过滤器本身没有问题，但如果过滤器夸大了所宣传产品的功效，就可能成为一个问题，而广告商有责任证明事实并非如此。”一份声明助理检察官说的

迈尔斯说，这是在提高人们对美容滤镜影响的认识方面迈出的积极一步，但也有一句话要提醒:“这并不能解决根本问题。为了了解它对我们心理健康的影响，有必要问自己这些重要的问题:为什么人们首先要使用美容滤镜?使用或不使用美容滤镜有什么好处或后果?”

哈菲兹补充说，更年轻、更容易受影响的人应该受到一些监管，比如限制社交媒体的使用。

我们能做什么?

了解滤镜使某些美的标准永久化

许多滤镜可以削尖下巴、鼻子、放大嘴唇、提亮肤色，这通常会强化以欧洲为中心的特定美的标准。Byrdie的商务编辑安吉拉Trakoshis提到唇部增大滤镜是一种特别引人注目的趋势。她说:“黑人经常因为嘴唇丰满而受到批评，而现在这些滤嘴不用针就能注射。”“这是一个种族主义概念，因为接受大嘴唇可能与所谓的‘凯莉·詹娜效应’有关，这种效应美化了白人女性的大嘴唇，让年轻、易受影响的年轻人觉得他们必须达到某种美的标准。”

迈尔斯说:“我认为审美标准在很大程度上受到了白人至上主义和资本主义的影响。她认为，作为一个社会，我们可以对美的标准的历史进行更多的认识、教育和诚实的讨论——我们在哪里学习这些信息，谁在分享这些信息——是很重要的。

管理你的Feed

迈尔斯说，注意你所使用的媒体是保护自尊的关键。她建议看一看你的推送，问问自己，这些内容是让你感到振奋和鼓舞，还是没有安全感。如果你发现带滤镜的照片让你觉得自我批评，你不应该因为取消关注那个账号而感到内疚。迈尔斯说，如果你确实选择继续关注某个账号，问问自己为什么选择关注它。

远离社交活动

哈菲兹说，在保护心理健康方面，短暂的休息是非常宝贵的。她的建议是，从几小时不使用社交媒体开始，逐渐增加到几天。

*有些名字已经改了。