我在20多岁时学到的10个重要的美容课程，因为我快30岁了

[编者注]:这篇文章是在较早的日期写的，后来更新了(即我将在4月满32岁)。

我二十多岁的时候，文学和电影里都说这是我人生中最美好的时光，现在还剩93天。但是，当我接近30岁时，这种比喻的现实感觉越来越遥远。我不觉得快乐就这样结束了，甚至不觉得一旦生日到来，我的生活就会发生很大的变化。人们不再期望女人在30岁之前结婚、怀孕，并能在家里做饭。我都不是。相反，下一个十年将带来一个更加坚实、安全和幸福的存在-我实际上有能力负担得起(大多数时候)。经历了二十多岁的考验和磨难，我获得了一些必要的智慧，我很乐意把这些智慧带在身边，而把一些事情留在过去。

话虽如此，老龄化也会带来新的问题。听着，我有足够的自知之明知道29岁到30岁还算年轻。但有一些细微的界限丰满的肌肤以前我经常躺着，上面提到的一些决定(在太阳下烤，炸我的头发，和快速节食只是其中的一些)让我开始调整自己的美容和健康选择。而且，因为我已经把找出有效的方法作为我的工作——从字面上看——我列出了一份提示、技巧和其他思考的清单，以便在我的下一个生日和以后带着。下面是我所学到的最重要的经验。

1.每天都涂防晒霜

＂紫外线的伤害防晒霜是导致过早衰老的头号原因，”Renée Rouleau说，她是一位著名美容师，也是我的个人护肤仙女教母，“大多数人实际上没有涂抹足够的防晒霜来获得真正的保护。”Rouleau建议每天都要涂抹防晒霜，并且确保每次涂抹两次——一次涂抹在脖子上，一次涂抹在脸上。她说:“这将确保颈部得到适当的涂层，使其免受损伤。”

我开始使用拉罗什波赛Anthelios 60面部和身体融化防晒乳SPF 60(36美元)《消费者报告》做它的年度防晒指南而且这是唯一一款获得满分的防晒霜(实际上是连续第四年)。它含有阿伏苯宗，这是一种化学活性成分，研究人员发现，它比含有二氧化钛或氧化锌等成分的矿物防晒霜更能有效地阻挡有害射线。如果我那天不打算化妆，我喜欢涂上厚厚的一层。它不会破坏你的妆容，但也没什么用。它的作用是保护我的皮肤不受阳光的伤害，这是我最关心的。当我打算化妆时，我会使用Tatcha的silk Pore perfectsmoothing广谱防晒系数35(65美元)，因为它的效果就像底漆一样。它没有白垩色的效果，它能平滑你的皮肤纹理，甚至能收紧毛孔。此外，它非常柔滑，很有洁面感，防晒系数为35。

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2.活性成分会改善你的皮肤

活性成分(流行的护肤成分，如视黄醇，维生素C,乙醇酸使你的皮肤更光滑、更亮、更紧致更好的．我最喜欢的包括Shani Darden的Texture Reform(95美元)和SkinceuticalsCE阿魏(166美元)，以及Biologique Recherche’s乳液P50 1970(67美元)。

鲁洛说:“视黄醇是维生素A最纯净的形式，是一种细胞通讯成分和抗氧化剂，能刺激胶原蛋白，激活细胞代谢，促进细胞更快地转换，淡化棕色斑点和变色，改善皮肤紧致度。”Rouleau说，除了防晒霜，它是最可靠的、经过生物验证的局部抗衰老成分之一。

然后，还有我个人最喜欢的一种维生素c，它是一种强大的成分，可以均匀肤色，去除色斑，减少皱纹，促进胶原蛋白的产生。它还能防止对环境的破坏，同时让你的皮肤拥有梦寐以求的明亮、清新的外观。＂位于北卡罗来纳州达勒姆的杜克大学医学中心的研究人员研究发现，在防晒霜下使用含有维生素C和维生素E的乳液或精华液，实际上提供的保护是单独使用防晒霜的四倍，”鲁洛说。她补充说:“因为维生素C是护肤品中研究最广泛的抗氧化剂之一，我发现它是最好的局部防衰老剂之一。”

护肤中的另一种重要成分是a酸(包括乙醇酸、乳酸和果酸)，它有助于减少皱纹、细纹、不规则色素沉着、老年斑，并通过去除导致皮肤衰老的死皮细胞来缩小毛孔粗大。AHAs会去角质，而去角质会引发修复，产生更新、更年轻的皮肤。鲁洛指出:“从淡化褐色斑点和痘痘后的变色，到平滑皮肤纹理，到减少粗大毛孔的出现，到软化细纹——没有人不能从中受益。”

所以，是的，护肤品中的活性成分是改善皮肤的秘密。但是，一定不要一次放太多。“这些都是很好的成分，只要浓度合适，”美妆品牌的首席美容师达努塔·米洛赫(Danuta Mieloch)说救援水疗．她说:“一次性涂抹太多会灼伤皮肤。”阅读有关年代你绝对不能把同类成分组合放在脸上确保你正确地涂抹。

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3.没有审判的地方

我对身体形象、自爱、健康、心理健康和自信等科目很感兴趣。我还得到每三个月打一次肉毒杆菌(哲学的终极奇迹修复眼睛能量治疗(售价68美元，有助于避免预约)，并对新推出的化妆品感到兴奋。每个人都是不同的，对美的兴趣并不会让你变得无趣。事实上，恰恰相反。照顾好你自己(无论是你的思想、身体、皮肤、头发、灵魂，还是其他任何东西)是快乐生活的重要组成部分。没有一件事能定义我们中的任何一个人。所以，不要对那些选择参加你不愿参加的治疗和程序的人进行评判，也不要把评判作为你选择的一部分。

食物的选择也是如此。在我对“饮食”翻白眼几个月后，克服健康饮食是“不酷”的陈旧观念是一个真正积极的步骤。我完全改变了我的饮食，不吃麸质和加工食品(我的经前症候群症状消失了，我有了更多的精力，更好的睡眠，整体感觉更好)，并加入了有机食品，比如有机，草饲酥油而不是油或黄油。没有人知道另一个人正在经历什么——为什么他们点了一份沙拉或选择不吃甜点。所以不要在餐桌上对自己和别人评头论足。然后，当你知道你需要健康、营养丰富的食物时，你会更舒服地点它们。这种文化不断颂扬传统的美丽理想，却回避实现美的方法(例如，干净的饮食、注射、粉底等)。这是个坏习惯，我已经完全改掉了。

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4.睡前洗脸。尽管去做

一整天，你的化妆品会将污垢和环境污染物困在皮肤内，导致自由基增加，从而导致DNA突变、胶原蛋白降解，随着时间的推移，会导致过早衰老。话虽如此，这些环境压力仍然会影响你的皮肤，即使你不化妆。洗脸对保持皮肤健康至关重要(我最喜欢的是Eve Lom的洁面膏，80美元)。“温和地清洁皮肤是减少有害细菌、病毒和真菌传播的关键因素，”英国皇家医院的Sue Ann Wee医生建议道施威格皮肤病集团在纽约。她继续说:“在深度睡眠期间，生长激素和褪黑素等愈合激素会增加，导致细胞再生和修复的速度更快。”因此，睡前使用你最喜欢的洗面奶，并进行夜间护肤，有助于在睡眠期间最大限度地增强修复和更新过程。

坦率地说，我也不是没有几个晚上在我昏倒前都没办法去洗水池。你不必因为这样的情况而自责(偶尔的失误不会要了你的命)，但一定要开始养成这个习惯，并把它作为优先事项。根据Wee博士的说法，“一两天不洁面不太可能产生长期的负面影响，但养成不轻轻洁面的习惯会损害皮肤衰老的能力和皮肤的整体健康。”

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5.用你的头发，而不是反对它

我一直在想怎么打理我的头发。这样做有点复杂，但也不完全是这样(世界上还有更糟糕的事情)，但我的头发仍然需要一点爱才能让它达到最好的状态。你看，我有一头超卷的、有质感的头发，而且它很容易断裂和干燥。所以它需要所有你经常读到的关于卷发的补水、强身、滋养的好处。话虽如此，它也真的很好，这些类型的产品往往会很容易地降低它的重量，带走任何体积或提高其自然纹理的产量。你能理解我的难题。我有卷发但它既不粗也不厚，当然也不结实。

经过多年的尝试和错误，我终于找到了适合我特定头发的完美产品鸡尾酒。表现尤为突出的包括Olaplex 4号Bond保养洗发水(38美元)，以及植村秀的精华绝对滋养护发油(69美元)。通常情况下，我会让头发自然风干，让头发发挥自己的功能(当然，我会用我最喜欢的产品)。但情况并非一直如此。我曾经不惜一切代价把头发拉直——用平底熨斗把头发烫得干干净净，完全不使用任何防护产品。多年来，我一直讨厌自己的自然卷发，希望我的卷发质地消失，取而代之的是更有光泽、更直的那种。“你总是想要你得不到的东西，”这句话一直困扰着我。我从拉直头发，变成近十年来，我每天都在做扩展，每天早上吹干和卷卷每一缕头发。我的头发长不出来，不停地断裂，每隔几个月漂白一次也无济于事。当我开始接受自己头发的本来面目——又薄又卷——并开始使用增强这些特征的产品，而不是试图把它改造成不一样的东西时，一切都改变了。

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6.投资是值得的

我喜欢交易——省钱简直就是我的命根子。没有什么比在药店找到一种既有效又实惠的产品更好的了。话虽如此，我还是愿意为某些东西花钱，优质护肤品就是其中之一。你看，早期良好的护肤是一种预防措施，现在多花一点钱比以后再补上要容易得多(而且效果更好)。

这仍然很重要做好调查研究当然，把钱花在配方上，配方中含有优质、干净的成分和有科学依据的结果。我信任的品牌——并乐意把我的薪水扔给芭芭拉·斯特姆(Barbara Sturm)博士平静的血清250美元，以及丰富面霜售价230美元，非常精致，特别适合胡子烧疼痛)、皮肤药物(CE阿魏166美元，以及三重脂质恢复这两款产品比我试过的任何其他产品都能更好地提亮和滋养我的皮肤)，以及Biologique Recherche (奶油假面Vernix190美元,假面VIP 02, 146美元,化装舞会的场面70美元，基本上让我摆脱了所有可能的皮肤疾病)。

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7.你的皮肤、头发和身体永远不可能一刀切

这是一个大问题。无论侵入性营销或缺乏多样性作为行业任何方面的一部分，符合单一的美丽理想永远是不可行的，当然也不会赋予人力量。我们看起来都不一样，这很酷。我们的皮肤类型和肤色是不同的，我们的身体、头发和经历也是不同的。试着(这很困难，我一直在挣扎)对你的特定形式感觉良好。美容产品和护理是让你感觉良好的一种更大的方式，但要注意每一种产品和护理对你的影响。如果它不是专门为你服务的，就把它扔掉。这包括衣服、化妆品、皮肤和头发护理、秤、编辑应用程序等等。你会因此更快乐。

对我来说，感觉不错的品种包括M-61的Hydraboost HA Serum Pads(32美元)，因为它们真的很凉爽，而且非常补水，还有梅·林德斯特伦(May Lindstrom)的蓝茧美容精华(售价180美元)，因为它富含蓝色唐茜，这种成分可以缓解情绪焦虑，同时释放热量，为皮肤提供营养。还有纽约Rescue Spa的Biologique Recherche面膜，还有Ildi Pekar的Magnetic-Cupping面部，玛丽亚·博尼塔的淋巴按摩以及限制麸质和加工食品的摄入。

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8.你不能再做你曾经做过的事情，并期待同样的结果

这是一个和时间一样古老的故事——每年都会带来以前从未存在过的新问题。宿醉变得更糟(直到最近几年，我才感觉到晚上出去玩会毁掉生活的后遗症)例如，皮肤问题(如细纹、皱纹、松弛、变色、成人痤疮，等等)，头发质地可能会改变，等等。在过去的几年里，我意识到我不能再用同样的老把戏逃脱惩罚了——如果我想保持健康，看起来最好，我必须开始在我的日常生活中加入不同的事情。

这些事情包括针对我特定的皮肤类型(白皙、混合型和晒伤型)完善护肤方案，改变我的饮食，让我的身体感觉更好(包括营养丰富的食物，更多的蔬菜，健康的脂肪和鱼)，并特别照顾我的细、卷曲、干燥、容易折断的头发。我比以往任何时候都更喜欢戴面具，使用视黄醇，监控我吃的食物以获得更好的睡眠和更多的能量，并且每天都花时间完善这些日常活动。我以前从来没有这样做过，但现在这是我幸福所固有的。

10.有耐心

在这动荡的十年里，我学到的最后一课，或许也是最重要的一课，就是要有耐心，要相信这个过程。我不知道所有的答案。事实上，我很少。但就像护肤效果一样，学会以一种令人满意、舒适、健康的方式生活需要时间。我所知道的就是尝试一件事，如果不成功就转向其他事情。善待自己，明白成功和健康并非遥不可及，即使失败和不安全感离开了我，在我体内呼吸。不要对自己太苛刻，要知道你会成功的。我尽力了。

我只化了一个星期的彩妆——这是我未经过滤的想法

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