专家:良好姿势的10大好处

帮助你的肌肉更好地运作

良好的姿势可以让你的肌肉(乃至整个身体)为成功做好准备Vikki Petersen, DC, CCN, CFMP她是根源医疗诊所的脊椎按摩师。她解释说，你的肌肉两端都固定在骨头上，所以它们正常运作的能力取决于这些骨头一开始就处于正确的位置。当你的骨头不在一条直线上时，比如你的头向前探低头看你的笔记本电脑，而不是与你脊椎的其他部分保持一致——它们同样会把你的肌肉拉离原位。结果呢?肌肉过度加长或不舒服地缩短这可能会导致可怕的背部或颈部疼痛。

但是当你的姿势是一致的，你的肌肉可以像他们应该做的那样运动。这允许你让你的一天过得更轻松舒适要比你在其他情况下做的更好锻炼肌肉力量、机动性等等．

预防慢性疼痛

如果现在颈部和背部疼痛经常伴随着你，那很可能是由于一坐就是几个小时．他说，这是因为当你弓背时，你的肌肉会被拉到不正常的位置Oluseun Olufade医学博士他是一位擅长脊椎护理的运动医学医生。的背部的肌肉你身体的一部分会因为无精打采地向前伸展而变得虚弱。身体前侧的肌肉，比如胸部和臀部屈肌，会因为坐姿冻结而变得不自然地又短又紧。

Olufade说，对抗WFH疼痛的最好方法是坐直。这样，你的肌肉处于最佳位置支撑脊柱和头部没有过敏。

改善血液循环

有良好的血液循环是重要的，以确保你的身体得到氧气和其他营养物质它需要正常运作。一种优化血液流动的方法?彼得森说:“坐直了。”良好的姿势有利于血液循环到你所有的组织和器官，让营养得到有效的输送，”她告诉Byrdie。不良姿势影响血液循环．"

把你的身体想象成一根水管:如果有一个地方打结，水就会止住。但一旦这个扭结被释放，它就可以再次流动。

增加肺活量

再想象一下水管的比喻，但这次用在你的肺上。当你无精打采的时候，你的肺部并不总是有足够的空间来充分充气，Olufade说。但当你坐直时，这个蓄水池就会被填满。

好的姿势不仅能让你呼吸顺畅。这也为你的表演奠定了基础呼吸练习比如深呼吸，奥鲁韦德说这有帮助促进放松．

支持能量水平

Petersen和Olufade说，更好的循环和增加的肺活量意味着你的身体能获得所需的氧气，使其发挥最佳功能。一个营养良好的身体支持好的188.博金宝 彼得森补充道。“良好的姿势可以更好地供氧，而不良的姿势会影响呼吸她告诉Byrdie。“弯腰驼背确实会减少你吸入的氧气量，从而导致疲劳。”换句话说，端正你的姿势也能让你精力充沛。

促进大脑健康

彼得森说，血液循环的好处还不止于此——血液流动和随之而来的营养物质对你的大脑也有好处。它可以帮助你清晰地思考，改善情绪，并支持整体大脑健康。有良好的姿势通常也是定期锻炼的副产品，它可以增强你的肌肉，这样它们就可以支撑良好的姿势和身体同样对你的大脑也有好处她解释道。

促进器官功能

你的大脑通过你的大脑与你所有的器官交流188.博金宝 彼得森说。你的神经从大脑延伸到脊椎到你的器官因此，当脊髓通路对齐时，它是有帮助的。她告诉Byrdie:“从神经学上讲，你的器官只有在与大脑良好沟通时才能正常工作。”“良好的姿势有利于有力而平衡的交流，从而提高器官功能。糟糕的姿势会损害这种能力。”

能预防脊椎疼痛吗

有些情况会导致脊柱不规则弯曲，比如脊柱侧凸和后凸奥卢韦德说。有时这些情况很轻微，不需要治疗。如果是这样的话，他说练习良好的姿势可以帮助保持脊柱周围的肌肉强壮灵活这可能会降低这些疾病在未来变得疼痛的风险。

防止受伤

背疼并不是弯腰看屏幕时唯一的不适。Olufade说不良的姿势也会导致workstation-related受伤就像腕管综合症肘管综合征、肘关节肌腱炎和肩部撞击。幸运的是，端正你的立场也能帮助你。他说:“正确的姿势会减少手腕、肘部和肩膀的压力，因此你不太可能在这些部位受伤或疼痛。”

减少关节磨损

Olufade说，根据不同的活动，不良的姿势会给你的关节施加不必要的力你的手腕可能会开始疼如果他们总是趴在你的键盘上。另一方面，良好的姿势可以让你的关节保持一致，并将过度压力的风险降至最低。