2023年最佳镇静应用

焦虑障碍是最常见的精神疾病在美国,估计有4000万名成年人目前受到影响。而焦虑症是高度可治疗的,只有不到40%的患者焦虑正在treated-even当焦虑开始影响他们每一天的生活。但好消息是,镇静、抗焦虑应用可以帮助。

而不是一个替代治疗或心理治疗,平静的应用可以是有用的工具来帮助您管理您的焦虑如果你的症状相对较轻或你想要治疗之间的一些额外的支持。最好的结合科学研究帮助您管理自己一些压力,无论是通过认知行为疗法(一种技术,可以帮助你认识自己的消极思维模式),冥想,瑜伽,或放松技巧。为了帮助你找到最好的应用程序,我们试过了,测试,和评价近40应用和三个授权治疗师的帮助下,我们策划一个列表的前10名。下面是我们推荐的。

最适合的焦虑:Talkspace
最适合谈话疗法:BetterHelp
最适合药物:“光明
最好的免费应用程序:Mindshift CBT
最适合集团的支持:圈
最适合冥想:顶部空间
最适合失眠:Breethe
最适合呼吸技巧:Breathwrk
最适合心情跟踪:Moodnotes
最适合日志:反映

最适合焦虑:Talkspace

主要规格

成本:每周65美元到109美元取决于你住在哪里和你的订阅计划;249美元的最初的精神病学会议,紧随其后的是125美元每个会话
平台:iOS、Android和台式机/笔记本电脑
特点:一对一的视频直播治疗;正念和养成习惯的活动;进度跟踪;聊天的支持

为什么我们选择它

如果你找个人帮助你的焦虑,药物,甚至支持管理你的焦虑如何影响你的人际关系,Talkspace是一个全面的应用程序,可以帮助你所有一个非常负担得起每月订阅率。它提供了一个全方位的焦虑和心理治疗方案包括个体治疗,夫妻治疗,精神病学评估,药物管理和13至17岁的青少年治疗。

优点和缺点

优点

视频直播会议授权治疗师
可用药物管理
一些医疗保险计划接受
夫妇和青少年治疗可用
随着时间的进展跟踪允许您查看改进

缺点

没有客户服务电话;只能通过电子邮件
不能选择自己的治疗师;通过应用程序必须匹配吗
治疗“学分”到期

概述

如果你认为你需要帮助管理你的焦虑,Talkspace是一个应用程序可以连接你和支持你所要找的。你是否正在寻找治疗自己,夫妻治疗,治疗你的孩子,或药物治疗,你与心理健康提供者通过应用程序,可以治疗焦虑症。

在注册之前,你可以把Talkspace关注心理健康的测试,比如它焦虑症的测试,以确定如果你是生活在过度焦虑。如果你想匹配的治疗师,进入注册以非侵入性评估设计开始与你个人的最佳提供者来匹配你的需求。通常,你会在48小时内匹配的assessment-though我们测试平台时,我们实际上是匹配的。一旦你与你可以随时通过应用程序发送消息到你的治疗师。你会收到回复,至少每24小时一次5天一个星期。

根据你注册的计划,你也可以安排你治疗的应用。如果你认为你可能需要药物治疗你的焦虑,也可以安排评估,如果规定,添加药物管理。如果你不爱你与治疗师,你可以随时方便地切换治疗师,出于任何原因,而无需额外的费用。软件还带有一个八周,应用内失眠程序。

从Talkspace我们调查了105名用户和83%的报道,他们满意或非常满意他们的医生,42%的人说他们可能或很可能会看到相同的治疗师。55%的受访者说,他们加入Talkspace寻求治疗焦虑,而45%的加入与抑郁症的帮助。此外,83%的人表示满意或非常满意他们的整体使用Talkspace的经验。

计划和定价

Talkspace提供订阅计划按月结算的。大多数计划开始每星期大约65美元左右messaging-only治疗计划(包括没有现场会议),可以每周至多109美元的治疗计划,包括视频、消息传递和研讨会。

精神病学是一个附加服务Talkspace宣传每个会话。最初的精神病学会议是249美元,紧随其后的是125美元每个会话。

好消息是,Talkspace并接受广泛的保险计划,所以你可以自掏腰包支付低于这些利率。

最适合谈话疗法:BetterHelp

主要规格

成本:每周60到90美元,这取决于你住在哪里
平台:iOS、Android和台式机/笔记本电脑
特点:现场会议可以通过电话、视频或者文字聊天;在线杂志

为什么我们选择它

BetterHelp允许您利用合理的心理健康治疗,而不必使用医疗保险。提供方便、有效的在线治疗,Betterhelp提供帮助与焦虑和抑郁,以及日常生活的挑战。

优点和缺点

优点

个人、青少年、情侣、家庭治疗
低的固定费用无限的疗法
治疗师都许可,培训、认证和有经验
多种模式与医生的沟通

缺点

不接受医疗保险、医疗补助或私人保险吗
限于每周付款选项;没有月度或年度计划
治疗师无法使官方诊断、处方药物,或法院命令实现

概述

如果你正在寻找治疗,但你担心如何能够负担得起,BetterHelp是一个应用程序,可以帮助。的公寓每月订阅率每月240到360美元,你可以注册一个谈话治疗计划,包括四个视频电话会议授权治疗师和通讯平台,你可以与你的医生聊天asynchronously-all访问中的应用。

一旦你摄入的迹象包括回答一些问题你为什么寻求治疗和提交付款信息会与治疗师能够满足您的需要。几乎所有会话和对话发生。需要注意的是,我们的一个测试人员说,“注册过程BetterHelp实际上很长时间:我花了大约20到30分钟才能完成,所以一定要留出时间来完成它,因为如果你停止mid-sign-up和退出浏览器,它不会拯救你的答案,你会不得不从头再来。”

我们调查的105个用户,77%的人说他们感到满意或非常满意的治疗师BetterHelp提供的选项。百分之七十二额定治疗师的资格BetterHelp非常良好或优秀。此外,65%的人说他们有一个整体的使用平台良好的优秀经验。

计划和定价

注册一个治疗计划通过BetterHelp的应用成本每周大约60到90美元,按月结算的。只有一个计划,但你会收取率变化取决于你住在哪里。

BetterHelp不接受医疗保险,不幸的是。

最好的药物:光明

“光明

主要规格

成本:药说明书计划每月是95美元;therapy-only计划每月是299美元;治疗+药物治疗计划是每月349美元
平台:iOS和台式/笔记本电脑
特点:一对一的视频直播治疗;预约日历;药物管理;随时传递;技能培训课程;登记测试

为什么我们选择它

如果你认为你需要药物来帮助管理你的焦虑或抑郁,光明或许能够帮助:当你注册应用程序,你可以通过一个处方医生评估,寻求药物管理服务相对负担得起的月计划。你也可以报名参加治疗也作为你的计划的一部分。

优点和缺点

优点

定期登记和跟踪症状
处方直接发送到你选择的药店
公司专门从事治疗焦虑和抑郁
接受私人医疗保险,以及金融/保险公司支付

缺点

选择你自己的治疗师选项不可用
没有当天预约
在选择国家只接受保险目前可用

概述

有时,很难管理自己焦虑,甚至与治疗。这就是为什么药物可能有时被称为,特别是如果你正在经历频繁的恐慌或你发现焦虑是妨碍你的日常生活。如果你认为你需要这样的支持,“光明可能会有帮助。作为一个平台,它的专长是治疗抑郁和焦虑,让你获得精神卫生服务提供者和开处方者通过一个易于使用的应用程序。

当你注册,你可以选择从各种各样的治疗和药物管理计划来满足您的需求;无论哪种方式,你会进行评估,以确定严重的焦虑是由有执照的精神卫生保健提供者和治疗计划开发出给你,可以,如果你符合条件,包括药物治疗。

此外,该应用程序将为您提供访问指导支持,如症状持续跟踪和进度跟踪。你也可以安排虚拟约会与你的处方和/或供应商的应用。我们的一个测试人员提到,“当你需要在镜头前的评估,你可以问问你的供应商把相机关掉,如果会让你更舒服。”

105年光明的用户调查,71%的人说他们收到药物管理服务是优秀的,而83%的发现公司非常负担得起的,负担得起的,或略便宜。百分之九十的人报告他们使用光明整体有一个优秀的体验。

计划和定价

光明提供多种治疗计划来满足您的需求,和所有的计划包括一项为期12周的自我保健课程。

药物只计划是95美元/月,包括一个15分钟的远程精神病供应商评估、药物输送,和持续的供应商支持和监控你的护理,包括任何必要的调整。
只治疗计划是299美元/月,包括无限短信和四个月视频会议与你的治疗师。可以购买额外的视频任命为59美元。
治疗和药物治疗计划是349美元/月,包括所有的药物和疗法只计划。

光明会接受一些保险计划,所以你可以支付更少的口袋里。

最好的免费应用:Mindshift CBT

MindShift CBT

主要规格

成本:免费的
平台:iOS +安卓
特点:认为期刊;CBT练习;引导冥想;快速救援活动;目标和进度跟踪;每日签到;Mindshift社区留言板

为什么我们选择它

如果你正在寻找一个应用程序来帮助你做你的治疗之外的额外工作或只是需要一些帮助克服消极的想法,Mindshift CBT也许能够帮助。通过互动和引导运动植根于认知行为治疗(CBT),一种治疗技术,帮助您挑战消极思维模式,您可以开始开发工具来应对你的焦虑和努力改变。

优点和缺点

优点

免费应用程序使用
数据简况进展跟踪成功有助于形象化
上手容易CBT练习

缺点

日记帐分录有字符限制
年龄限制18岁以下的用户
没有晚上昏暗的选择,夜间使用

概述

Mindshift CBT是一个免费的应用程序,您可以使用它们来做一些练习和学习一些工具来解决你的焦虑症状。根植于以证据为基础的认知行为治疗(CBT)的方法,帮助您识别消极的思维模式,代之以更积极的想法,应用程序提供了引导冥想,小步演习旨在面对你的恐惧速度可控的,应对卡片,目标设定,跟踪的情绪,每日签到。

这个程序是由非营利组织焦虑加拿大和组织良好的和非常友好,一切整齐和吸引力显示在仪表板。我们喜欢的是一个特别独特的特性,应用组织焦虑型的工具,如“一般担心”或“恐惧症”。This helps to target your exact needs without the added stress of navigating an overly complicated app interface. Its newest feature is a community forum where you can share stories and learn from other users’ mutual experiences. The space is safe and moderated, allowing you to provide and receive peer-to-peer support as needed. Though, it is important to note that this app may not be enough for many people, and is best paired with active CBT practices prescribed by a therapist.

计划和定价

自从Mindshift CBT应用程序的运行和维护是一个非营利,完全免费使用。

最好的同伴支持:圆圈

圈

主要规格

成本:79美元/月
平台:iOS +安卓
特点:领导的专业在线支持组;视频聊天和支持;小和私人团体;本团体;组文字聊天

为什么我们选择它

有时,与其他的人聊天只是“得到”可以减压。这就是为什么我们建议圈为集团的支持。应用程序提供therapist-led支持团体和私人点对点鼓励。

优点和缺点

优点

通过专家,专业的主持人
免费试用期
几个可用的通信选项
LGBTQIA +集中支持团体
免费版提供了有限的支持

缺点

仅限于18岁以上成人的
不接受保险、医疗保险或医疗补助
没有可用的药物管理

概述

圈是一个在线集团支持的应用程序,你可以加入facilitator-led会议题材的一个数组,包括生活在焦虑。“会议支持群志同道合的个人或正在经历同样的挑战你的人可以令人难以置信的支持对于那些生活在焦虑,”解释道汉娜•欧文斯LMSW。“你可以讨论你的症状与理解你的经验,向他人学习的人谁可能已经开发出健康的应对策略。“圈应用提供组织支持专门在这些领域会导致和加剧焦虑。

一旦你注册,你可以加入一个组或“圆”-由7至10人全部讨论相同的问题。如果你是付费用户,集团将由有执照的医生;如果你使用免费软件,同伴群体。除了组,你会获得CBT-based练习,工具,技巧有效的治疗。

我们的一个测试人员提到,“被分配一个圈后,所有群内聊天应用程序。这也是可以聊天的地方和你的服务商。105用户的调查中,有48%的人觉得应用程序更容易使用比其他类似的服务。百分之六十六的公司有很好的优秀的整体经验使用圆圈。百分之七十的人说他们会推荐圈子里的朋友和家人。

计划和定价

圈提供了一个免费试用一周。从那里你有两个选择:一个圆支付每月79美元,由注册组治疗师,或有限的免费计划发行由训练有素的同行。

最适合冥想:顶部空间

由顶部空间。

主要规格

成本:13美元每月或每年70美元;学生的计划是1美元每月或每年10美元;家庭计划6用户每年是100美元;免费的青少年
平台:iOS +安卓
特点:冥想;正念;运动模式;呼吸练习;睡眠的声音和音乐

为什么我们选择它

冥想可以特别有益如果你遭受压力,焦虑,或失眠。顶部空间是一个伟大的应用程序,使您开始使用常规药物治疗实践。它可以帮助你平静你的想法通过引导冥想和正念练习。

优点和缺点

优点

图书馆与成千上万的引导冥想和正念练习
儿童活动
演习范围从初学者到中级
可用的免费试用

缺点

没有可用的免费内容没有注册一个免费试用和/或付费订阅
引导冥想不超过30分钟

概述

如果你感到紧张或焦虑,正念冥想也可以是有益的。“正念实践可以添加到你的日常生活是一个很好的补充疗法你已经做的工作,”欧文斯解释道。“练习冥想可以帮助你处理侵入性的想法或焦虑之间可能出现的疗程。“这就是为什么我们建议应用程序顶部空间图书馆,成千上万的不同的冥想,呼吸,运动练习。

如果你刚开始冥想,不要担心,因为大部分应用致力于教学冥想的基本原理。可以为初学者找到引导冥想,冥想101节,和有用的冥想技巧,以及各种相关的文章是什么以及它的好处是什么。我们还欣赏,你可以注册一个免费试用7到14天,这是足够的时间来决定,如果你认为这个应用程序会为你工作。

计划和定价

计划可以开始与标准每月(13美元)或年度(70美元)订阅。顶部空间也为学生提供了折扣,六个家庭用户,和青少年。

最适合失眠:Breethe

Breethe

主要规格

成本:13美元每月,每年90美元,或180美元终身高级功能的访问
平台:iOS +安卓
特点:冥想;催眠疗法;故事;的声音;音乐;呼吸练习

为什么我们选择它

如果你彻夜难眠,让你焦虑的想法在你的头,你不是一个人。但Breethe应用可以帮助。与应用催眠疗法,以及超过1700个故事,冥想,声音,治疗,和音乐,可以帮助你平静下来,你会睡着,保持入睡。

优点和缺点

优点

重关注睡眠
项目可供初学者
可用的免费试用
冥想的多种类型

缺点

高non-therapy订阅价格服务
弹出式广告的免费试用
需要付款后14天

概述

针对那些难以平静焦虑的想法在睡觉,Breethe是一个应用程序,可以帮助你对抗失眠通过应用催眠睡眠会议旨在帮助你克服压力,焦虑,和显化你的梦想的同时,漂流到一个深,良好的睡眠。“催眠疗法是有效的对一些人来说,但就像任何其他的形态,它不是适合每一个人,”欧文斯说。”,而催眠疗法的应用可能有用的练习练习你的学习和你的催眠师,或者教你简单的技巧来安慰你的身体和你的大脑,它总是最好使用专业除了应用程序。”

除了催眠疗法,Breethe提供多个特性旨在帮助你放松,比如睡眠的故事,舒缓的音乐,冥想,呼吸练习,自然的声音,温柔的早晨闹钟等等。“控制你的呼吸是一种直接的方式告诉你的身体是时候放松,”欧文斯解释道,“因为在战斗/飞行/冻结模式,你不呼吸缓慢或深。所以故意这么做自然切换你的大脑从一个我们在事物的厚的回应“好了,现在可以放松了警惕的反应。”

计划和定价

除了基本的免费计划,约有90名冥想,付费订阅提供了成千上万的睡觉,冥想,催眠疗法。保险费注册始于14天免费试用期,然后卷成三种订阅计划。选择每月(13美元),每年(90美元),或终身计划(180美元)。

最适合呼吸技巧:Breathwrk

主要规格

成本:溢价认购为14美元每月或每年70美元
平台:iOS +安卓
特点:引导呼吸练习;coach-led类;进度跟踪

为什么我们选择它

Breathwrk致力于帮助用户与他们的呼吸,改善健康,缓解不安和焦虑的症状。选择引导练习为特定利益或呼吸会议由专家教练。

优点和缺点

优点

折扣为学生、家庭、军队、和先遣队
无限进展跟踪
免费版本可用
友好的用户界面

缺点

账户需要探索应用程序
免费版限制了访问类和练习
没有办法设置自定义呼吸计时器

概述

迷走神经是副交感神经系统的一部分,它携带信号之间的大脑,心脏和消化系统。呼吸练习可以刺激迷走神经,帮助你冷静下来,恢复更多的理性思考的能力。问题是,我们中的许多人都不知道如何呼吸,会刺激神经,或可能需要指导我们的呼吸技巧如果我们已经在一个焦虑,烦躁的状态。

如果你曾经变得生气或害怕,注意到你的呼吸改变,也许你是对的。“体验愤怒、恐惧或恐慌发送我们的神经系统进入高度戒备状态模式,”欧文斯说,“导致这些警示体征如心跳快,手心出汗,以及无法喘口气。但好消息是,呼吸练习可以帮助你冷静下来。“当你控制你的呼吸,就像一个信号,你的兴奋神经系统,一切都是那么好的如果确实是危险处理,你会考虑的最后一件事就是慢慢地呼吸!”

输入Breathwrk一个应用程序,可以教你呼吸练习和技巧可以帮助你冷静下来。使用此应用程序,您将获得一个巨大的图书馆的呼吸练习,便于减少压力和焦虑与浸入式课程和时间呼吸课。你可以选择从30秒的呼吸练习设计的快速控制你的焦虑,或者学习一些不同的呼吸技巧,帮助集中,能源,甚至打你中午衰退没有咖啡因。

计划和定价

Breathwrk提供每月订阅14美元,但是如果你愿意支付的前期,你可以全年支付70美元。

最适合心情跟踪:Moodnotes

Moodnotes

主要规格

成本:每月10美元或每年25美元
平台:iOS +安卓
特点:情绪追踪;每日的见解;杂志

为什么我们选择它

Moodnotes CBT-based心情跟踪应用程序为用户获取正面和负面的时刻。应用有助于准确的目标“思维陷阱”为了开发更多的总体积极思考的习惯。

优点和缺点

优点

有吸引力的用户友好的界面
健壮的情绪跟踪特性
年度订阅价格低
认知行为治疗的焦点

缺点

预定程序的感觉列表是有限的

概述

很难确定什么导致了消极的想法和情绪波动,但有时,跟踪你的情绪可以帮助你更好地识别触发器。“跟踪你的情绪可以帮助您识别patterns-maybe早上你总是感觉下来,每天不断你感觉更好。这也许会让你思考的方式让你的早晨更容易或者对自己那么苛刻,如果你有困难功能当天早些时候,”欧文斯说。”或者你注意,你总是感到愤怒之前早午餐,可能意味着你应该吃。注意你的起伏可以让你惊人的见解在你的身体和大脑所需要的东西。”

这就是为什么我们建议Moodnotes,给你一个易于使用的应用程序,访问个人情绪追踪。虽然精简程序,它需要做什么和它做得很好。每一天,它会问你你是怎么做的,你可以选择从一个预先编程的情绪选项。报到以后,你会要求更多的上下文有关你的选择。你会通过选择一个相关的子范畴分享是怎么回事你的情绪的来源,然后提供一个简短的两句话描述的性质。

显然随着时间的推移,这张唱片将帮助你评估你的情绪模式,希望确定思维陷阱可能触发你的高点和低点。应用程序将编译你复习时间表。

计划和定价

Moodnotes提供了两个简单的订阅选项。免费试用后,用户可以选择每月订阅计划10美元或每年25美元的低成本的计划。取消你的计划在下一次付款之前。

最适合日志:反映

反映

主要规格

成本:第一年30美元,那么60美元每个
平台:iOS +安卓
特点:杂志;情绪跟踪;励志名言;主屏幕小部件

为什么我们选择它

日志可以很好的治疗效果,但是如果你不想随身带把笨重的日记(和风险有人阅读),日志应用是理想的。我们建议反映因为你可以类型或谈话,以及跟踪你的情绪。

优点和缺点

优点

个性化内容
主屏幕小部件与励志名言
友好的用户界面
更多内容可以使用应用程序

缺点

没有免费的试用期
年度价格上涨后的第一年
用户报告的一些技术问题

概述

日志记录是一位受人尊敬的方法改善精神健康和减少焦虑,因为“它迫使你思考你感觉对的,如何准确的时刻,”欧文斯说。“联系你如何感觉和花时间检查那些感觉往往使您能够理解你的反应你周围正在发生的事情,它可以降低你的焦虑,使事情感觉不那么你无法控制的。”,反映使日志简单和方便,因为它允许您输入您的条目或说话声音日记的应用。

是什么让这个日志应用脱颖而出,不过,事实是,它提供了个性化的提示和提醒你别忘了定期杂志。这允许您构建健康的习惯久而久之,同时确保你正在做一些真正的自我保健工作时杂志。例如,应用程序使用人工智能(AI)问你问题涉及你的条目,这样你就可以反映出更深层次的杂志。

此外,它还包括其它特性,比如跟踪和情绪,而不是选择一个“情绪”你真的可以使用计算尺来跟踪你的真实感情的阴影。它还带有每日励志名言,挑战,每天晚上的见解,和情绪相关图表。

计划和定价

年度订阅这个程序从30美元的第一年开始,然后提出了60美元。不幸的是,没有免费的试验。

最终的想法

如果你正在寻找综合治疗和/或药物管理,Talkspace是一个很好的选择。你可以注册一个多种疗法options-individual,少年夫妻,或精神病学和它提供了各种各样的计划,这样你就可以选择一个能够满足您的需要和预算。它还接受保险。软件还带有一个八周,应用内失眠程序。

然而,如果你喜欢坚持谈话疗法,BetterHelp可能会更便宜,如果你支付的口袋里,“光明可能是更好的为人们寻找药物管理和焦虑圈对于那些寻求同伴支持。如果你正在寻找冥想和改善睡眠,顶部空间是一个很好的选择。不过,如果你喜欢一个免费的应用程序Mindshift CBT是一个很好的选择,提供广泛的cognitive-based工具完全免费的。

选择最好的镇静应用指南

应用程序能帮我冷静下来如何?

平静的应用程序可以帮助您以各种方式。一些直接与治疗师或精神病学家可能会联系你,这样你就可以得到你需要从你的精神卫生保健使用通勤必要的。

其他应用程序,比如那些雇佣冥想,认知行为疗法,日志记录或其他工具,设计目标和缓解常见症状与使用整合和补充治疗焦虑症。

例如,“通过练习技术,平静的心跳和呼吸,帮助您识别触发,这让你更了解你的感情在高度焦虑的时候,应用程序可以是非常有用的工具,加强技能学习治疗或引入方法你可以受益于在日常生活中,“笔记欧文斯。

其他人使用证据的支持方法,正念和认知行为疗法等,欧文斯解释说“疗程之间常常可以在家练习,和这些方法可以帮助你练习你在治疗使用的工具来管理你的焦虑。”

谁应该使用应用程序来帮助与压力和焦虑?

焦虑并不局限于那些患有特定疾病。每个人都经历的感觉焦虑在某种程度上由于过剩在他们的生活压力,经历、工作压力、社会紧张、缺乏睡眠、生育或者,最近,由于COVID-19大流行。焦虑的应用对每个人都是为了缓解焦虑的症状经历它们。

最好的镇静应用如何比较

有各种各样的因素时要考虑选择哪种心理健康应用最适合你。这些因素包括:

价格:治疗费用是一个主要因素在选择应用程序。如果你担心你的预算,寻找免费的应用程序或应用程序提供免费版本的付费应用。大多数付费应用程序提供月度或年度订阅选项让你选择支付环比和随时取消,或接收折扣购买提前一年的订阅。
以证据为基础的:焦虑是一种精神健康疾病,因此一个好的焦虑应用将基于证据和science-tested技术。应用我们回顾了被认为是根据这一要求,但总是确保检查公司的网站更详细的信息。
特点:有些人可能会受益于生活治疗,指导练习,或自动导向的实践日志和心情等跟踪。寻找一个应用程序,提供了一系列的练习如果你不确定会为你工作,或研究的最佳应用更具体的治疗类型来满足您的需要。
易于使用:焦虑会影响所有年龄段,所以确保您正在使用的应用程序是很容易的为谁使用它。练习为孩子设计有许多应用程序,你可能想要确保应用程序容易导航。焦虑会影响老年龄的人,和一些更复杂的接口可能不如通航如果没有一个强大的技术的掌握。您选择的应用程序不应该进一步增加焦虑,过于复杂的使用。

焦虑的感觉是很常见的,在某些情况下,完全正常的和适当的。但必须注意的是,应用程序是在许多情况下没有等效代替医生。根据国家精神卫生研究所”,如果你的焦虑,或亲人的焦虑,开始产生问题在日常帮助在学校,在工作中,或者与朋友和家庭来说,这是时候寻求专业帮助。”

常见问题解答

一个平静的应用所带来的好处是什么?

心理健康应用程序的最大的好处是方便的因素。他们访问,可以减少心理健康周围的耻辱。“个人可以访问支持在一个时间和地点,他们是最舒适的,”说Nic哈迪,LCSW和博士学位。“这可以减少焦虑和提高的可能性有人克服自己的障碍。”
将保险帮助支付应用程序订阅?

对于某些应用程序提供专业服务和药物分配,有些保险覆盖应用程序的价格,但不是全部。确保检查应用程序的网站,条款和条件,以及你的个人健康计划的规定,之前注册或申请索赔。
如果我使用的应用程序将还需要一个医生吗?

焦虑的应用提供很好的工具和练习来帮助应对压力和焦虑的感觉。然而,对于那些认为他们受到影响或被正式诊断为一个焦虑性障碍、焦虑的应用程序将不能代替专业治疗等治疗,药物治疗,或两者的结合。根据艾米Marschal博士l,注册临床心理学家、焦虑的应用可以帮助你培养良好的应对技能和管理的焦虑和抑郁症状。“但他们不是一个替代治疗,”她说。