最好的饮食和营养应用程序，帮助你实现你的健康目标

最佳整体:WW

我们选择它的原因:毫无疑问:谈到声誉，WW(前身为慧俪轻体)已经一次又一次地证明了它的方法是有效的。我们选择WW作为最佳的整体饮食应用程序，基于品牌的可信度，因为它是奥普拉批准的。

我们喜欢什么:

• 社区支持
• 有科学依据的行为改变技术
• 餐计划

我们不喜欢什么:

• 非常注重计算卡路里

如果你决心减肥并实现更平衡的生活方式，WW应用程序可能非常适合你。一旦您注册成为WW的会员，您将获得WW应用程序的访问权限，这是一个帮助您减肥，跟踪您的健康状况，以及更多的重要工具。

与其他一些减肥计划不同，WW基于“个人积分”系统。PersonalPoint计划是专为你而设计的。根据你个人的减肥目标量身定制，并根据你自己的PersonalPoints预算和ZeroPoint食物清单设计，让你可以吃你喜欢的食物。WW的个人积分系统不是计算一天的宏量营养素或总热量，而是基于复杂的营养成分，并将其提炼成一个简单的数字。根据你的目标，WW计划会建议你每天应该消耗多少个人积分来帮助你减肥。这个WW计划还让你有机会通过吃蔬菜、喝水和锻炼来增加你的积分预算。PersonalPoints计划提供不同的会员资格，包括一对一指导、健康课程、面对面会议和一站式应用程序。

这款应用有多种功能，可以帮助你实现减肥目标。当然，还有一些基本的，包括跟踪食物摄入量、水、活动和睡眠。您还可以阅读针对您在“每周签到”中设定的目标而定制的专家内容，并每天查看旨在帮助您养成健康习惯的签到卡。这款应用还有Headspace提供的冥想课程，以及obé提供的健身内容。

另一个非常有用的功能是“你冰箱里有什么?””页面。你所要做的就是输入冰箱里已有的食材，包括你想花的PersonalPoints的数量，记下任何你想排除的食物，应用程序就会为你提供美味的食谱。如果你想提前计划更多，WW应用程序还提供了膳食计划功能，允许你从它的5天菜单中选择一个。

WW提供了三种方案可供选择。第一个是数字计划，每周花费约6美元，是一种自我引导的体验，提供个性化的饮食计划，24/7的实时指导，等等，都在WW应用程序中。第二个计划是无限讲习班+数字，每周花费约11美元，包括与你的WW教练和你的团队进行虚拟或面对面的研讨会，以获得最终的便利和减肥成功。

最后，第三个计划是1对1的教练+数字，每周花费大约15美元，包括你自己的私人WW教练，他可以帮助你建立一个团队的定制减肥计划。

选择注册一个月、三个月或六个月的会员(长期会员可节省费用)，但请注意，如果您取消这些计划，将收取20美元的启动费和42.95美元的提前终止费。

最好的免费:MyFitnessPal

我们选择它的原因:没有比MyFitnessPal更简单的了。如果你正在寻找一款免费的节食应用程序，它可以帮助你实现减肥目标，并鼓励你更加注意你每天吃的东西，MyFitnessPal是你的完美选择。我们选择这个应用程序是因为它简单，易于使用，而且价格实惠(它是免费的!)

我们喜欢什么:

• 免费的
• 使用简单
• 方便的条码功能，记录包装食品

我们不喜欢什么:

• 没有指导项目
• 没有一对一的指导
• 卡路里计数可能不太准确

如果你曾经计算过卡路里，你可能对MyFitnessPal应用程序很熟悉。与其他应用程序的一对一指导或指导程序不同，MyFitnessPal是一个简单的卡路里计算服务，可以帮助你跟踪每天消耗的卡路里，以及你的体重、水摄入量和任何健身活动。

MyFitnessPal提供了一个可搜索的超过3亿种食物的数据库，从自制的食物到预先包装的产品。此外，您还可以创建自己的个人食物数据库，并添加您在家制作的任何食物或食谱，使您可以在将来轻松地再次记录该食物类型或食谱。

虽然食物数据库非常庞大，但有时很难找到你正在制作的特定食谱的卡路里计数。例如，如果你正在制作鸡肉玉米饼汤，你可以找到应用程序中已经记录的鸡肉玉米饼汤食谱(并希望该食谱的卡路里计数与你正在创建的食谱相同)，或者你可以在应用程序中输入每种配料的数量，这可能会非常耗时。值得庆幸的是，这款应用程序还具有条形码扫描仪，所以如果你正在吃你最喜欢的Trader Joe 's饺子，你可以轻松地扫描条形码，找到可以记录在日常日记中的食物。

虽然这款应用确实提供了论坛，在那里你可以和别人聊天，分享自己的建议和鼓励，但它肯定不像其他减肥应用那么复杂。从好的方面来看，这个应用程序能够支持你可能遵循的任何饮食，无论是阿特金斯饮食法，南海滩饮食法，还是另一种流行的时尚饮食法。

MyFitnessPal是免费的，但如果你想要应用中的更多功能(比如可定制的碳水化合物、蛋白质和脂肪目标，以及指导健身和营养计划)，它也提供高级计划。高级计划提供两种订阅模式:年订阅费用约为每年80美元，月订阅费用约为每月20美元。

最适合无卡路里的人:Wellory

我们选择它的原因:如果你想与食物建立一种更健康的关系，不计算卡路里，Wellory就是你的选择。我们选择了威洛里，因为它的一对一个性化服务，以及它对健康饮食的整体方法。

我们喜欢什么:

• 没有重视
• 一对一的营养师咨询
• 初次“了解你”视频咨询

我们不喜欢什么:

• 对于那些已经和食物建立了健康关系的人来说，这可能不是一款合适的应用
• 没有具体的卡路里或宏量营养素测量

受够了疯狂的溜溜球节食文化，威利大学的创始人艾米丽·霍奇曼创建了这个项目，帮助人们与食物建立更健康的关系，一次一张照片。

与其他跟踪卡路里或宏量的应用程序不同，Wellory专注于在营养师的帮助下帮助你与食物建立持久、健康的关系。这款基于科学和证书支持的应用程序教育用户如何选择食物，同时提供个性化的支持，以实现他们的健康目标。

Wellory让用户拍下他们每顿饭的照片，而不是输入你一天中每顿饭吃的每一种食物(和数量)。在你注册应用程序后，你将与一名持证营养师配对，在那里你将参加30分钟的“了解你”视频咨询，以评估你的目标。

你的营养师将提供持续的、礼宾级的支持，并根据你的具体健康目标、担忧、食物偏好和沟通方式制定计划。然后，你将把每顿饭的照片分享给你的营养师，他们会根据你的目标提供建议和建议。

由于威洛里提供一对一的指导，并提供一个由经过审查的持证营养师、认证健康教练和注册营养师组成的数字社区，因此该计划的价格略贵，每月约为60美元(如果预付一年费用，则为45美元)。

最佳社区支持:NOOM

我们选择它的原因:Noom是另一款反节食应用，旨在帮助你改变长期与食物的关系。我们选择了Noom，因为它不仅为你配上教练，帮助指导你的健康之旅，而且还把你带到其他noomer群体中，他们也在尝试做出更健康的食物选择。

我们喜欢什么:

• 一对一的指导
• 在你的小组中得到支持
• 专注于长期成功
• 没有严格的饮食计划

我们不喜欢什么:

• 在价格较高的方面

Noom是一个基于心理学的项目，通过更好地了解你自己、你的大脑和选择科学，让你做出更健康的选择。这项服务是关于改变你的饮食习惯，并提供一对一的教练来帮助指导你完成这个过程。

Noom方法侧重于行为的改变，这样你就可以通过基于证据的心理学技术实现长期、可持续的结果。与其他一些严格计算卡路里或提供严格饮食计划的应用程序不同，Noom允许你根据绿色、黄色和红色的颜色标签跟踪你正在吃的食物。这款应用还包括让你融入生活的健康习惯，并对你的动机进行评估，之后会对你进行测试。

他们不仅提供个性化的指导，而且这个应用程序还会把你分成一个小组，里面都是志趣相投的人，他们也在努力实现相同的目标。这可以让你们一起获得动力(并激励其他人)。

Noom的缺点当然是价格——经过14天的免费试用和较低的入门费率后，该程序的费用约为每月60美元。