2023年15个最佳泡沫辊 - 188滚球注册平台

加快心率、出汗、增强力量是保持身体健康的主要组成部分——但你做了什么后训练课程也很重要。”运动后恢复是一切，”健身教练说安德烈人员．“如果不照顾好自己的身体，你就无法变得更强壮、更快。”

Byrdie研究和批准

我们最好的整体选择是巴拉沙漏辊，具有独特的轮廓设计，轻而密的结构，和别致的颜色选择。如果想要更实惠的选择，可以考虑亚马逊基础高密度泡沫辊，它是由非常坚固但很轻的泡沫制成的，每次都能让你滚得很好。

虽然休息日和日常拉伸是等式的一部分，但温和的按摩已被证明是预防运动倦怠和疲劳的最有效方法之一延迟性肌肉酸痛(迟发性肌肉酸痛)。事实证明，泡沫滚动是最好的自我按摩技巧之一，可以让你随时随地接触到所有难以触及的肌肉。

理疗师说:“泡沫滚轮用于降低筋膜张力。丽莎·米特罗，PT．她解释说，筋膜是肌肉周围的薄组织，有时会变硬。根据团体运动教练弗雷德·爱德华兹，“泡沫滚轮真的能放松肌肉，释放你的紧张情绪。”

我们对最好的泡沫辊进行了数小时的研究，评估每个特性，以帮助您获得良好的辊，如设计、材料、尺寸、重量容量和易用性。我们还研究了其他特征，比如颜色。在考虑了几十种产品，并咨询了理疗师的专家建议后，我们选择了这些最好的产品。

向下滚动查看最好的泡沫滚轮，以帮助缓解肌肉疼痛。

我们的首选

最佳整体:

来自Freepeople.com的沙漏滚筒Bala

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最佳预算:

亚马逊基础泡沫辊在亚马逊

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最佳挥霍:

亚马逊的Therabody波浪辊智能泡沫辊

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最佳网格:

亚马逊的TriggerPoint泡沫辊

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最好的和半软:

亚马逊的OPTP超软密度泡沫辊

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最佳Extra-Firm:

亚马逊的321强力深层组织按摩器

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最通用的:

露露柠檬的双滚轮

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最佳振动:

Hyperice Vyper Go按摩轮在亚马逊

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最好的特长:

Gaiam在亚马逊恢复了36英寸的整体泡沫辊

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最佳空:

迪克的耐克恢复泡沫辊

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本文简介

我们精心挑选
最终判决
注意什么
常见问题解答
我们是如何研究的
为什么要相信Brydie

自由的人

查看Freepeople.com 查看Havenwellwithin.com

我们喜欢什么

重量轻但密度大
独特的形状
多才多艺的

我们不喜欢什么

不是travel-friendly

Bala以具有性感审美的功能性健身配件而闻名，沙漏也不例外。这种精心设计的泡沫辊是轻而致密的独特的轮廓和一个收紧的中间。

它长19英寸，直径5英寸，并不是这个列表中最紧凑的选项。尽管如此，它还是可以用于锻炼恢复技巧，包括打破紧绷的肌肉，伸展运动瑜伽可以增强柔韧性。别致的颜色选择也没什么坏处。

发布时的价格:49美元

材料:泡沫|维度:19 x 5英寸颜色:木炭，腮红，沙子

亚马逊的基础知识

亚马逊视图

我们喜欢什么

负担得起的
重量轻但坚固
四种尺寸可供选择

我们不喜欢什么

能感觉到隆起的接缝

亚马逊公司生产了一款物美价廉的滚筒。由超坚固但轻质的泡沫成型，高密度的设计不会浪费时间解决你的问题。它直径6英寸，有4种长度，从12英寸到36英寸不等。

发布时的价格:14美元

材料:成型聚丙烯泡沫|维度:4种尺寸|颜色:黑色，蓝色，有斑点

亚马逊

亚马逊视图在Bandier.com上查看关于百思买

我们喜欢什么

振动疗法
蓝牙连接
持久的电池

我们不喜欢什么

昂贵的
有点重

为了让你的家庭物理治疗更上一层楼，你可以考虑投资波浪压路机。这款高科技泡沫滚轮具有波浪状表面和振动功能，以恰到好处的压力提供高效的全身按摩——它的声音不会比柔和的呼噜声更大。它通过蓝牙连接到Therabody应用程序，提供更个性化的体验。

发布时的价格:149美元

材料:EVA泡沫|维度:12 × 5英寸颜色:黑色的

TriggerPoint

亚马逊视图目标视图在Academy.com上查看

我们喜欢什么

目标触发点
500磅载重量
很棒的颜色选择

我们不喜欢什么

对某些人来说太短了

泡沫滚动有助于破裂触发点，可能预防肌肉痉挛，疼痛，以及疲劳。网格的交叉锯齿外观是专门针对这些敏感部位设计的。不仅如此，这款特别耐用的滚筒还能承受500磅的重量。

发布时的价格:36.99美元

材料:EVA泡沫|维度:13 x 5.5英寸|颜色:黑色，迷彩，薄荷色，青柠色，橙色，粉色

“使用泡沫滚轮至少90秒，才能获得最大的效果。”-丽莎·米特罗，物理治疗师

亚马逊

亚马逊视图对沃尔玛的看法在Optp.com上查看

我们喜欢什么

温柔的救济
系统
专家推荐

我们不喜欢什么

昂贵的
不是travel-friendly

“我喜欢OPTP泡沫辊产品，因为它们有不同的尺寸和密度，使用时间很长，”米特罗博士说。由半软泡沫制成，初学者友好的Pro-Roller承诺温和的缓解肌肉紧张．虽然这款产品价格偏高，但其卓越的设计将比竞争对手更耐用，这是物有所值的。

发布时的价格:64.95美元

材料:泡沫|维度:36 × 6英寸颜色:蓝绿色，黑色，橙色

亚马逊视图对沃尔玛的看法

我们喜欢什么

三维网格曲面
有针对性的区域
重量轻但密度大

我们不喜欢什么

对某些人来说太短了

如果你喜欢深层按摩，你会喜欢321 Strong的这款特别结实的滚轮。三维网格表面的设计是为了模拟一个人的手指、拇指和手掌的压力。它针对所有僵硬的肌肉，而不会过度疼痛或使用起来太不舒服。

发布时的价格:30.84美元

材料:泡沫|维度:13 × 5英寸颜色:黑色，蓝色，多种

4.8

Lululemon

查看露露柠檬

我们喜欢什么

一分之二的设计
多功能
耐用

我们不喜欢什么

昂贵的

露露柠檬的双滚轮标榜多功能二合一的设计。你可以利用中空的外观来伸展你的臀部、手臂和腿，然后抽出雕刻的内部圆柱体来按摩你背部难以触及的部位。它们也可以一起使用，以增加一点额外的密度。

发布时的价格:64美元

材料:泡沫|维度:20 x 5英寸|颜色:玫瑰色，粉红色，大理石纹

4.6

亚马逊

亚马逊视图查看诺德斯特龙目标视图

我们喜欢什么

放松僵硬的肌肉
可充电电池
Travel-friendly

我们不喜欢什么

昂贵的

Vyper Go看起来有点像蓝牙扬声器，虽然它确实连接到Hyperice应用程序，但它实际上是一个尖端的泡沫滚轮。这个自我按摩器靠在上面振动疗法放松全身僵硬的肌肉。它的尺寸仅为11 x 4英寸，带有充电电池，也适合旅行，并通过了美国运输安全管理局(tsa)的随身行李认证。这是比较昂贵的选择之一，但在我们看来，它的技术设计证明了它的成本是合理的。

发布时的价格:149美元

材料:聚丙烯泡沫|维度:11 x 4英寸颜色:黑色的

亚马逊

亚马逊视图目标视图查看Gaiam.com

我们喜欢什么

温柔的救济
耐用
三年保修

我们不喜欢什么

不是travel-friendly

Gaiam Restore长36英寸，直径6英寸。虽然它的尺寸不太适合旅行，但它非常适合双腿和全身滚动。它由半坚固的泡沫制成，可以温和地缓解肌肉紧张，耐用的设计有三年保修期。

发布时的价格:34.98美元

材料:泡沫|维度:36 × 6英寸颜色:灰色的

耐克

迪克的观点在Kohls.com上查看在Nike.com上查看

我们喜欢什么

重量轻但坚固
布纹面
Travel-friendly

我们不喜欢什么

对某些人来说太短了

耐克的泡沫滚轮是这个镂空的圆柱体。它很轻，但非常坚固，有纹理的表面，旨在针对不同的肌肉群。它只有13 x 5英寸，小到可以装在行李箱里，你可以把衣服藏在中空的内核里，节省更多的空间。

发布时的价格:40美元

材料:聚丙烯泡沫，塑料|维度:13 × 5英寸颜色:黑色的

4.6

亚马逊

亚马逊视图在Brazynlife.com上查看

我们喜欢什么

Travel-friendly
轻量级
350磅的能力

我们不喜欢什么

不像其他选项那么密集

这种折叠式滚轮是旅行的一个很好的选择。Brazyn Morph长15英寸，直径5.5英寸，但折叠平后厚度不到2英寸。它的重量只有1.5磅，所以你几乎不会注意到它在你的手提箱或背包里。总的来说，350磅的负重能力也相当令人印象深刻。

发布时的价格:69.95美元

材料:泡沫，竹子，再生铝|维度:14 x 5.5英寸|颜色:黑色，海军蓝，橙色，鼠尾草

亚马逊

亚马逊视图目标视图 REI的观点

我们喜欢什么

防滑处理
多才多艺的
Travel-friendly

我们不喜欢什么

很难返回

与圆柱形的按摩器不同，Roadster是一款杆形按摩器，两端都有防滑手柄。虽然这不是最好的按摩方式，但这个泡沫滚轮可以很容易地锁定触发点，并有可能破坏大腿、胫骨和其他部位的疤痕组织小牛．

发布时的价格:18英寸的39.99美元

材料:无孔泡沫塑料|维度:三种长度|颜色:黑色/红色

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我们喜欢什么

独特的车轮设计
布纹面
1000磅的重量容量

我们不喜欢什么

有点重

到目前为止，按摩轮是锻炼肌肉的最佳选择脖子，肩膀，上身和下背．由于独特的车轮形状和纹理表面，它进入所有的裂缝沿着你的脊柱和肩胛骨。3.4磅重，对于泡沫滚轮来说是比较重的，但考虑到它可以承受1000磅的重量，这是有道理的。

发布时的价格:黄色69.99美元

材料:EVA泡沫|维度:11 x 7英寸颜色:黑色的

沃尔玛

对沃尔玛的看法

我们喜欢什么

振动按摩
紧凑的
可充电电池

我们不喜欢什么

有点重

这款花生眼镜非常适合触及难以触及的部位，比如背部和肩胛骨。这个橡胶泡沫滚轮还使用振动疗法来帮助放松你的肌肉和加速复苏．重量略高于3磅，相对较重，但可充电电池和紧凑的设计使它比其他产品更方便携带。

发布时的价格:34.99美元

材料:泡沫，橡胶维度:7 x 4英寸|颜色:蓝色的

丽

迪克的观点 REI的观点

我们喜欢什么

价格合理
重量轻但密度大
耐用

我们不喜欢什么

不是travel-friendly

如果你不需要所有的铃铛和口哨，GoFit Pro是一个可靠的选择。这种基本的泡沫滚轮很轻，但密度和耐用，足以持续几年。它长24英寸，直径6英寸，也足够全身滚动。

发布时的价格:29.99美元

材料:泡沫|维度:24 x 6英寸颜色:黑色的

最终判决

我们最好的整体选择是巴拉沙漏辊由于其独特的轮廓设计，轻而密的结构，和别致的颜色选择。对于预算有限的人，我们建议亚马逊基础高密度泡沫辊．如果你对高科技的选择感兴趣，并且可以调整价格，那么Therabody波浪碾压机不会让你失望的。

与专家见面

丽莎·米特罗，PT, DPT, FMSC她是一名有执照的物理治疗师，为伤病恢复期的运动员提供以运动为重点的项目。

André Crews是梯．他的项目侧重于功能性重量训练和加强锻炼。

弗雷德·爱德华兹是一名按需团体健身教练工作室的汗水．

泡沫辊有什么特点

尺寸和形状

不同形状和大小的泡沫滚轮可以按摩你身体的不同部位。一般来说，标准的圆柱形泡沫滚轮可以按摩你身体的大部分部位。然而，更细的棒状或环形/球形泡沫滚轮可以更有效地按摩你的背部、肩膀和其他难以触及的部位。

硬泡沫vs.软泡沫

通常，泡沫辊由高密度泡沫制成。它们非常坚固，可以长时间保持形状。如果你想要更柔和的按摩，可以选择低密度泡沫制成的按摩轮。请记住，这些可能无法像高密度的同类一样保持形状，因此可能需要经常更换。

纹理和其他特征

泡沫滚轮可以是光滑的，也可以是有质感的。光滑的泡沫滚轮非常适合初学者，而有质感的泡沫滚轮可以让你有针对性地按摩，消除任何扭结或打结。如果你真的想让你的按摩更上一层楼，你也可以寻找提供振动和热量的泡沫滚轮。

常见问题解答

如何使用泡沫辊?

简单的抓一个泡沫辊，把它放在身体的某个部位，来回滚动，给自己按摩。但如果你第一次体验滚泡沫时感觉有点紧张，也不要感到惊讶。克鲁斯补充说:“无论你是健身新手还是健身爱好者，第一次滚泡沫时都可能会有一定程度的不适。”
泡沫辊有什么用?

泡沫滚轮有很多好处。虽然还需要更多的研究，但已经发现它可以预防肌肉酸痛和缓解疼痛。它还可以改善活动范围。
泡沫滚动比拉伸好吗?

不是真的。事实上，在热身和间歇期，泡沫滚压是一项很好的运动，可以和拉伸结合起来。一项研究发现，泡沫翻滚和拉伸结合起来，比单独做更能提高青少年运动员的灵活性和表现。
你应该使用泡沫辊多长时间?

你可以每天使用你的泡沫辊五到六次，每隔三到五分钟。你甚至可以在睡觉前10分钟试试，帮助你入睡。

我们是如何研究的

为了编制这份清单，我们的编辑和贡献者团队花了数小时研究市场上这类产品中最好的产品，评估它们的主要特征，比如成分、色调范围或设计，以及客户和其他可靠来源的评论。188金宝搏怎么反水然后，我们用这项研究来给一到五颗星打分(五颗是最好的;一个是最差的)。

为什么要相信Brydie

特蕾莎荷兰是一名自由撰稿人和产品评论员，专注于健身和生活方式。为了这篇报道，她收集了三位专家的见解，其中包括两名健身教练和一名理疗师，他们提供了产品建议，并深入了解了泡沫滚压的好处。特蕾莎尝试过几个特色品牌的自我按摩设备和健身器材，包括Bala、Therabody、GoFit、Lululemon和TriggerPoint。自2020年以来，她一直是Byrdie的撰稿人，涵盖运动器材、健康小工具和美容工具。

10个最好的颈部按摩器来结束肌肉酸痛

文章来源

Byrdie利用一切机会使用高质量的资源，包括同行评审的研究，来支持我们文章中的事实。阅读我们的编辑指南了解更多关于我们如何保持我们的内容准确，可靠和值得信赖。

根据专家的说法，7个最好的泡沫辊。NBC新闻．https://www.nbcnews.com/select/shopping/best-foam-rollers-ncna1283458
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