12个喝了一夜的酒前吃最好的食物

香蕉

香蕉富含钾,这是一种电解质,起着重要的作用在肌肉功能,血压、神经功能和流体的监管。我们的身体会失去钾当我们喝酒(尤其是饮酒过量)所以在喝酒之前吃富含钾的食物可以帮助在你的身体。菠菜、鳄梨、土豆、扁豆、牛奶和酸奶也是高钾和伟大的零食才喝。

瓜

西瓜和哈密瓜都是伟大的消费在饮用之前因为它们含有大量的水,这有助于水合物。吃西瓜和其他保湿食物可以帮助防止一些与饮酒相关的脱水,拉姆齐说。

大马哈鱼

鲑鱼富含维生素B12,一个重要的营养常减少饮酒。还富含蛋白质和健康脂肪,这两个可能减缓酒精的吸收到体内,拉姆齐。对于一个优秀的pre-drinking饭,烤鲑鱼和一些对芦笋和你最喜欢的全谷物。

希腊酸奶

希腊酸奶富含蛋白质,慢慢消化,减缓酒精的吸收,根据拉姆齐。除了蛋白质外,酸奶还含有脂肪和碳水化合物,使它的营养食品灌装,提供了大量的能量,而且不会引起血糖波动,安东尼说Kouri托莱多大学医学中心的一名整形外科医生。

“酒精,容易让我们渴望食物,但这可以被高蛋白零食,”他说。

水

酒精是一种利尿剂(坦率地说,它使你小便),可以很容易地让你成为脱水。出于这个原因,喝几杯水是你可以做的最重要的事情之一在喝酒。除了喝水之外,您还可以吃富含水分的食物,比如黄瓜、草莓、和生菜。

鸡

富含蛋白质,鸡可以帮助减缓酒精的速度被人体吸收。“蛋白质、脂肪和纤维,需要更长的时间来消化这可以帮助减缓速度血液酒精含量增加,”拉姆齐说。

鸡蛋

鸡蛋是另一个优秀的高蛋白食物选择,可以帮助减缓你的身体吸收酒精。但好处不停留在蛋白质。鸡蛋还高一个名为半胱氨酸的氨基酸,在酒精代谢过程中发挥作用。

鳄梨

鳄梨含有钾,一个重要的电解质,通常是减少与沉重的酒精消费。有点营养强国,鳄梨也密集的健康脂肪,慢慢消化,让你充分,可能减缓酒精的吸收进你的血液。鳄梨的最好的事情之一是,您可以轻松地将其添加到几乎任何一餐。

芦笋

一些研究表明,芦笋对肝脏有益健康。“研究表明芦笋提取物能改善肝功能指标与肝损伤小鼠,“Kouri说。他补充说,芦笋也含有许多抗氧化剂可以修复损伤由酒精引起的。

甜土豆

红薯是一个很好的添加任何食物或零食在你头几杯。它们包含钾和其他电解质,它们也复杂碳水化合物,这意味着他们需要一段时间来分解,可能有助于减缓酒精在人体内的吸收。

红薯也有其他好处。“研究表明红薯防止血糖波动,这可以防止饮食过量饮酒造成的,“Kouri说。

韩国的梨汁

吃韩国梨汁(也称为亚洲梨汁)在饮用之前可能会经历那么严重宿醉第二天,研究显示。“韩国(亚洲)梨有属性,工作在酒精代谢酶,特别是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶,“Kouri说。“这加速酒精从体内消除。”

但还记得你第一次喝你的梨汁饮料。喝梨汁的最后晚上可能不会有助于防止第二天宿醉。

鹰嘴豆泥

包含一个健康的脂肪、蛋白质和碳水化合物,鹰嘴豆泥是一个伟大的零食选择前喝酒。这是一个特别好的选择有人想从植物性蛋白源。