2023年11种最好的头发、皮肤和指甲维生素

我们最好的选择是贾罗公式公司的生物素

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悉尼·格林，MS，注册营养师
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悉尼·格林，MS，注册营养师
悉尼·格林(Sydney Greene)是一名注册营养师，专注于为从物质使用中恢复的个人提供综合、定制的营养咨询和指导。
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更新于美国东部时间07/15/22下午01:51
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萨布丽娜·克鲁斯是一名文字编辑和事实核查员。她获得明尼苏达大学新闻学学士学位。
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让我们说一件事:当寻找特定的补充剂来支持头发、皮肤和指甲健康时，研究是有限的。最著名的用来维持头发、皮肤和指甲健康的补充剂是生物素，必需的B族维生素这意味着人类必须从食物(或补充剂)中获取它。对许多人来说，生物素在高剂量下具有良好的耐受性和安全性，但对一些人来说，它可能导致临床显著的虚高(或虚低)实验室检测结果。

Byrdie研究和批准

贾罗公式的生物素由于其简单而有效的成分表，以及不含小麦、乳制品和坚果等过敏原，它获得了第一名。考虑一个预算友好的选择大自然的慷慨生物素它被LabDoor评为A+级，不含有害添加剂。

除了生物素，寻找含有复合维生素B补充剂的配方或含有已知支持头发、皮肤和指甲健康的营养成分的混合配方。确保配方尽可能简单也是一个好主意，专注于众所周知的营养素，避免过敏原。

考虑到这一点，我们进行了数小时的研究，研究营养师为女性推荐的最佳头发、皮肤和指甲维生素，涵盖了一系列预算。在考虑了几十个选项之后，我们整理了这个列表。我们注意到每个选项是否都经过第三方功效测试，以及它的非活性成分。我们还研究了将这种补充剂纳入日常生活的容易程度，观察了药丸大小的味道(如果有的话)，以及一份剂量中包含多少片。然后，我们将这些测试见解与我们的注册营养师的建议结合起来，编制了一份最好的清单。

在这之前，找到最好的头发、皮肤和指甲维生素。

我们的首选
最佳整体:
亚马逊的生物素
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综合最佳亚军:
Olly不可否认的美丽软糖在亚马逊
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最佳预算:
大自然的Bounty生物素在亚马逊
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最适合头发:
亚马逊的Nutrafol女性头发生长补充剂
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最佳发型亚军:
乡村生活长发加生物素头发皮肤和指甲补充在Countrylifevitamins.com
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最佳天然食品:
亚马逊的MegaFood皮肤、指甲和头发
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最适合皮肤:
纯封装的头发/皮肤/指甲Ultra在亚马逊
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最适合指甲:
礼仪对亚马逊女性至关重要
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最佳B复合体:
生命花园维他命B复合在亚马逊
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胶原蛋白的最佳搭配:
亚马逊的Besha天然胶原蛋白肽
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本文简介

最好的整体

生物素

4．5
我们喜欢什么

  • 负担得起的

  • 素食主义者和素食主义者

我们不喜欢什么

  • 一些评论者指出，结果需要一段时间

贾罗配方是我们最好的头发、皮肤和指甲补充剂的首选，因为它的成分表非常简单。它含有5000微克的d -生物素，这是一种天然存在的生物素，对于那些寻找生物素补充剂的人来说是一个很好的选择。由美国国家科学基金会认证的无麸质，该产品也不含大豆，乳制品，鸡蛋，鱼，贝类，花生和坚果。一粒胶囊提供超过160%的生物素推荐日摄入量。

截至发稿时，价格为14美元

类型:胶囊|年龄范围:成人18+ |剂量:每天1次|认证:无谷蛋白

亚军，最佳综合

Olly不可否认的美丽头发，皮肤和指甲软糖

我们喜欢什么

  • 非常便宜

  • 无谷蛋白

  • 不含人工色素或香料

我们不喜欢什么

  • 仅供偶尔使用

你在寻找一种美味的营养补充剂吗?奥丽的而言含有生物素、维生素C和E，以及角蛋白，角蛋白是一种组成我们头发和指甲的蛋白质。我们喜欢每一份只有2克的糖，也不含人工色素或香料，而且它超级实惠的价格也是一个额外的好处。

截至发稿时，价格为16美元

类型:而言|年龄范围:成人18+ |剂量:每天|认证:B公司，无麸质

最好的预算

大自然的慷慨生物素

我们喜欢什么

  • LabDoor的A+评级

  • 不含人工成分

我们不喜欢什么

  • 含有大豆

  • 含有明胶

Nature’s Bounty 5000 mcg生物素是一个非常划算的选择——一瓶150毫升的软凝胶的价格是可以接受的。这种只含生物素的补充剂不含其他草药或补充成分，所以你可以放心地将它添加到你的日常生活中。

截至发稿时，价格为20美元

类型: Softgel |年龄范围:成人18+ |剂量:每天1次|认证:无谷蛋白

最适合头发

Nutrafol女性头发生长补充剂

我们喜欢什么

  • 混合维生素，矿物质，草药和胶原蛋白

  • 2018年最佳美容突破奖得主

我们不喜欢什么

  • 每份四粒胶囊

  • 昂贵的

研究调查胶原蛋白在头发的生长而且修复是微乎其微的——然而，一项研究发现，服用胶原蛋白补充剂三个月可以适度增加头发厚度。(不过，值得注意的是，这项研究是由补充剂公司资助的。)

Nutrafol含有一种强大的专利混合成分，称为Synergen Complex，是专门设计用于支持头发健康的。这些营养物质包括海洋胶原蛋白、生物素、角蛋白、锌和维生素A等。Nutrafol还让消费者选择订阅每月送货或一次性购买。

截至发稿时，价格为88美元

类型:胶囊|年龄范围:成人18-44 |剂量:每天|认证:素食主义者，无药物，无激素

2023年12款最佳生物素洗发水

最佳发型亚军

乡村生活长发加生物素头发皮肤和指甲补充

我们喜欢什么

  • 混合维生素，矿物质，草药和胶原蛋白

  • 不含染料和颜色添加剂

我们不喜欢什么

  • 每份四粒胶囊

Country Life Maxi Hair含有维他命、矿物质、提取物和氨基酸的混合物，旨在支持头发健康。除了5000微克的生物素，一份还含有甲基磺酰甲烷(一种抗炎剂)，马尾提取物，l -半胱氨酸和l -蛋氨酸(一种必需氨基酸)。除了不含常见过敏原和防腐剂外，该产品也不含硬脂酸镁。另外，Country Life的产品使用的是可再生能源，所以你可以因为正确对待你的头发(和地球)而感觉良好。

截至发稿时，价格为34美元

类型:胶囊|年龄范围:成人18-44 |剂量:每天4次|认证:无谷蛋白

最佳天然食品

皮肤、指甲和头发

4.6
我们喜欢什么

  • 认证无草甘膦产品

  • 源自天然食品

我们不喜欢什么

  • 每份四粒胶囊

两种植物片含有维生素A、C、E和B6、生物素、锌和硒，以及胡萝卜、有机橙子、有机糙米和有机荨麻叶(一种用于中草药的植物)。遵循品牌的座右铭，“由内而外的美丽”，这种补充剂的配方是滋养和支持健康的头发，指甲和皮肤。我们喜欢Megafood是无草甘膦残留，认证无麸质，认证纯素食，洁食，不含乳制品和大豆。

截至发稿时，价格为33美元

类型:平板电脑|年龄范围:成人18+ |剂量:每天2次|认证:无麸质，非转基因，B公司，纯素食，犹太洁食，无草甘膦残留

最适合皮肤

纯封装头发/皮肤/指甲Ultra

我们喜欢什么

  • 不含人工成分和防腐剂

我们不喜欢什么

  • 不适合纯素食者或素食者

纯胶囊的这些胶囊旨在支持健康的头发，皮肤和指甲与强大的混合维生素和矿物质，包括维生素C，锌，铜，锰和二氧化硅，以及胶原蛋白。一份这种补充剂还含有一种辅酶q10复杂一种抗氧化剂和烟酰胺。

截至发稿时，价格为43美元

类型:胶囊|年龄范围:成人18+ |剂量:每天2次|认证:无谷蛋白

最适合指甲

女性必不可少的仪式

我们喜欢什么

  • 基于订阅的模式确保你永远不会用完

  • 包括-3脂肪酸

我们不喜欢什么

  • 一瓶只有两周的供应量

这个配方包括九种营养物质，旨在支持健康的皮肤、头发和指甲，包括叶酸、维生素B12、D3、E和K2，以及-3脂肪酸．这种补充剂还含有铁，是纯素的，不含常见过敏原。此外，由于它是缓释胶囊，它是专门设计的，可以溶解在小肠中，这是吸收营养的理想场所。通知你,仪式还提供了一种产前维生素这是Team Byrdie的最爱。

截至发稿时，价格为34美元

类型:胶囊|年龄范围:成人18-49 |剂量:每天|认证:纯素食者,无过敏

2023年对女性最好的14种复合维生素

最佳B复合体

生命花园维他命B复合物

我们喜欢什么

  • B族维生素每日推荐摄入量的100%

  • 水果和蔬菜混合营养

我们不喜欢什么

  • 不是专门为头发、皮肤和指甲设计的

说到维生素和矿物质，大多数维生素和矿物质一起摄入比单独摄入更有效。例如，一次性服用B族维生素组合(或B族复合补充剂)，而不是单独服用B族维生素(如生物素)，可能会提高它们的整体疗效。除了含有所有八种B族维生素，这种补充剂还包括一种生益生菌和酶的混合物，旨在帮助消化，以及一种蔬菜混合物，以提供额外的营养支持。

截至发稿时，价格为27美元

类型:胶囊|年龄范围:成人18+ |剂量:每天2次|认证:无麸质，非转基因，素食，洁食

胶原蛋白最好

贝沙天然胶原肽

我们喜欢什么

  • 第三方测试

  • 由consumerlabs.com验证

我们不喜欢什么

  • 胶原蛋白来源于猪

胶原蛋白是维他命的主要成分之一皮肤弹性与结构．贝莎，德国生产的胶原蛋白产品，是我们最好的胶原蛋白皮肤补充剂的首选。第三方测试公司ConsumerLabs它也被列为皮肤的首选．贝沙使用的胶原蛋白是Verisol，一种已用于研究的生物活性胶原蛋白肽。需要注意的一点是Verisol是从猪身上提取的，所以如果你有饮食限制，你可能想要选择来自鱼或牛的胶原蛋白。

截至发稿时，价格为26美元

类型:粉|年龄范围:成人18+ |剂量:2.9克|认证:N/A

最佳草药配方

盖亚草药头发，皮肤和指甲支持

我们喜欢什么

  • 提供抗氧化和抗炎的好处

  • 适合纯素食者

我们不喜欢什么

  • 含有三帕拉，可能有轻微的泻药作用

这种素食补充剂旨在帮助你支持头发、指甲和皮肤组织的健康生长。盖亚使用特定的草药和成分(如马尾提取)，因为它们具有抗炎、抗氧化和保护光线的作用。这种补充剂的独特成分是虾青素，一种在植物和藻类中发现的色素，可能具有抗氧化和抗炎作用。

类型:胶囊|年龄范围:成人18+ |剂量:每天两次认证:B公司，素食，无麸质，无大豆

最终判决

贾罗公式的生物素由于其简单而有效的成分表，以及不含小麦、乳制品和坚果等过敏原，它获得了第一名。考虑一个预算友好的选择大自然的慷慨生物素它被LabDoor评为A+级，不含有害添加剂。

与专家见面

格鲁吉亚福赛斯她是澳大利亚悉尼的营养学家和自然疗法专家。她是健康和营养咨询公司Cohere Studio的创始人，该公司为客户提供营养学家的合格建议。

注意什么

剂量

虽然生物素是水溶性的，不会在体内停留很长时间，但大剂量会影响实验室值。如果你想服用生物素来维持整体健康，或者主要是维持头发、皮肤或指甲，这可能不是最明智的决定。和往常一样，在添加新的补充剂时，请通知你的医疗保健提供者，并注意副作用。

认证和第三方测试

任何个人或公司都可以将一种新的补充剂推向市场，而不需要在销售前证明其安全性或有效性——这就是为什么在购买新产品时，自己做研究是至关重要的。

选择那些独立测试产品质量和效力的公司。寻找具有“认证非转基因”或“美国农业部有机”印章的产品也是明智的，以获得最佳的成分完整性。

额外或补充营养素

头发、皮肤和指甲补充剂含有多种成分，包括被认为能促进头发、皮肤和指甲健康的营养成分，如其他B族维生素或草药。如果你正在服用处方药或其他补充剂，咨询你的医疗保健提供者以确保安全总是很重要的。

常见问题解答
  • 头发、皮肤和指甲维生素有用吗?

    根据营养学家Georgia Forsyth的说法，他们可以可以锻炼，但重要的是要选择含有特定维生素和矿物质的配方。她建议购买含锌的产品，维生素EC、硒、维生素B(尤其是烟酸和核黄素)和胶原蛋白。

  • 头发、皮肤和指甲维生素安全吗?

    福赛斯解释说，构成大多数头发、皮肤和指甲补充剂的成分都是无害的，因为每种维生素和矿物质的浓度都较小。“然而，重要的是要注意你的产品的来源，”她说。“寻找有该领域专家支持的信誉良好的品牌。”她还建议在某些情况下注意单成分维生素，比如锌，以便能够准确地监控你摄入了多少。

    她强调，无论是单一成分还是复合维生素，在将任何新的补充剂纳入日常生活之前，都要仔细阅读产品说明，并向专业健康人士咨询。

  • 你可以把头发、皮肤和指甲维生素和产前维生素一起服用吗?

    当涉及到混合美容补充剂时产前维生素这取决于每种产品的配方。福赛斯说:“如果你正在期待或想要怀孕，最好咨询一下你的保健医生。”

  • 你能把头发、皮肤和指甲的维生素和复合维生素一起服用吗?

    在这种情况下混合多种维生素福赛斯说，同时服用这两种药物通常是安全的。“提高赌注通常没有真正的伤害;然而，身体一次只能代谢、储存和吸收这么多营养物质。”“过量服用某种特定的维生素或矿物质不会提高你的成绩。相反，你只会把它冲出来(基本上就浪费掉了)。”

  • 你应该多久服用一次头发、皮肤和指甲维生素?

    说到服用美容补充剂，福赛斯建议每天服用，以达到最佳效果。她说:“然而，如果你注意到任何副作用，或者你的皮肤出现了不良反应，最好是休息一下或停止使用。”她还提到了熟悉所选补充剂标签的重要性。她说:“这将分解特定的成分，正确的剂量，以及在开始看到效果之前需要保持多长时间。”

为什么相信Byrdie

作为注册营养师，悉尼格林认真对待补充剂建议。每一种产品都经过她的研究和审查，对照临床研究、产品评论和第三方测试网站。188滚球网址188金宝搏怎么反水这些产品她不仅会放心地推荐给客户，而且如果有需要，她自己也会服用。

根据我们的多样性的承诺在我们新发布的市场综述中，15%的产品是黑人拥有和/或黑人创立的品牌。在发表本文时，我们无法从黑人拥有和/或黑人创立的企业中找到任何头发、皮肤和指甲维生素。如果你知道我们应该考虑的，请发邮件给我们contact@byrdie.com我们会尽快对产品进行评估。

文章来源
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  1. Walth CB, Wessman LL, Wipf A, Carina A, Hordinsky MK, Farah RS。”回应:重新思考生物素治疗头发、指甲和皮肤疾病。＂美国皮肤病学会杂志．2018年8月,79 (6):e121-e124。doi: 10.1016 / j.jaad.2018.07.055

  2. 更新:fda警告生物素可能干扰实验室测试:fda安全通信。食品及药物管理局。

  3. Patel DP, Swink SM, castello - soccio L。生物素治疗脱发的研究进展．皮肤附属物失调．2017; 3(3): 166 - 169。doi: 10.1159 / 000462981

  4. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A。维生素和矿物质在脱发中的作用:综述．皮肤醚(海德堡)．2019; 9(1): 51 - 70。doi: 10.1007 / s13555 - 018 - 0278 - 6

  5. 卡尔曼，休林斯。口服蛋壳水解膜对健康中年人头发、皮肤和指甲外观的影响:一项随机双盲安慰剂对照临床试验．J美容皮肤．2020年1月,19(6):1463 - 1472。doi: 10.1111 / jocd.13275

  6. 吴志强，李志强，李志强。甲基磺酰甲烷:一种新型膳食补充剂的应用和安全性．营养。2017年3月9日(3):290。doi: 10.3390 / nu9030290

  7. Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp:具有非凡特性的普通植物．分子．2018年7月,23(7):1664。doi: 10.3390 / molecules23071664

  8. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S。口服特定的生物活性胶原蛋白肽可减少皮肤皱纹，增加真皮基质合成．皮肤药物学．2014; 27(3): 113 - 119。doi: 10.1159 / 000355523

  9. 达维内利，尼尔森，我，斯卡帕尼尼G。虾青素在皮肤健康、修复和疾病中的作用:一项全面综述．营养物质．2018年4月,10(4):522。doi: 10.3390 / nu10040522

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