2023年最好的8位普拉提改革者

改革家最初是由约瑟夫·彼拉提斯发明的，他是彼拉提斯的教父。这个像床一样的装置旨在促进姿势的调整，拉长肌肉，和核心力量，同时提高灵活性，协调性和平衡性。它有一个基于弹簧的阻力系统和一个平坦的表面(又名“马车”)，当你推附加的脚条和拉带子时，它会来回滚动。

普拉提机常用于物理治疗，以减轻疼痛，加速恢复，并提高运动成绩但它们不仅仅用于运动医学。健身器是一种非常好的健身器材，适用于各种健身水平的人，也适用于任何想要锻炼或增强力量的人。当你用脚往外推，用手臂往外拉时，两端的张力需要你调动全身肌肉来保持控制。换句话说，普拉提重整器提供了一种一体化的全身阻力锻炼。

这里是当今最好的普拉提改革者。

我们的首选

最佳整体:

梅里修在家SPX改革家捆绑在亚马逊

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最佳预算:

Dick's的耐力改良器287

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最佳挥霍:

斯托特普拉提康复V2最大加改革者在亚马逊

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最适合家庭使用:

亚马逊的顶峰普拉提Casa改革者

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最好的木:

Soulara标准木材改造SWF1在Soulaurapilates.com

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最适合初学者:

亚马逊的耐力AeroPilates Pro XP 556改革者

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最适合所有级别:

Elina Pilates在Elinapilates.com的普拉提木材改革家

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最佳与塔:

PilatesEquipment。健身Pilates Reformer Vintage at Amazon

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本文简介

我们精心挑选
最终判决
注意什么
常见问题解答
我们是如何研究的
为什么相信Byrdie

4．7

亚马逊

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我们喜欢什么

包括不同的重整弹簧可变阻力
提供2张锻炼dvd
超厚泡沫缓冲

我们不喜欢什么

可以使用更多的工程技术
昂贵的

梅里修SPX改造包有你需要的一切提高你的力量柔韧性、机动性和耐力。它有一个可调的脚杆与四个位置，额外毛绒泡沫缓冲，垫平台扩展器，改造箱，和一个金属卷筒轮。多亏了四个全张力弹簧和一个半张力弹簧，你可以根据你的健身水平或锻炼强度来改变阻力。此外，这普拉提改革旨在提供超流畅的来回运动，同时最大限度地减少噪音。

“大多数物理治疗办公室都使用梅里修仪器，所以如果你为自己购买一台，你就知道你得到的是最好的。他们的改革者都很了不起，”西雅图的普拉提教练保守党里维拉告诉Byrdie。

截至发稿时，价格为2919美元

大小:96.5 x 26 x 10英寸|材料:铝

迪克体育用品

迪克的观点

我们喜欢什么

稳定运动，促进平衡
有缓冲平台吗
脚垫提供减震

我们不喜欢什么

可以使用更长的长度

如果你预算有限，那么耐力的AeroPilates 287 Trainer绝对不会错。这个改造器设计有三个可调节的蹦极绳，让你可以进行更有挑战性的锻炼。我们还喜欢它的高密度垫肩和防滑支撑系统，以稳定你的运动，促进平衡，而你的工作，你的腹部，加强你的腿，并加强你的手臂。

一个缓冲平台让你舒适，而一个钢框架提供了一个平稳的滑行和持久的耐久性。此外，脚垫有助于减震，当你数你的代表。

截至发布时，价格为420美元

大小:17.5英寸宽|材料:钢

亚马逊

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我们喜欢什么

广泛的适应性
轻量级
用户友好的

我们不喜欢什么

昂贵的

里韦拉说:“最好的普拉提改造器是梅里修的V2 Max Plus。”“这是最高质量的，永恒的，有一个非常永恒的设计。我几乎可以肯定他们从一开始就没有改变过他们的整体设计，至少在过去的15到20年里没有改变过。”

不像其他的改进型，这个没有弹簧挂钩。里韦拉解释说:“这更像是一种把球插在插座里的交易，这让它变得更简单。”而且由于弹簧也是圆形的，所以几乎不可能掐到自己(她说她在其他几台机器上都这样做过)。

截至发稿时，价格为7,699美元

大小:97 x 30 x 77英寸|材料:铝

亚马逊

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我们喜欢什么

Easy-rope调整
防滑握垫
轻量级

我们喜欢什么

昂贵的

专为家庭使用而设计，这款由匹克普拉提斯设计的美丽产品重量轻，用户友好。Casa有一个五弹簧阻力系统，一个具有四个位置的单手齿轮杆，一触式绳索调节器，一个三层高的头枕和一个锁定脚杆。不仅如此，它还包括一个长/短普拉提箱，以增加变化。

这台光滑的普拉提机由粉末涂层铝和木材装饰组成，就像它看起来一样坚固。它重110磅，长97英寸，宽25英寸，有一个工作室高(16英寸)的平台。经过精心设计的马车具有高品质的车轮，舒适，平稳的运动与每一个代表。

截至发稿时，价格为2295美元

大小:9.5 x 16 x 27.5英寸|材料:粉饰铝

在Soulaurapilates.com上查看

我们喜欢什么

底部安装轮子，便于移动
在五个不同的角度工作
提供最大的抓地力

我们不喜欢什么

昂贵的

具有耐用的木框架和现代的轮廓，这台普拉提机来自Soulara是一个痛苦的眼睛。Zen Flex配有两个滑轮、两根绳子、两条双背带、一条脚带和一个塞子，塞子上有五个不同阻力的彩色弹簧。

你还会得到一个脚垫，两个肩托，一个木制拉伸棒，一个骨科盒子和一个跳板。由于Soulara独特的蜂窝包装，创新的脚垫可以让你在五个不同的角度工作，同时提供最大的抓地力。我们也很欣赏它底部的内置轮子，所以你可以在家里移动它，方便地储存它。

大小:93.3 x 27.5 x 13.3英寸|材料:木

4.8

亚马逊

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我们喜欢什么

4电阻绳提供所需的电阻水平
内置轮子提供了机动性
包括3张DVD训练

我们不喜欢什么

可以使用更好的工程技术

如果你是第一次接触普拉提在美国，AeroPilates Pro 556是一个很好的开始。这改革者是与初学者在脑海中，并允许您调整足杆和阻力带，以您的首选强度。你可以用它来锻炼腹肌、臀部和臀大肌，也可以用心脏耐力训练来锻炼有氧运动。

这款普拉提机的铝制轨道比标准的改革器长2英寸，有一个超宽的平台和四根阻力绳，适合各种身高、身材和健身水平的人。它还提供入门级的dvd和一个彩色编码的挂图，上面有各种普拉提动作，你可以在锻炼时参考。

截至发稿时，价格为1690美元

大小:97 x 23.5 x 36英寸|材料:尼龙、铝

依琳娜普拉提

查看Elinapilates.com

我们喜欢什么

防滑表面
有快速释放，可调节和可拆卸的肩部休息
可适应各种高度

我们不喜欢什么

昂贵的

这款由Elina Pilates设计的视觉上令人愉悦的木质改造器具有高质量的结构，具有最终的安全性和耐久性，是训练者和在家锻炼者的最爱。它拥有专利的低语光滑滚动机构和适应性设计，具有五弹簧阻力系统，适合所有体型和健身水平。

普拉提木制改造器有一套快速释放的肩托，你可以取下，加上一个有三个位置和可调节绳索的垫垫头枕。它还设计了防滑站立平台、跳板和普拉提箱。

截至发稿时，价格为3,585美元

大小:90.6 x 23.2 x 12.99英寸|材料:木

亚马逊

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我们喜欢什么

非常健壮的
快速释放，可调节和可拆卸的肩部休息
即使跪着也很舒服

我们不喜欢什么

昂贵的

由坚固的山毛榉木和坚固的金属制成，这款普拉提改造器在功能或美学上毫不吝啬。内置的塔组件允许您以站立、坐着或跪着的姿势执行动作。它是超级稳定和抗性，但也适应和容纳各种健身水平。

你还会得到一个软床滑动系统，有八个轮子和无声轴承，快速释放的肩部休息，一个填充的头枕，可调节的弹簧绳，一个跳板，和一个普拉提箱。这台欧洲制造的机器有泡沫缓冲，整个人造皮革内饰，使它舒适，易于清洁。

大小:95 x 33 x 22英寸|材料:木材、合成皮革

最终判决

总的来说，最好的普拉提改造器是梅里修在家SPX改革家综合性能，可调设计，超光滑轧制机构，价格适中。然而，如果你想要一些更实惠的东西，可以选择耐力AeroPilates改革者287教练也是一个可靠的选择。

与专家见面

保守党里维拉是西雅图的普拉提和巴利教练。她毕业于太平洋路德大学，获得生物学学士学位。

在普拉提改革者中寻找什么

马车

在选购普拉提改革家时，最重要的事情之一就是要考虑马车。因为你要坐在或躺在平台上，你会想要一些有衬垫的东西。防滑设计也很重要，因为它可以让你在来回滚动时保持原地不动。此外，一些车厢特别宽，或配有加长件，以容纳不同身高和身高的人。

弹簧

弹簧是重整器的另一个重要特征，因为它们是产生阻力的原因。大多数普拉提机都有五个不同张力的弹簧，可以让你调整强度。它们通常是用颜色编码的，所以你可以快速更改它们，而不必参考说明书。有些弹簧是圆形的，以尽量减少夹到你的机会。

Footbar

当浏览普拉提改革者，你也会想要注意脚板。大多数都允许你改变位置来调整强度，有些还提供了锁定机制，当你只想用手臂工作时。你还会发现一些有不同角度调整的脚凳，从不同的方向瞄准你的腹肌、臀部和腿部。

常见问题解答

你如何使用普拉提重整器?

正确使用普拉提重整器的方式取决于你正在做的具体动作，因为你可以在跪着或站着的位置使用它。也就是说，在开始之前有几件事要记住。首先，确保你彻底阅读说明书，并将弹簧设置到你想要的电阻。此外，每个动作都要缓慢进行，以避免肌肉紧张，每个动作都要深呼吸。
普拉提改革者的目标肌肉是什么?

而改革者提供了全身运动在美国，它们以锻炼核心肌肉而闻名，所以你可以数一下增强的腹肌、斜肌和背部肌肉。除此之外，普拉提机器还能帮助锻炼臀部、臀大肌、腿部、大腿、手臂、肩膀和胸部。
怀孕时使用普拉提重整器安全吗?

因为他们提供支持和稳定，普拉提改革者可以是理想的锻炼力量和怀孕期间保持活动能力．也就是说，在大约16周后，最好避免平背运动(无论是在整形器上还是其他地方)，以避免收缩循环。如果你不确定怀孕期间应该做什么或不应该做什么，一定要向你的医疗保健提供者咨询。