2023年对女性肠道健康有益的10种最佳益生菌|

2023年女性肠道健康最佳益生菌 — Byrdie / Marcus Millan

抗生素、不良饮食或旅行都会损害我们体内的固有细菌。但补充益生菌，天然摄入或以补充形式摄入，可以帮助恢复健康的肠道微生物群。

Byrdie研究和批准

总的来说,生命花园的博士配方女性益生菌是我们女性益生菌的首选。每片药片都含有16种不同的益生菌菌株，以帮助增强免疫、消化和阴道健康。如果想要更实惠的选择，可以考虑一下Culturelle的每日益生菌其中含有一种有效的、有证据支持的有益细菌，可以改善肠道健康。

美国国立卫生研究院(NIH) 2018年发表的一项研究表明，益生菌有助于免疫功能、消化和营养吸收。美国国立卫生研究院2018年的另一项研究指出，益生菌可以降低常见感染的风险或持续时间，包括呼吸道和肠道感染。

考虑到这一点，我们开始工作，尝试了一些顶级益生菌，涵盖了一系列预算和特定的肠道健康需求。在一次使用它们几周后，我们的测试人员对每一种进行了评级，考虑到菌落形成单位(cfu)的数量以及针对问题的特定益生菌菌株。他们还考虑了将这种补充剂纳入日常生活的难易程度，考察了药丸大小和是否需要冷藏等因素。然后，我们将这些测试见解与我们的注册营养师的建议结合起来，编制了一份最好的清单。

我们的首选

最佳整体:

生命花园医生在亚马逊为女性制定益生菌

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最佳预算:

亚马逊的Culturelle Daily益生菌

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编辑的选择:

种子DS-01™每日共生在Seed.com

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最佳组合:

Lovebug益生菌酵母是亚马逊的一种野兽益生菌

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最有利于阴道健康:

亚马逊女性的Jarro-Dophilus公式

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最佳而言:

亚马逊的奥利益生菌软糖

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最好的移动:

在亚马逊更新生命终极菌群益生菌

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最佳粉:

生命花园5天最大护理益生菌在亚马逊

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最好的纯素食者:

先天反应植物20-14胶囊在亚马逊

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最佳益生元+益生菌:

亚马逊的Happy V益生元+益生菌

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本文简介

我们精心挑选
最终判决
在女性益生菌中寻找什么
常见问题解答
为什么相信Byrdie

4.8

沃尔玛

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我们喜欢什么

含有16种不同的益生菌菌株
包括混合的益生元纤维
耐储存

我们不喜欢什么

可能会导致胀气或腹胀

深受我自己和其他营养学家的喜爱，这些女性益生菌是最好的益生菌之一。它们含有500亿个菌落形成单位，由16种不同的、特别挑选的益生菌菌株组成。其中有乳酸菌和双歧杆菌，这两种菌株对胃酸和胆汁有抗性提高免疫消化系统和阴道健康。还有一种由有机土豆和有机金合欢纤维混合而成的益生元纤维，有助于提高效果。这些胶囊不含转基因、麸质、乳制品和大豆，也不含素食。

作为一个额外的好处，它们也可以保存，这意味着你不需要在使用之间保持冷藏。对于忙碌的女性来说，这是一个理想的福利——你只需要把它藏在你的钱包、健身包或随身行李里就可以了。

截至发稿时，价格为32美元

类型:胶囊|菌落形成单位:500亿剂量:每天|认证:无麸质，无乳制品，无大豆，素食

亚马逊

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我们喜欢什么

含有有证据支持的改善肠道的菌株
含有益生元纤维以提高效果
负担得起的

我们不喜欢什么

不像市场上的其他产品那么强

超级实惠的益生菌补充剂很难买到。一个30天的Culturelle不会让你破产，它含有一种有效的、有证据支持的有益细菌。鼠李糖乳杆菌(LGG)已用于多个临床试验，重点是腹痛、感染引起的腹泻和过敏反应，如湿疹。

每份培养菌含有100亿个这种有证据支持的菌落形成单位。除了这些有益的细菌，Culturelle还含有200毫克菊粉，这是一种天然存在的益生菌纤维。独立的产品检测公司消费者实验室证实，它含有所列数量的益生菌，没有污染，也没有酵母，牛奶，乳制品，乳糖，小麦和谷蛋白对于那些正在遵循肠道治疗特定饮食、寻求额外促进肠道健康的人来说，这是一个很好的选择。

截至发稿时，价格为16美元

类型:胶囊|菌落形成单位:100亿|剂量:每天|认证:素食主义者，素食主义者，无麸质，无糖，无乳制品，无大豆，非转基因

种子

对Seed.com的看法

我们喜欢什么

混合含有益生元和益生菌
只使用研究支持的益生菌菌株
专利微藻胶囊确保在胃酸中存活

我们不喜欢什么

产品可以卖光

各种益生菌的研究正在蓬勃发展。随着更多的研究，对特定益生菌菌株的了解越来越多，以帮助支持各种身体机制。Seed专注于使用已在基于人体的研究中研究过的特定益生菌菌株。

Seed的每日共生产品不仅仅关注肠道健康。如果你想知道“共生生物”是什么，它与益生菌有什么不同，这是一种科学的命名方式，在一个胶囊中同时含有益生元和益生菌。把益生元看作益生菌赖以生存的食物．为了确保它们的预制剂和益生菌能在胃酸中存活，一种由微藻制成的专利胶囊保护了针对皮肤和心血管健康(以及肠道健康)的细菌菌株的有效组合。

Byrdie的高级编辑主任Hallie Gould说:“我已经服用这种补品将近一个月了，我从来没有像现在这样腹胀过——在经期前、经期中或经期后。”我们喜欢Seed Daily Synbiotic不需要冷藏，他们一丝不苟地测试他们的产品，以确保他们不含麸质，乳制品，玉米大豆，粘合剂，填料和辅料。

发布时的价格:50美元/月

类型:胶囊|菌落形成单位:536亿AFU |剂量:每天|认证:素食主义者,allergen-friendly

亚马逊

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我们喜欢什么

旨在支持阴道，消化和免疫健康
有助于预防和治疗尿路感染
专利胶囊确保在胃酸中存活

我们不喜欢什么

大药丸

提供稍微多的菌落形成单位的具体，临床研究的益生菌菌株比上述产品，爱虫的酵母是一个野兽益生菌的设计与女性健康的思想。本产品具有五种不同的乳酸菌菌株，可帮助支持最佳的阴道菌群以及消化和免疫功能。

除了益生菌，这款Love Bug还含有250毫克的蔓越莓提取物d -甘露糖。d -甘露糖因其有助于预防或治疗尿路感染的能力而被研究。Love Bug的所有益生菌都使用BIO-tract®，这是一种科学开发的专利输送技术，可以保护片剂免受胃酸和其他消化不良的影响。这些益生菌是非转基因、麸质和人造香料，而且是无色的。

截至发稿时，价格为25美元

类型:胶囊|菌落形成单位:500亿剂量:每天|认证:非转基因,allergen-friendly

亚马逊

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我们喜欢什么

含有四种临床研究的益生菌菌株
降低阴道pH值以控制不良细菌
食品级，ph敏感涂层在胃酸中存活

我们不喜欢什么

可能迅速氧化

女性用Jarro-Dophilus是消费者实验室(Consumer Labs)首选的女性益生菌之一。具有50亿CFU的四种临床研究益生菌菌株支持阴道健康，本产品是寻求额外支持以预防和对抗阴道炎症的女性的绝佳选择。

根据贾罗配方的网站，该产品中使用的专利菌株降低了阴道pH值，创造了一个温和的酸性环境，这对有害细菌的生长不是最优的。这些胶囊涂有EnteroGuard®，一种专利食品级，ph敏感的肠道涂层，抗胃酸，优化细菌下消化道的输送。

截至发稿时，价格为28美元

类型:胶囊|菌落形成单位:50亿|剂量:每天|认证:素食主义者，过敏原友好型，素食主义者，素食主义者

亚马逊

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我们喜欢什么

同时含有益生菌和益生元
独立测试和评估质量和安全
不含人工甜味剂、香料或色素

我们不喜欢什么

含有较低数量的益生菌比大多数其他

软糖形式的补充剂通常含有添加糖和人工色素。人工色素和甜味剂(任何形式)都是已知的胃肠道不适的诱因。好消息:欧利在其产品中不使用人工色素、香料或甜味剂。

本产品提供10亿菌落形成单位的凝结芽孢杆菌和1.5克的益生元混合胶，这是一个极好的选择，为消费者寻找的选择，不是在药丸/胶囊形式。Olly拥有NSF认证，这是一个标志，表明产品已根据严格的质量和材料安全要求进行独立测试和评估。在购买补充剂时，第三方检测是理想的，因为补充剂行业不受监管。

截至发稿时，价格为12美元

类型:而言|菌落形成单位:10亿|剂量:每天|认证:无麸质，B公司，NSF

亚马逊

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我们喜欢什么

12种益生菌改善消化平衡
缓释设计熬过胃酸
无需冷藏

我们不喜欢什么

影响可能是微妙的

说到保持服用益生菌的一致性，一个主要障碍是许多益生菌需要冷藏。冷藏可以使细菌存活，提高整体功效。要找到一种不仅在生产时，而且在购买时都能保证效力的益生菌是很困难的。

益生菌可以消除冰箱的压力。Renew Life 's Extra Care益生菌提供了500亿种来自12种不同益生菌菌株的活培养物，旨在重新建立消化平衡。通过过期来确保质量和效力，Renew Life的胶囊被设计为延迟释放，以确保内容物通过胃的酸性环境。作为额外的好处，这些益生菌不需要冷藏，当运输可能被延误，日常生活被旅行打乱或紧急情况下没有冷藏，这是一个加分项。

截至发稿时，价格为19美元

类型:胶囊|菌落形成单位:500亿剂量:每天|认证:非转基因，无麸质，无大豆，无乳制品

亚马逊

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我们喜欢什么

含有34种有益消化系统健康的益生菌
也由益生元、纤维和酶制成
可以添加到你的冰沙或奶昔中吗

我们不喜欢什么

每包只有五份

正在寻找一种强大的益生菌解决方案，而不需要在日常生活中添加新的补充剂?如果是这样，生命花园的5天最大恢复是一个有效的，快速的解决方案。

这种粉末形式的益生菌混合物富含不同的双歧杆菌菌株，已被广泛研究其对胃肠道的影响。每天一份含有4000亿CFU的34种不同的益生菌菌株，100毫克的消化酶，以及丰富的由耶路撒冷洋蓟和香蕉粉混合而成的益生元。单是这种粉末每份就含有10克纤维，这对任何想要增加纤维摄入量的人来说都是一个额外的奖励。

经过认证的有机，非转基因，并具有NSF证书，该补充剂已根据严格的质量和材料安全要求进行了独立测试和评估。

截至发稿时，价格为31美元

类型:粉|菌落形成单位:4000亿剂量:2 tbs。每日|认证:有机，无麸质，NSF

亚马逊

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我们喜欢什么

含有14种益生菌，有助于消化和免疫
测试了125种破坏微生物群的农药和除草剂
不含动物源性成分

我们不喜欢什么

必须冷藏吗

先天反应公司是首批保证其产品无草甘膦残留的补充剂公司之一，通过限制已知微生物干扰物的干扰，增加其有效的Flora 20-14益生菌的功效。

草甘膦是除草剂农达(Roundup)的关键成分，最近因其毒性而成为头条新闻对荷尔蒙的负面影响肠胃健康、呼吸健康和免疫功能等。除了草甘膦之外，每一批进口的成分都要进行超过125种不同的农药和除草剂的测试。

截至发稿时的价格:520亿美元

类型:胶囊|菌落形成单位:200亿剂量:每天|认证:B公司，非转基因，无麸质，素食，无乳制品

亚马逊

亚马逊视图查看Happyv.com

我们喜欢什么

对抗细菌性阴道病，尿路感染和酵母菌感染
恢复肠道健康，减少腹胀
无需冷藏

我们不喜欢什么

一些评论者指出，需要30天才能发现差异

Happy V的益生元+益生菌阴道健康补充剂可以有效对抗细菌性阴道病，尿路感染和酵母菌感染，这要归功于它的强大成分阵容。配方的益生菌优化你的阴道的pH值健康，防止致病性活动，并提高你的乳酸产量。你也可以依靠补充剂中的益生菌来帮助恢复肠道健康，增加肠道舒适度，甚至减少腹胀。这种胶囊是用一种获得专利的益生元制成的，它可以消灭坏细菌，提高益生菌的功效，保持尿道和阴道的健康。为了让事情更完美，成分表还包括乳酸菌，这是阴道菌群中最常见的有益细菌。

快乐V的益生元+益生菌阴道健康补充剂也是医生制定的，临床证明，100%天然，无药物，无过敏原。所以，你知道你可以信任他们。

截至发稿时，价格为38美元

类型:胶囊|菌落形成单位:200亿剂量:每天|认证:素食主义者,allergen-friendly

最终判决

我们最好的整体选择是生命花园女性益生菌补充剂它有500亿个菌落形成单位和16种不同的益生菌菌株。这种胶囊易于吞咽和消化。如果你正在寻找一种粘性益生菌，可以考虑一下奥利益生菌软糖．它们含有10亿个凝结芽孢杆菌菌落形成单位和1.5克益生元混合物，并获得了美国国家科学基金会的认证，表明它们已经过测试和评估，以满足安全要求。

与专家见面

悉尼格林她是一名注册营养师，专注于为从物质使用中恢复的个人提供综合的、定制的营养咨询和指导。她还与那些希望改变自己与食物和身体形象关系的人合作。
劳伦MinchenRDN是纽约市的注册营养师和营养顾问。
Dragana Skokovic-Sunjic，临床药剂师和作者益生菌临床指南．
金伯利斯奈德， RDN是一位著名营养师、整体健康教师、作家和健康社区Solluna的创始人。

在女性益生菌中寻找什么

活益生菌水平

在购买保健品之前，了解保健品中活性益生菌的含量是很重要的。这表示配方中活菌的数量。但是，您还需要确保这些信息是通过产品上注明的“最佳日期”提供的。

考虑你的特殊需求

选择合适的益生菌补充剂来最适合你的健康目标同样重要。一般来说，对阴道健康有益的菌株与对肠道健康有益的菌株是不同的，所以要寻找一种针对你确切需求的产品。

cfu的数量

《益生菌临床指南》的作者、临床药剂师Dragana Skokovic-Sunjic说，当谈到cfu时，“并不总是越多越好，因为有效的细菌数量取决于特定的菌株。”她解释说:“一些菌株每天的CFU剂量低至0.5B，而其他菌株可能每天需要高达450B CFU。．你最好的选择是什么?与你的医生讨论你的特定目标和需求，这样你就可以找到适合你的益生菌补充剂。

常见问题解答

益生菌有什么作用?

正如营养顾问Lauren Minchen解释的那样，“益生菌遍布肠道内壁和身体的其他部位(如皮肤)，以防止有害细菌和病毒，保持组织完整，并促进营养物质的吸收。”益生菌补充剂可以通过改善肠道功能、改善皮肤状况(如酒渣鼻和皮炎)、提高免疫力、促进心理健康和促进心脏健康，确保你的身体得到进一步优化。
益生菌对怀孕安全吗?

虽然你应该在怀孕前咨询你的医生，但益生菌通常被认为是安全的，有时甚至被推荐用于怀孕。服用它们可以改善你和宝宝的肠道健康，降低食物过敏、感染和疾病的风险。
益生菌需要多长时间才能起作用?

益生菌在你的肠道内立即开始发挥作用，但一致性是取得最佳效果的关键。根据著名营养学家金伯利·斯奈德的说法，“如果你是为了皮肤健康而服用它们，你可能会在大约四周内注意到变化，但结果可能会有所不同，因为没有一刀切的经验。”

为什么相信Byrdie

这篇文章是由悉尼格林她评估了数十种排名靠前的女性益生菌制剂的cfu量和目标菌株。她的建议与我们的研究见解一致，决定了本综述中包括的产品。

提供了额外的投入劳伦Minchen注册营养师和营养顾问Dragana Skokovic-Sunjic，临床药剂师，该研究的作者益生菌临床指南,金伯利斯奈德RDN是一位著名营养学家。Maryann Walsh, MFN, RD, CDE对该综述进行了医学审查。

根据我们的多样性的承诺在我们新发布的市场综述中，15%的产品是黑人拥有和/或黑人创立的品牌。在发表本文时，我们无法从布莱克拥有和/或布莱克创立的企业中找到任何益生菌。如果您知道我们应该考虑的产品，请发送电子邮件至contact@byrdie.com，我们将尽快评估产品。

2023年11种最好的绿色粉末

更新吉尔·迪·多纳托

文章来源

Byrdie利用一切机会使用高质量的资源，包括同行评审的研究，来支持我们文章中的事实。阅读我们的编辑指南了解更多关于我们如何保持我们的内容准确，可靠和值得信赖。

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张华，叶超，金智，等。前瞻性研究益生菌补充可刺激免疫，提高上呼吸道感染率。Synth Syst生物技术公司．2018; 3(2): 113 - 120。2018年3月12日发布。doi: 10.1016 / j.synbio.2018.03.001
伊斯兰教苏。益生菌的临床应用．医学(巴尔的摩)．2016年,95 (5):e2658。doi: 10.1097 / MD.0000000000002658
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Pandey KR, Naik SR, Vakil BV。益生菌、益生元和合生菌——综述．食品科学与技术．2015; 52(12): 7577 - 7587。doi: 10.1007 / s13197 - 015 - 1921 - 1
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