茶有助于减少腹胀

前几天晚上，在办公室紧张了一天之后，我想从商店里买一些预先做好的饼干面团，生吃和熟吃都是一个好主意(该死的疾病预防控制中心的警告)。我通常不吃很多精制糖和碳水化合物，因为我知道它们会让我浮肿，好吧，这个决定最终让我无比浮肿。说实话，还有点恶心。

我一直试图转向更自然的方法来治疗这些疾病，所以我信赖的后碳水化合物Gas-X就没用了。然而，事实证明，某些茶可以很好地缓解过度饱腹感臃肿的的感觉。另外，喝杯茶也是一件非常放松的事情(如果你躺在床上看书或重看电视，那就更好了公园与娱乐在你等待茶发挥它的祛泡魔法的时候)。我和营养学家艾米·夏皮罗和伊莎贝尔·史密斯聊了聊什么植物和草药能帮助我们缓解蓬松感。继续浏览最好的茶，以帮助减少腹胀。

与专家见面

艾米·夏皮罗， MS, RD, CDN，是的创始人和董事Real Nutrition NYC在纽约。她是美国饮食协会、大纽约饮食协会、体重管理、妇女健康、营养企业家和环境营养饮食实践小组的成员。
伊莎贝尔史密斯， MS, RD, CDN，是CEO和创始人伊莎贝尔·史密斯营养在纽约。她是大纽约饮食协会、营养和饮食学会的成员，是认证的2级灵气从业者。

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姜

生姜有很强的消炎作用。此外，它含有一种叫做姜辣素的化合物，它被发现有助于缓解腹胀。好处:它还有助于缓解恶心。姜茶是一种强有力的消化助剂，有助于缓解气体、腹胀、胃痛和排便。众所周知，它可以缓解炎症和舒缓胃肠道，”史密斯说。

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薄荷

当我还是个孩子的时候，每当我肚子痛的时候，我的祖母就会告诉我吸一颗薄荷糖。我不确定糖对我的胃问题有多大帮助，但薄荷在帮助胃病方面是有用处的。“薄荷油已被证明能有效减轻胃痛、腹胀和胀气，一些研究表明，薄荷茶含有足量的薄荷油，可以改善症状，夏皮罗说。

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茴香

人们一直在研究茴香对健康的诸多益处，但既然你来这里是为了消肿，我们就把重点放在它的抑胃能力上。茴香有助于将气体排出肠道，也有助于你的身体产生更多的胆汁。更多的胆汁意味着你的身体能够更好地分解脂肪——尤其是脂肪乳制品这些产品是导致胃胀的罪魁祸首之一。货架上找不到茴香茶吗?夏皮罗建议，只需碾碎一些种子，然后泡在水里。

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洋甘菊

你可能最熟悉这种茶，因为它有诱导睡眠的特性，但它也可以帮助缓解肿胀的胃。肠壁炎症可引起腹胀，以及其他肠道健康问题。“一些初步研究表明，由于洋甘菊提取物的抗炎特性，它有预防腹泻和胃溃疡的潜力，史密斯说。

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蒲公英的根

夏皮罗说:“这种茶是一种天然的利尿剂，所以它会通过增加排尿来帮助减少水的重量/潴留。”虽然没有人喜欢每小时跑一次厕所，但这些额外的水分可以帮助缓解腹胀。这成分长期以来，它也被用于缓解炎症、焦虑等。

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龙胆根

的根龙胆lutea植物，比如生姜，是你在绿茶或洋甘菊等茶中看到的另一种添加剂。这种植物的苦味类黄酮有助于消化过程，将残留的腹胀或积聚的气体排出体外。

龙胆草根不仅有助于缓解腹胀症状，还可以帮助预防腹胀。“(龙胆草根)通常在餐前或餐后使用，以帮助激活消化系统，并支持身体吸收营养，”史密斯说。

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柠檬

柠檬之于茶，就像清洁剂之于爸爸我盛大的希腊婚礼：有没有治腹胀的茶?放些柠檬进去。史密斯说:“柠檬还含有大量的柠檬酸，它可以增加排尿量，帮助释放任何可能发生的额外水气。”柠檬通常会和这个列表中的其他配料搭配在一起，给茶带来额外的刺激。

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芙蓉

如果喝苦茶听起来比你的牛仔裤扣不上扣子还糟糕，那就试试木槿茶。这种花煮熟后会产生一种更甜的小红莓味;木槿中的类黄酮有助于调节一种叫做醛固酮的激素，史密斯说。它控制电解质水平和影响水的摄入，这两者都是消除腹胀的关键。

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抹茶或绿茶

天然能量，有助于减肥，护肤奇迹-我们知道绿茶，你什么都擅长。在已经很长的好处清单上再加上抗腹胀的特性;绿茶中的儿茶素有助于舒缓胃肠道，帮助你的胃更有效地消化食物。它完全是一种消肿剂。

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苦恼的原因

这种苦涩的绿色草本植物是欧洲最受欢迎的促进消化的茶成分之一，是的，我们知道你在想什么:它和苦艾酒中的成分是一样的——特定的化合物被称为thujone。你需要喝到20杯每天喝茶来追逐绿色仙女，所以这是一件好事，它会帮助释放汁液，帮助消化，但量要小得多。

如果你正在怀孕或哺乳，请咨询你的医生，哪种草药对你来说是安全的。只有姜研究了对孕妇可靠;有些化合物，如艾草中的舒荷酮，可以诱导宫缩。

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葛缕子种子

香菜籽及其油可用于治疗一系列消化系统症状，包括肠易激综合征、胃灼热、腹胀和胃肠道痉挛。史密斯说:“香菜籽的功效惊人!”“它们具有一些抗菌特性，可能支持肠道中有益肠道细菌的发展，就像益生菌一样。”

我喝了卡戴珊认可的健康茶14天——这就是发生的事情

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