作为一个前“坚强的黑人女性”，我是如何重新定义健康的

我母亲一直很独立。她是三个兄弟姐妹中高中毕业的最小的一个，后来上了大学并获得了学士学位。这花了她几年时间，但她走下舞台时没有负债。然后，她花了10年时间工作，35岁时带着两个双胞胎女儿安定下来。

我母亲的人生故事充满了勇气、韧性和韧劲，我钦佩她的成长过程。我对这种力量如此狂热，以至于我看不见她的压力纹、乱蓬蓬的灰白头发和定期发作的愤怒。她的体力使她衰老。但我满脑子想的都是妈妈总是知道的。

黑人女性必须如此强壮——甚至对她们不利——这种想法和假设感觉就像常态。虽然你可能听说过它被称为勇气或力量，但官方的诊断是女超人图式，这个词是由加州大学伯克利分校社区健康科学和流行病学副教授Amani M. Allen创造的。

这个概念探讨了黑人女性有义务表现出强大的形象压抑自己的情绪，成为一个虚假的女超人，甚至损害她们的情绪或身体健康。

我们看到很多主流娱乐就是这样的例子通过邦妮这样的角色出现在电视上吸血鬼日记玛丽·简·保罗来自成为玛丽·简安娜丽丝·基廷来自如何逃脱谋杀．这些只是坚强的黑人女性形象的几个例子。这些电视角色都被合作演员的需求所拖累。

我就像我母亲和她之前的人一样，把这种刻板印象内化了。在我的家族中，每一代黑人女性都在积极抚养孩子的同时，消除了对女性的厌恶和种族主义。没有时间休息、放松或自我照顾。像我一样，大多数年轻的黑人女孩在家里或在其他地方都受到这种教育。我们学会承担来自家人、同事、朋友的负担，因为如果我们不被认为坚强，那我们还算什么?生气?懒惰吗?

这种错误的意识形态可能会导致黑人女性在精神和身体上受到诋毁——焦虑和抑郁的高发率，高血压，以及胃癌的增加艾伦2019年的研究．女超人形象中可怕的一面往往不为人知。

我亲切地记得，母亲为我的独奏会凑钱，但她哭着睡觉的情景已经不太清楚了。我几乎不记得我妈妈说过不。大多数黑人女性都认识像我母亲这样的人，有时候，她们就是我母亲。不过，我们也不必如此。黑人女性不必坚强，不必忽视自己身体的休息需求，也不必为自己效率低下而感到内疚。

带着这种意识重新发现健康的意义不是在公园散步，也不总是意味着给自己买杯拿铁或参加瑜伽课(尽管这些选择可以让你感觉更好)。对我来说，健康就是和周围的人设定界限，尽管有缺点也要爱自己，练习感恩的小时刻，甚至是对着镜子和自己说话。

你可能会因为自己照顾自己而感到内疚——我知道我就是这样。先照顾别人再照顾自己是一种本能，以至于当我要建立界限的时候，我经常会回归到旧习惯。尽管如此，我仍然允许自己优雅，并且知道自我优先化说起来容易做起来难——尤其是当你以前从未实践过的时候。然而，我必须采取积极的策略，定义我的情绪和身体极限，在手机上设置提醒，每天练习肯定来提醒自己，我应该休息。

我有时会犯错吗?是的。这个健康之旅不是线性的。相反，当你诚实而温柔地对待自己时，这是一条充满起伏的多风之路。我可以坚强地追求健康、温柔和爱，因为我们应该有自我感觉良好的空间，即使这对别人来说不方便。

黑人女性，你可以很坚强，但那不是所有你不仅仅是你的成就、奖励、效率，甚至是你的挑战。你的价值是无限的，不能被待办事项清单上那些未被选中的框所给予或带走。相信我，一个曾经坚强的黑人女性。