是蓝色的光眼镜新的屏幕时间配件你需要吗?

我不知道你,但是几乎每一秒我的醒着的时间花在一些屏幕面前。当你的因素,我每晚只睡五六个小时,嗯,这是一个惊人的统计数据。我醒来的那一刻,我抓起手机滚动Instagram并检查文本和电子邮件,一个模式,继续当我做好准备时,喝咖啡,吃早餐。老实说,我100%不是唯一一次我的电话在我的早上和晚上上班。谢天谢地,洛杉矶交通,是吧?(见的洛杉矶人:总是有一线希望如果足够努力的话)。

因为我不生活在一块岩石上,我意识到这不是一种健康的做法。我知道我应该拔掉一旦我让它回家,崩溃到床上。读一本书,可能吗?叫一个朋友吗?洗个澡吗?所有可爱的想法,但是我的睡帽的选择通常是更搞笑滚动,迎头赶上在互联网上读我错过了白天(工作奔忙,尽管)和Netflix的热忱的帮助。哦,有时我只是在我的笔记本电脑面前继续工作到凌晨。

考虑到这些屏幕时间(你好,sleep-disrupting蓝光),这不是一个很大的惊喜,我有一个动荡与睡眠的关系。我有时很难入睡。B)我定期在夜里醒来。周末和C)我提前醒来当我不必要的闹钟一直沉默。现在,我将说我奇怪的睡眠模式之前我的生活几乎是由屏幕的蓝光来自我的收藏。但这肯定没有帮助。因此,进入我的新意想不到的可取之处:一双设计精美的蓝色light-cutting读书俱乐部的规格。想找出一些看似表面作为Instagrammable副眼镜已经睡觉在我的方法吗?保持滚动了解蓝色遮光眼镜,他们是否也会为你工作。

它们是如何工作的

这已经不是什么秘密,我们沉迷于屏幕促使相当最近爆发的研究对我们的昼夜节律的影响,眼睛健康,甚至我们情感和幸福。虽然任何光晚上可能会对我们的健康产生负面影响(它会干扰身体的自然生产褪黑素),它是蓝色的光波长,特别是科学说我们应该警惕的。你猜对了,有力地流出的手机,笔记本电脑,平板电脑。

这是读书俱乐部的由来(提示天使唱“哈利路亚”)。根据品牌的网站,如果你喜欢我和83%的所有其他美国人)暴露于两个或两个以上每天数小时的蓝光,同时你越来越容易眼睛疲劳,头痛,睡眠中断。(偏头痛是另一种常见症状。)想到的蓝色的眼镜是有点像太阳镜,而是保护你的眼睛免受太阳,他们保护你免受太多的蓝光。

品牌的特别设计的眼镜坐在你的鼻子,你的暴露在蓝光战略削减了30%。而30%的可能不似乎天文,当你想到累计,这一比例可以有长期产生积极的影响。我看不出我们的屏幕时间减少随时将你吗?

的好处

防止眼部损伤

“作为一个验光师,我的兴趣都集中在紫蓝色光和它如何影响长期眼睛健康潜在扰乱我的病人的日常功能,”娜塔莉·柴说。她提出的2018年的一项研究国际眼科杂志表明短波蓝光415至455海里是最有害的。”这一特定波长似乎吸收更多和更深的层,导致组织氧化应激的最高金额,”她总结说。

柴涉及另一个2018年的研究发现,使用blue-blocking过滤器可以显著减少损害常数蓝光对视网膜细胞。如果戴着蓝色光眼镜就能保持我们的眼睛健康长期的,我们在这里。

宁静的睡眠

通过社交媒体滚动深夜吗?这可能花费你一些睡眠。“蓝光放缓生产褪黑激素,激素,帮助我们睡眠,”行为验光师胡安妮塔科利尔说。“蓝光在当天晚些时候,我们将生产我们的睡眠越少,通常是更短的时间。”

试着制定一个计划来减少或消除你花在屏幕前的时间在晚上。“虽然我知道这对每个人来说都可能是不现实的,你将会显著改变睡眠和精力把晚饭后你的手机,”科利尔说。“昏暗的灯光和依偎壁炉(排放最少的蓝光)和一杯甘菊茶,”她补充道。“你的身体会谢谢你。”

的缺点

你仍然需要屏幕休息

蓝光的保护眼镜不工作如果你不远离你蓝色发光电子每隔一段时间。“这些眼镜不会阻止附近的影响长期工作(short-working-distance活动),没有休息,在视觉系统的肌肉,“评论科利尔。“盯着屏幕,蓝色阻滞剂与否,对你的眼睛不好是因为眼睛疲劳,所以休息很必要。”

科利尔建议后20-20-20规则。“附近工作的每20分钟之后,20英尺之外寻找20秒,然后你可以回来工作,”她说。

缺乏人类的研究

我们需要进一步证明我们的购买蓝光眼镜不仅提高我们的风格。“没有确凿的研究,明确证明了它真正的帮助,和动物研究使用不复制人类的一般接触蓝光,”柴。“许多研究老鼠,这些动物被直接高能蓝光很长时间。结果暗示在最好的情况下,而不是可转换的人类生物组织100%。”

一些蓝色的光并不是那麽糟

有很多聊天关于蓝光是有害的,但在现实中它有可能是有益的。“这是最近在社会得到一个坏名声,但请记住,蓝光是发现自然在白天阳光和对我们很重要,”柴说。“蓝曝光与防晒(适量)已被证明有保护作用在延缓儿童近视的发病。"

我们的经验

眼镜给我寄来读书俱乐部是可笑可爱,它大约花费两分钟我给他们一巴掌后拆箱。我知道蓝色遮光眼镜从一些其他品牌的声誉明显扭曲的色彩你的视力(所以看起来温暖和凉爽,因此“blue-blocking”),所以我立即高兴当我意识到一切都看起来差不多。没有奇怪的激进。加上,反光的眼镜都有一点蓝色色调外部,它可能非常微妙和不明显的外部观察者。因此,当你穿他们在公众场合或在工作(我完全),你不必觉得你需要解释自己。

一般来说,我一直想穿我的蓝色遮光眼镜在此提到的2到3个小时的时间当我看着屏幕在床前的我笔记本电脑或者我的电话。和有趣的是,我穿的第一个晚上,我注意到我的眼睛感到沉重的早于他们通常做的事情。虽然我还是觉得从我的天我经历了连线护肤品常规前半个小时左右,不久之后,我已经将敲打出过夜。奇怪,考虑到我通常努力强迫自己在晚上关灯(尽管我自找的清晨唤醒调用)。

事实证明,这并不是一次偶然。每天晚上我戴眼镜(我一直在变得更好更一致),更容易入睡,我也有一个困难,更深的睡眠。我也想穿蓝色遮光眼镜在白天,因为他们帮助缓解眼睛疲劳。不,我不是要大胆宣称这些巨大的巧妙的眼镜一定会改变你的生活或你的睡眠模式(每个人都是不同的!),但他们犯了一个重大的区别。最好的情况:你试一试,你看起来别致的房颤,你有更好的睡眠。最糟糕的情况:你试一试,你看起来别致的房颤,而不是发生在你的睡眠。最终你还是长期公平的待遇!

蓝色遮光眼镜尝试自己