BMI并不一定是你整体健康状况的指标

BMI(身体质量指数)是一个热门话题。它被用来根据体重和身高对人进行分类，并决定他们的诊断、治疗和护理。它是一刀切的健康之道这对很多体型来说都没有意义。

这种筛查白人男性超重和肥胖的方法是由数学家阿道夫·奎特雷(Adolphe quette)在大约200年前发明的，当时从未打算像今天这样使用。那么，确定或使用BMI作为健康指标有任何价值吗?为了找到答案，我们进行了采访汤姆·科恩斯运动生理学家和运动医学医生，以及注册营养师Suzanne Kalmbach。

什么是BMI?

科恩解释说:“BMI是一个公式，它利用患者的身高和体重比例，将他们分为不同的健康类别:体重过轻、健康体重、超重和肥胖，每个类别都有相关的健康风险。”

一个特定的数字范围决定了这些类别:

• 体重:小于18.5
• 健康的体重:18.5至25
• 超重:25至30岁
• 肥胖:超过30

一些图表将健康体重范围称为正常体重，而一些图表则将BMI从40开始的极度肥胖纳入一个类别。

如何计算你的BMI

要计算你的BMI，请使用以下公式:BMI = kg/m2。

Kg是你的体重，单位是千克，m2是你的身高，单位是米的平方。也有很多计算器可以帮你做数学运算，比如国家心肺血液研究所，它允许您输入标准或公制测量的数据。

BMI真的重要吗

“BMI指的是个人身高对应的体重，不考虑肌肉或身体脂肪。超重可能是导致常见疾病的一个因素，但这只是问题的一部分，”卡尔姆巴赫说。其他需要考虑的因素包括饮食、运动、遗传影响、压力水平等等，这些因素都会显著影响整体健康。

有几组人不应该使用BMI指数，因为它更不能准确地反映他们的健康状况。这些包括：

• 运动和肌肉发达的人
• 长距离运动员
• 怀孕人士
• 老年人
• 孩子们

“BMI只是监测整体健康状况时要考虑的众多因素之一。但了解你的BMI指数是有帮助的，这样你就可以认识到如果一个人超重或肥胖，未来可能发生的各种健康状况，如2型糖尿病、心血管疾病和高血压，”卡恩说。

你的BMI筛查不应该是确定你的健康状况时考虑的唯一因素，但它可以为你指明正确的方向，以便更好地了解你的健康状况以及它需要达到的水平。

为什么BMI有争议

科恩解释说:“BMI并不是健康的准确代表，因为它只考虑身高和体重的比率，而没有考虑到一个人可能拥有的体重类型，比如肌肉和脂肪的比较。”

正因为如此，一个喜欢运动或肌肉发达的人可能会被认为超重甚至肥胖，而实际上，他们身材很好。如果这是你的情况，BMI是一个无用的指标，你可以忽略。

“这显然是对可察觉的'健康状况不佳'的不准确表述;因此并不重要，”卡恩补充道。

Kalmbach说，增加争议的是，你的BMI可能会妨碍接受治疗或获得保险资格。它会导致身体的羞耻感，这是不合理的。

“只关注BMI可能是危险的，因为它只是健康的一种衡量标准。人们可能会沉迷于自己的BMI指数类别，导致一些人陷入了快速减肥的时尚饮食，而不关注自己的整体健康，”卡尔姆巴赫解释道。

真正的问题是:一些人被拒绝接受治疗饮食失调或者由于bmi而进行的生育治疗——这一指标从未被用于个人健康跟踪，更不用说女性或有色人种了。

许多饮食失调，包括最常见的暴食，都不会导致低BMI。事实上，暴食症的发病率是厌食症和暴食症加起来的三倍多，如果不及时治疗，它会导致严重的身心健康问题。

当涉及到白人以外的种族时，BMI可以是尤其是不准确．

需要注意的准确健康指标

一个更好的总体健康状况指标是你的体脂率，根据Kearn和Kalmbach，其中包括:

• Waist-to-height比率
• 体脂率
• 压力水平
• 血压
• 胆固醇水平
• 葡萄糖水平(血糖)

“最大摄氧量和静息代谢率也是整体健康状况的重要指标，但它们价格昂贵，而且不易获得，”卡恩补充说。最大摄氧量可以衡量你的运动能力，包括你如何摄入氧气和你的耐力水平。

排在最后的?体重。“体重很重要，但理想的体重并不能保证健康，”卡尔姆巴赫说。

的外卖

当涉及到健康的整体情况时，BMI缺乏清晰度和准确性。即使BMI指数根据种族、性别和年龄进行了调整，它对健康的定义仍然非常狭隘。记住，决定健康的是什么每个人都独一无二，还有更好的方法来跟踪你的整体健康状况。BMI图表上的数字，甚至是体重秤，都只是健康指标工具箱中的一个小工具。如果你担心你的体重或其他身体或精神健康的因素，和你的医生谈谈。