锻炼的8个原因与减肥无关

人们对健身文化有一种误解——认为这是一个“fitspo”俱乐部，意在疏远和激发任何不符合传统审美标准的人。尽管这些印象直接源自围绕女性身体的破坏性和压迫性话语，作为一种集体文化，我们现在才开始公开反对。一家颇受欢迎的运动休闲公司的创始人直言不讳地说，“有些女性的身体实际上不适合穿紧身裤。”我看过很多新闻标题，承诺能让我的腰变细，减掉脂肪，消除赘肉。这样的言论对整个行业和随后的社区都是有害的，这意味着帮助你保持健康和感觉良好高于一切。

所以，我想，为什么不想出所有的理由计算出这与约会或两周内减掉14磅无关，而仅仅是为了别人对美的看法?有一些真实的、有科学依据的说法表明，花时间在健身房可以让你更有活力，有助于提高效率和思维清晰，有助于获得更深入、更宁静的睡眠，改善皮肤，结识新朋友。

事情是这样的:你可以想要裸体好看。想要炫耀自己努力打造的身材并没有什么问题。重要的是要记住，“好”是一个主观的术语，只有你才能定义它。

这里有8个与减肥无关的身体积极锻炼的理由。

1.减少压力

Tatiana Boncompagni, anAthleta大使和雕塑学教练说:“如果你没有发烧或感到恶心，但很闷热和充血(就像你感觉要感冒了一样)，锻炼或进行正念练习实际上是有益的。冥想可以降低你的皮质醇水平中低强度的运动可以打开你的鼻道并帮助你减轻压力。”健身专家克里斯汀·布洛克他补充说，在这种情况下，低强度的运动(甚至只是拉伸)是你最好的选择。

2.与身体建立更好的关系

Boncompagni补充道:“因为这个动作真的需要你把注意力集中在腹部的挤压上，从下腹肌开始练习，这完全是精神上的。”“我喜欢这样的锻炼，它能帮助我与身体建立更好的关系。它们真的让我感觉更有具体感，更贴近我的皮肤，因此更自信，因为我有了更强的身心联系。所以当我在训练腹肌的时候，我也在训练我的思维。太神奇了。它会影响我走路的方式，我抱自己的方式，以及我对皮肤的感觉。”

3.处理慢性背痛

＂锻炼你的核心如果你患有慢性背痛(与肌肉不平衡或姿势不良有关)，包括你的下腹肌，这对你特别有帮助。通过加大下腹肌的训练，更瘦的人会看到下腹肌更清晰，但这绝不是一种减少下腹肌脂肪的方法。它的好处远远超出塑形，”邦康帕尼说。

4.预防骨质疏松症

“安全有效地举起重物——有些女性倾向于不举起重物，因为她们担心自己看起来(笨重)。然而，举起更重的重量不仅能保持你的力量，而且它会让你的骨骼更强壮有助于预防骨质疏松症，”《解剖学》杂志的身体建筑师杰奎琳·卡森说。

5.帮助保持动力

我们的健康编辑写道:“虽然很容易对自己的进步和最终目标都感到困扰，但请注意，通过锻炼来寻找自我价值不仅不健康，而且是无效的。”“更不用说，如果你关注的是锻炼让你感觉有多好，而不是它让你看起来怎么样，你就更有可能避免受伤和精疲力竭。”

6.创造一个更警觉、更专注、更清晰的头脑

根据专家(以及他们许多客户的反馈)的说法，早上锻炼可以提高生产力和能量水平。“一个稳定的晨练有助于提高工作效率、改善情绪、缓解压力和提高能量水平”,确认燃烧60教练凯蒂·乔·扎扬。“我的大多数客户都说，在晨练之后，他们一整天的注意力都更好了，如果不晨练，他们会发现自己的精神表现有了巨大的变化。”

西蒙的《身体》公司创始人西蒙娜·德拉鲁对此表示赞同。“我想说，早上的锻炼比早上的一杯咖啡更好。你的身体和思想都受到了锻炼的刺激，你更专注于当下。当你头脑清醒、精力充沛时，工作效率会更高。”

7.释放内啡肽

“一旦我们开始练习，当腹肌得到锻炼，手臂变得更强壮后，不可思议的事情就会发生，”普拉提认证教练和普拉提健身的创始人凯伦·洛德说卡伦主普拉提运动在纽约。“情绪发生了深刻的转变。科学告诉我们这是内啡肽效应这是真的，但它更引人入胜，更令人兴奋。这就是改变的魔力。不仅是身体上的，而且是每次你开始并坚持做一些好的和身体上新的事情时发生的前进轨迹。我经常在音乐方面思考。

“我认为我们的大脑就像转盘上旋转的唱片。有时唱片会跳过并挖出一个深槽，只是在原地打转。我训练人们，我自己也锻炼自己去移动指针，挖掘自己，去创作一首新歌。它的工作原理。打破模式，建立更好的模式。你得到的感觉会改变你的生活。”

8.获得更深、更安稳的睡眠

根据希瑟·彼得森的说法，CorePower瑜伽“锻炼对睡眠有短期和长期的好处”，比如“更快入睡，睡得更久，白天不那么疲劳。”虽然瑜伽对健康有很多好处，比如增加灵活性和提高精力，但更好的睡眠是尝试瑜伽的另一个原因。“瑜伽可以增强肌肉的力量和灵活性，帮助你的身体更快地放松，帮助你睡得更久。”

彼得森继续说道:“恢复性瑜伽有助于平静你的神经系统深呼吸，这对于平衡体育锻炼和日常生活需求至关重要。”她建议道:孩子的姿势/ Balasana2分钟，儿童式变化，你把头转向一边1分钟，然后切换到另一个方向以平衡你的脖子，仰卧角度式/Supta badha Konasana 2分钟，然后墙上的腿/Viparita Karina三分钟。”