回顾:B强大的血流量限制

我们把B强有力的血液流动限制乐队品牌的测试在收到一个免费样品。继续阅读对我们完整的产品评论。

像许多人一样,我的身体一直在挑剔它如何让世界知道我很多工作。在过去的一年中,我开发了令人羡慕的abs和雕刻的肩膀,但我的胳膊因为某种原因拒绝加入visible-muscle聚会。由于许多伤害,围绕我的小不点块肩胛骨被手术切除二十年前,我是局限于只使用很轻重量的哑铃。虽然我花了一个完整的赛季做的特蕾西·安德森的“小武器”训练,结果是最小的你永远不会知道我锻炼我的手臂。

因为这在可见肌肉组织不协调,当我听到B强大的血流量限制乐队和他们的大胆宣称迅速改善肌肉张力,我想试一试。继续读下去,发现如果使用他们的力量训练和旋转数周了我接近雕刻我梦到的肱二头肌。

B强大的乐队是什么?

这些看起来不像典型的健身器材!B强大的乐队是充气乐队与尼龙搭扣关闭环绕你的上手臂和腿。尼龙搭扣关闭是可调的,所以你得到所需的紧张的大小。

乐队函数限制血液流动培训的前提。这是一个练习,通过限制血液流向身体部分的数量,你欺骗你的肌肉思考他们疲惫的比实际要快得多。反过来,你的肌肉是投入肥大(又名增长)用更少的工作。BFR训练包括穿着乐队在执行演习持续一段时间。B强大的乐队可以用于肌肉膨胀,肌肉塑身。

问这些是如何产生,吉姆Stray-Gundersen博士对我说:“我看到了巨大的好处,BFR对奥运选手我火车和正常人群与日常工作。我的伴侣,我希望所有的人群,各级健康阅读这些好处和发达B强劲BFR乐队的许多问题与其他BFR乐队之前我们。”

如何使用强大的乐队吗

穿这些乐队,你第一次充气压力,适合您的尺寸。找到这个数,你输入你的身体信息到他们的网站,它计算数量的压力开始。然后使用泵充气乐队。你然后,系上你的四肢和锻炼。网站还提供了视觉指导穿到另一个地方,和样本训练可以帮助您理解如何使用乐队最有效。

就像正常的重量训练,肌肉调理你会关注较小的权重,和对肌肉的增长你会专注于更大的。即使你的目标是肌肉增长,不过,您将使用重量低于一个人通常会选择膨胀,和更多的重复比标准。通过改善你的新陈代谢反应,得到更多的利益从较小的权重比你大的。使用较轻的重量不管你的健身目标减少受伤的风险,并减少磨损你的肌肉。正因为如此,这些可以从伤病中恢复的人,或与权重初学者。

乐队的指南,建议如何改变压力在你的第一次会议。这是基于疲劳肌肉如何成为你的第一次训练。从坐在乐队缩小一点,所以你应该计划re-pump他们至少一点每次你使用它们。因为泵和乐队都安置在携带的情况下,这并不是一个不便。

一项研究关于乐队的有效性总结道,“BFR导致类似肌肉性能改进(力量和耐力)和血管运动强度较低,表明BFR是一种有效的替代高负载阻力训练。”

设计:简单明了

这些乐队是相当小的,低调的,所以他们不妨碍在你锻炼。泵,你只是临时软管喷嘴的乐队,然后释放它一旦注入。穿他们,你收紧他们一样需要这样紧紧粘在你的上臂和/或腿。

一件事值得注意的是,尽管设计可调,“一刀切”的理念是相当有限的。我肯定已经变得更大的武器在我的工作时间比我之前,我还是要将这些尽可能紧密与维可牢感人。如果我是小,维可牢会重叠,更不安全。我不是最小的人我知道,这是有关。另一方面,只有如此之大的胳膊或腿可能仍然有足够的维可牢重叠是安全的,。

感觉:主要是舒适的

当穿着这些乐队,一切都感觉有点奇怪。虽然他们非常舒适的整体,你真的切断循环你的身体部位,这感觉很奇怪。很好去试试这些持续很短的时间去适应这种感觉。尽管知道他们是安全的,我第一次使用我担心我在做伤害通过切断循环太多,因为他们感到很奇怪。一旦我习惯了他们,这不再是一个问题,但它仍然是最好的开始缓慢,特别是如果你的人都对你的身体,会被不同寻常的感觉。

锻炼计划:使用强大的乐队在这种训练训练和自旋

我使用BFR乐队的正常训练:这种训练力量训练,和骑自行车。

当我用我的MYX自行车时,我总是做手臂练习与光权重部分我们在座位上。我觉得我还不如让穿着迷你训练更有效的乐队,我做这些。它在所有方面进展顺利,但一个:MYX自行车从心脏监视器收集心率信息你穿你的手臂。穿带时,我的心跳不准确。作为一个有心脏病,突然下降,峰值让我担心,直到我意识到,问题是乐队,而不是我的心。我解决了这个监视器切换到我的脚踝。它不读之前那样完美,但它的功能足够了。当然,它不会正常工作,如果我穿腿乐队,但是我认为那些+骑自行车对我来说太强烈,这不是一个问题。

对于我的这种训练的锻炼,我已经只使用三磅重量的所有活动。我把乐队上半身前的一段视频中,并使用它们为20分钟。我走到帐外,如果没有足够的代表,继续通过减免或集或其它练习,以确保得到足够的代表乐队。B强烈鼓励你按额外的部分移动,你觉得扩展最,我发现这是非常有效的。

当我问医生什么样的结果可以预期从乐队,他告诉我,“一般来说,一个可以预期强度和减少5% ~ 10%增加身体脂肪来自15个交易日B的强大BFR训练,可在3 - 5周完成的。”I've been using them for three weeks or so, and I'd say there is a definite small reduction in fat in my arms. My biceps aren't are clearly demarcated as I hope they'll continue to work towards, but there is a small amount of definition there that wasn't there before. I also can do far more reps before getting fatigued, both while wearing the bands and not. Notably, the largest visible effect is in my neck, which looks more muscular than I ever had any interest in. My shoulders are also a touch more defined.

类似的产品

Delfi分二世止血带系统:Delfi系统成本高达6799美元,这是它的销售价格。普通的价格是7000美元。

SmartCuffs:SmartCuffs提供同样的价格设置399美元四袖口和泵。

BFR乐队:虽然不安全或有效的,non-inflatable乐队可只要12.99美元。

安全注意事项

BFR乐队一般使用被认为是安全的吗谁可以安全地锻炼。也就是说,一些用户报告麻木和/或延迟性肌肉酸痛。