如何摆脱咖啡因头痛-如何预防它

你有没有喝过星巴克，却发现它让你头疼得厉害?或者你正好相反:一分钟没有早起拿铁咖啡让你头疼。满足咖啡因头痛它是咖啡爱好者和咖啡因敏感人群的敌人。如果你似乎无法摆脱这种可怕的不适，这些专家会告诉你如何摆脱咖啡因头痛的建议。

如果你容易有这种不舒服的副作用，那你还有很多同伴:头痛是你在摄入咖啡因过多或不足时最常见的症状之一。所以，如果你准备好要彻底了解你的疼痛和疼痛，请继续阅读，了解医学博士杰弗里·恩格勒和维沙尔·帕特尔专家对咖啡因头痛的原因、原因以及如何让自己感觉更好的看法。

什么是咖啡因头痛?

帕特尔说，头痛是由流向大脑的血液变化引起的。你猜对了，咖啡因会影响你的血液流动。咖啡因是一种兴奋剂，它通过触发“战或逃”反应(而不是让你慢下来或让你累)让你的身体进入高速运转状态，Egler说。他解释说，当你处于“战或逃”模式时，你的血管会收缩，将血液推向身体，为行动做好准备。然而，随着咖啡因的消退，你的身体又开始放松了。埃格勒说，这种放松会打开你的血管，让血液突然流向毫无防备、毫无准备的大脑。结果呢?当你的身体系统试图重新适应咖啡因的缺失时，你会感到疼痛。

你为什么会得到它们?

事实证明你可以过犹不及过量或长时间摄入咖啡因可能是头痛的罪魁祸首，埃格勒说。“剂量决定毒药，”他告诉我们。“几乎所有的物质，即使是那些被认为对你有好处的物质，如果过量或过量服用，也会变成有毒的。咖啡因绝对是其中之一。”翻译吗?你可能会喝太多咖啡。

而且，即使你没有摄入有毒水平的咖啡因，它仍然是一种利尿剂，这使得你小便更多。上厕所的次数也可以脱水你埃格勒说，这可能是你头痛的原因之一。

咖啡因摄入不足也会导致头痛。如果你经常摄入咖啡因，你的身体就会开始建立一种新的常态，它依赖这种物质来运作。埃格勒说，你喝得越多，身体的耐受性就越强，这意味着你可能需要越来越大剂量的咖啡因才能达到预期的效果。这给那些你买不到咖啡的日子带来了麻烦。当你的身体没有得到运转所需的能量时，寻找新的平衡真的会很痛苦——这就是为什么如果你不给自己倒点水，你可能会头痛一杯茶早晨的第一件事，或者为什么如果你想减少喝酒，你的头会经常疼苏打水．

甚至是那些不知道的人定期喝咖啡可能仍然会时不时地感到头痛。帕特尔说，这是因为有些人对咖啡因比其他人更敏感——事实上，这可能是遗传的。所以，如果即使很少摄入咖啡因也会让你感觉不舒服，你可能就属于这一类。

你如何摆脱一个?

不幸的是，没有神奇的疗法可以立即摆脱咖啡因头痛。像对待其他人一样对待他们头疼帕特尔说。给点时间多喝水补充水分。更好的是,呆的说明在摄入咖啡因之前和期间尽量防止头痛。尽管你的冲动可能是服用非处方止痛药来缓解你的不适，Egler建议道推迟．他说:“两个错误肯定不等于一个正确。”过度服用止痛药来缓解日常头痛会导致一系列问题，就像咖啡因一样。如果你必须定期服用某种药物来缓解疼痛，他建议你咨询一下医生，找出抗炎药物的最佳剂量姜黄或镁代替。

预防为主，治疗为辅;埃格勒说:有时摆脱咖啡因头痛的最好方法就是限制剂量或从一开始就避免使用．如果你的头痛是因为摄入了太多咖啡因，他建议限制自己只喝一两杯含咖啡因的饮料，最好分几小时喝一次。帕特尔建议，如果你对咖啡因敏感，那就少喝咖啡，或者完全不喝咖啡，以防止疼痛。

埃格勒警告说，如果你有戒断头痛，不要喝更多的咖啡来弥补你正在建立的耐受性。这只会让问题在未来变得更糟。相反，多喝水，让你的身体自行消化过渡到少摄入咖啡因的状态在你的系统里。他补充说:“如果你每天喝3杯以上的咖啡，停下来问问自己为什么要这么做可能是明智的。”“你在自我治疗什么潜在问题?”也许是因为疲劳、情绪变化或其他原因，但弄清问题的根源可以帮助你找到一个不会让你感到痛苦的新解决方案。

的外卖

头痛是摄入过多咖啡因或戒断咖啡因的常见反应，当咖啡因引起流向大脑的血液发生变化时就会发生头痛。如果你有头痛，做所有你通常会做的事情来控制经常性头痛:喝水，休息，让它慢慢消失。如果你经常经历咖啡因头痛，考虑减少或完全戒掉这些东西——你可能对咖啡因敏感，或者你的身体可能会太有咖啡因在你的身体里，你就能舒服地工作。不管怎样，了解头痛的根源可以帮助你做出相应的改变。