如何治疗和预防举重产生的老茧

确定是老茧

你需要做的第一件事是确保你皮肤上的肿块实际上是老茧。坎贝尔说:“你要确保老茧不是疣，因为病毒进入皮肤的伤口或擦伤，导致皮肤变厚，就像老茧一样。”

根据坎贝尔的说法，如果是疣，你需要接受皮肤科医生的冷冻疗法或非处方水杨酸治疗。

制造障碍

坎贝尔建议:“你需要一个屏障来防止长期的摩擦或摩擦，这会导致皮肤试图保护自己，从而变厚，也就是老茧——变厚的皮肤。”

虽然最常见的想法是依靠举重手套，但教练并不建议使用举重手套。不戴手套是明智的，因为它们会在重量和你的手之间形成屏障，导致姿势和重量滑动的问题，可能导致危险的事故或伤害。

此外，一些老茧的形成对保护皮肤免受进一步损伤是必不可少的。这是一种保护机制，伴随着举重的努力。

相反，坎贝尔建议使用屏障，如水胶体状敷料，粘附在皮肤上。你也可以找到做同样事情的喷雾和液体。

使用正确的握法

你可以通过确保正确握杆来限制老茧的大小和损伤。举个例子，举重运动员经常用手掌抓杠铃，这可能会挤压皮肤，增加摩擦，从而产生老茧。

相反，沿着你的手掌和手指之间的指关节线抓住杠铃。这种转换可能有助于减少捏和摩擦皮肤的数量，有助于防止大的老茧。

选择合适的设备

虽然看起来可能相反，但选择一个握感粗糙的杠铃，也被称为滚花，对防止滑倒至关重要。有了合适的握法和滚花棒，你可以避免很多导致老茧的摩擦。

当涉及到其他设备时，选择有滚花或橡胶把手的哑铃。当你在电缆机上使用附件时，避免使用磨损或损坏的绳索或滑轮，并检查可能划伤或划伤皮肤的裂缝。

加强握力

如果正确的形式和滚花不能帮助你，因为杆滑动，你应该加强你的握法。当你的握法不太好，条可能会滑动，导致挤压，导致老茧。

试着用更轻的重量练习，在增加重量之前，先练习正确的姿势。你还应该更紧地抓杆，而不是只关注你的工作肌肉。手腕和手握紧一些，可以防止打滑和擦伤。

另一个技巧是从双手握拍转换为交替握拍。这种握法，用于硬举，当你把一只手放在杠铃上，另一只手在下面握，这可能会防止一些滑动发生繁重的工作。

去除粗糙的皮肤

“大多数治疗的目的是清除或去除多余的皮肤。一种温和的方法是用保湿液啊哈/丁基羟基茴香醚比如乳酸——amlactin乳液可以每晚使用，以化学方式去除多余的皮肤，”坎贝尔说。

对于更积极的治疗，坎贝尔建议使用像Mediplast这样的疣去除剂。你可以把它们切成合适的大小，放在愈伤组织上。坎贝尔建议:“洗完澡后，皮肤湿润时，你可以用浮石或金刚砂板指甲锉机械地去角质。”

用粉笔

举重粉笔是另一种可以防止滑倒和擦伤的方法，但你必须先解决滑倒的其他问题，即你的握法和你选择的杆;粉笔可以有所帮助，尤其是当你的手掌出汗的时候。

只是要注意，粉笔可能会增加干燥，也会导致皮肤粗糙。使用后一定要把粉笔洗掉，并给双手保湿。

不要完全摆脱它们

好吧，以光滑皮肤的名义彻底去除老茧可能很诱人;如果你打算继续你的举重之旅，你应该适应一些程度的老茧。这些粗糙、突出的皮肤区域可以防止撕裂和割伤，这可能会带来痛苦，也会妨碍你完成锻炼。如果你有疼痛的老茧或撕裂，考虑退出会加剧它们的提升，直到它们愈合。

只要你没有开放性伤口，你就应该像往常一样表演。根据我们的专家的说法，如果你的老茧很大或粘在材料或设备上，要小心锉平，因为这可能会导致眼泪。定期滋润保持水分。试着把你的老茧看作是一种荣誉勋章，证明你已经致力于健康的生活方式。