穿高跟鞋会让你的小腿变大吗?

爱穿高跟鞋的女孩都知道，一双好鞋就像即刻的自信。高跟鞋能拉长双腿，“抬高”我们的大腿和臀大肌，立刻让一套衣服从标准变成时髦。然而，我们不能否认，在穿着细高跟鞋走了一整天后，我们的脚和腿受到了严重的打击。麻木、小腿抽筋、肌腱和肌肉酸痛通常都是穿了一天高跟鞋的结果。这就引出了一个问题:所有这些疼痛和抬起是否意味着我们的小腿肌肉在增长?根据一项研究实验生物学杂志，不完全是。

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这项研究

曼彻斯特城市大学教授马可·纳里奇是这项研究的负责人，他收集了80名女性样本，并将样本范围缩小到11名，她们经常穿至少2英寸高的高跟鞋，并坚持了两年或更长时间，而且平足行走也感到不舒服。在此基础上，Narici和他的同事们评估了穿高跟鞋和不穿高跟鞋的女性的肌肉和肌腱。

结果

根据核磁共振扫描，穿高跟鞋的女性没有更大的肌肉量和穿平底鞋的女性相比。然而，超声波显示，穿高跟鞋的女性实际上有肌肉纤维变短比穿平底鞋的同龄人要多。此外，穿高跟鞋的人被发现有更粗更硬的肌腱尤其是穿高跟鞋走路不能让你的肌肉得到适当的伸展。

一项类似的研究发现，在至少两年的时间里，高跟鞋平均高度为4英寸的女性的肌肉纤维比每周穿高跟鞋不到10小时的对照组女性要短。当参与者赤脚走在平地上时进行测量。研究人员的结果表明，穿高跟鞋的人走路时肌肉效率降低，拉伤的风险增加。然而，两组参与者之间的肌肉厚度并无差异。

这意味着什么

所以，虽然穿高跟鞋本身不一定会让你的小腿更大，它确实会缩短肌腱引起不适。这并不意味着你需要停止穿高跟鞋，但Narici建议定期伸展脚缓解不适和紧绷。要做到这一点，在台阶上踮起脚尖，在扶手上保持身体的平衡，同时向上和向下抬高，直到你的脚跟悬挂在台阶边缘。另一种缓解小腿僵硬的方法是高跟鞋和平底鞋交替穿时不时让你的脚和腿休息一下。

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