肌酸会导致脱发吗?我们调查

有时你会注意到梳子上多了几根毛。其他时候，它是一团头发在淋浴时冲下下水道。但当你开始注意到脱发时，感觉就像内脏被打了一拳。“如果你正在经历脱发，你并不孤单，”他说Elizabeth Bahar Houshmand，医学博士，FAAD，创始人Houshmand皮肤病和健康．“很多人都不好意思谈论自己的脱发，但它会对自尊和身心健康产生重大影响。有有效的治疗方法。”

治疗脱发的第一步是找出它的原因。虽然有很多潜在的诱因，但肌酸是一个有争议的因素。请继续阅读，了解肌酸是什么，它在脱发中发挥的潜在作用，导致脱发的其他原因，以及如何预防和治疗。

肌酸是什么?

“肌酸是一种有机酸，有助于为细胞提供能量，特别是肌肉细胞，”克雷格·齐林博士解释说，他是经过认证的皮肤科医生和Ziering医疗．“肌酸被用来提供能量。它增加了身体快速产生能量的能力，自然存在于我们的身体中，帮助我们的肌肉补充能量。肌酸被认为可以提高力量，增加瘦肌肉质量，并帮助肌肉在运动中更快地恢复。”

人体大约一半的肌酸供应来自饮食，大约一半是由肝脏、肾脏产生，然后输送到骨骼肌使用。Houshmand。“大约95%的肌酸储存在你身体的骨骼肌中，并在体育活动中使用，”她说。“在你的心脏、大脑和其他组织中也有少量。”

肌酸也存在于红肉、海鲜和牛奶等食物中。Houshmand。在包括肉类的饮食中，大多数人每天摄入一到两克肌酸。素食者和纯素食者由于摄入较少，体内的肌酸含量可能较低。肌酸补充剂或作为冰沙的一部分很常见。肌酸能快速爆发能量和力量，提高运动员的表现。

肌酸会导致脱发吗?

这是一个很难回答的问题。Houshmand说。“没有科学研究发现肌酸确实会导致脱发。的研究经常被引用的是2009年。”

在这项研究中，研究人员观察了20名男性橄榄球运动员。一些患者的睾酮代谢产物DHT水平较高。二氢睾酮的激增会导致一些男性脱发，但这个研究组的人没有特别报告这一点。在这项研究中，橄榄球运动员使用了一种肌酸补充剂方案，包括7天的肌酸负荷，在此期间给予较高水平的补充剂，随后是低水平的肌酸维持期。研究人员发现，在负重期间，二氢睾酮水平增加，在维持期间保持在基线水平以上，而睾酮水平没有变化。

这里需要注意的是，研究人员并没有评估研究参与者的脱发情况。Houshmand说。“因此，我们只能在这里观察对激素水平的影响。这就是为什么我说仅凭这一项研究很难回答这个问题。所以，这些证据都是轶事。总的来说，肌酸对二氢睾酮水平的影响还需要更多的研究。还应该进行进一步的研究，以评估由于补充肌酸而增加的DHT是否足以促进脱发。”

二氢睾酮的激增会导致一些男性脱发，但这项小组研究中并没有特别报告。“没有科学研究最终发现肌酸确实会导致脱发，研究人员非常清楚，肌酸是一种相当安全的产品，”齐林博士说。

脱发的其他潜在原因

齐林博士说:“每个人都有掉发的经历，我们每个人每天都会发生这种情况。”“大多数人每天都会掉50到100根头发，这是自然循环的一部分。这通常是不明显的，因为新的头发生长在同一时间。当新发不能取代掉下来的头发时，就会发生脱发。”

脱发有多种原因。最常见的是多因素因素，包括遗传、衰老、激素波动、压力，以及各种疾病和药物，如甲状腺疾病和缺铁性贫血。Houshmand说。“此外，你扎紧头发的马尾辫、辫子和发髻的方式也会导致永久性脱发。”不良的饮食习惯也是一个因素。

如何预防脱发

生活方式对预防和治疗脱发有很大影响。齐林博士概述了一些你可以在家里采取的步骤，让你的头发尽可能地饱满和健康:

• 经常用温和的洗发水洗头．定期洗头可以保持头发和头皮的清洁，从而防止脱发。经常洗头可以降低感染和头皮屑的风险，这可能会导致头发断裂或脱落。
• 服用维生素。维生素A能促进头皮皮脂的健康生成。维生素E改善头皮血液循环，帮助毛囊保持活力，维生素B帮助头发保持健康的颜色。
• 丰富蛋白质饮食．吃瘦肉、鱼、大豆或其他蛋白质促进头发健康反过来也有助于抑制脱发。
• 用精油按摩头皮。脱发的人应该用精油按摩头皮几分钟。它能帮助你毛囊保持活跃。
• 保持身体水分充足。头发的四分之一是水，所以每天至少喝四到八杯水，以保持水分和健康的头发生长。
• 减少酒精饮料。如果你正在脱发，那么减少酒精的摄入量，因为喝酒会减少头发的生长。
• 缓解压力。过去的研究已经发现医学证据表明压力和脱发有关。自己减缓压力;其中一种方法就是练习冥想。冥想和瑜伽等替代疗法不仅能减轻压力，还能恢复激素平衡。
• 避免持续加热和干燥。不要让你的头发频繁、持续地加热和干燥。高温会削弱头发蛋白质，持续加热和干燥会导致头发虚弱和脆弱，从而导致脱发。
• 不要让你的头出汗。油性头发的男性在夏天会因为出汗而产生头皮屑，头发脱落的几率也会增加。使用含有芦荟的洗发水可以保持头部凉爽，防止头皮屑。

什么时候去看医生

早期治疗会有很大的不同，所以最好在你开始注意到脱发的迹象时就去看皮肤科医生，因为他们也可以帮助你确定脱发的类型。并不是所有的脱发都是一样的，你可能有不止一种类型的脱发。Houshmand说。通过这种方式，你的医生可以帮助指导你的评估和为你定制的治疗。脱发通常分为瘢痕性和非瘢痕性。疤痕性脱发是由炎症过程引起的，它会导致毛囊周围的疤痕和永久性损伤。”如果你发现头皮上有发红发痒的地方，马上去看有专业认证的皮肤科医生是很重要的。

皮肤科医生也可以提供办公室治疗，如PRP，富血小板血浆。齐林博士说，其他可能帮助头发再生的手术包括注射皮质类固醇、植发和激光疗法。你的医生会帮你决定最好的治疗方案。

最后的收获

脱发很常见，没什么好羞愧的。最好的做法是立即去看皮肤科医生开始治疗。齐林博士说:“如果你在梳头或洗头时发现突然或零星的脱发，或比平时脱发更多，请告诉你的医生。”“突然脱发可能预示着潜在的疾病需要治疗。”