Chloe Caldwell谈PMDD和简化自我护理

四月初的一个下雨的早晨，我接到了一位作家的电话克洛伊考德威尔我们聊天才几分钟，她就布置了一个充满活力的场景。想象一下:纽约哈德逊的沃伦街上满是假血;一件写着“阴道”的旧t恤;还有对封面的再创作面对现实吧!:一个全新的方法，你的身体，大脑，和生活作为一个女孩。在朋友兼摄影师JD Urban的帮助下，考德威尔精心策划了一组照片，以传达她引人入胜的回忆录中探索的主题，红区:一个爱情故事．“我们试图捕捉月经周期的不同情绪，”她解释说。“我在书中提到了它们;我拍了《黄金周》、《排卵》、《红区》……我们还在街上拍了一些假血的镜头，我蹲下来，直接流血了。”

当考德威尔的生理期(通常不舒服)开始明显影响她和伴侣(现在的丈夫)托尼(Tony)以及他的小女儿赛迪(Sadie)的生活时，她发现了一个规律:她的情绪波动与荷尔蒙周期是同步的。在红区，考德威尔浏览医生的办公室、家庭生活、互联网等，以调查她的身体发生了什么。她的研究在经前焦虑症(PMDD)的发现(并最终诊断)中达到高潮，严重的经前症候群,根据国际经前期疾病协会的数据，“估计有5.5%的育龄妇女和AFAB个体受到影响。”为此，考德威尔诗意地捕捉到了PMDD生活(和爱)的复杂性。她在书中写道:“在红色区域，我的心跳加快。情绪是快速的。不管我的视线里有什么，我都会有一毫秒的幻想去扔或砸它，当我没有坚持下去时，我很幸运。我的呼吸短促而充满火焰。我就变成了我认识的那个人其他．"

翻阅红区，你会发现很多东西:Reddit的帖子和日记列表;浪漫的短途旅行和热情洋溢的短信;问题和(有时)答案。但无论其内容以何种形式呈现，有一点是明确的:红区是对我们的身体、伴侣、家庭和我们自己的爱的敬意。也许这就是为什么在读完这本书后，我能够以新的眼光看待自己的第一个关键时期的经历。这一幕在我脑海中闪过:我的眼睛盯着地面，悄悄地拖着步子走出七年级的教室，蓝色的瓷砖地板在我脚下吱吱作响，我的手颤抖着，抚摸着内衣里血淋漓的一滩。

许多年过去了，但我现在才意识到，在那一刻的大部分时间里，我都是在羞愧和恐惧中向下看。考德威尔的工作是一个引人注目的提醒，提醒人们抬起头来，集中注意力。我们的谈话从那里开始，考德威尔还分享了她对界限、家庭健康和写作生活的想法，以及她今天的自我照顾是什么样子。

雷切尔·施瓦茨曼(以下):我想先问一个贯穿始终的突出主题红区注意——特别是关注你自己和周围的人。你如何描述你与注意力的关系?

克洛伊·考德威尔(CC)我认为我关注那些在别人看来很平凡的事情。这是一种心态看别人没看的地方．我喜欢建立一种看似延伸或令人惊讶的联系。我在书中做了一点，把继父母和酷儿放在一起——这是我从来没有听过人们谈论的共同点。我真的很喜欢关注，尤其是不同类型的关系。

我觉得我们中的许多人都被教导忽视或否认我们的大姨妈，一旦我开始关注我的大姨妈，我的思想就被震撼了。

RS:对你来说，写作和健康之间有联系吗?

答:百分之百。我就像写作，并不是说写作部分不困难或不令人沮丧，而是创作的实际行为——醒来，喝杯咖啡或茶，虔诚地听我的Spotify Discover Weekly或Release Radar——我认为这很有趣。这对我来说很自由。这对我的心理健康很有帮助。

我也这样写过其他书，但我会住在Airbnb或无聊的汽车旅馆(因为如果你住在豪华的汽车旅馆，你就写不完!);我将在那里住五个晚上，写我的书。我丈夫和我共用一辆车，所以他会把我的行李箱、瑜伽垫、食物和一堆书一起放下来。之后，我感觉轻松多了。我最好在你身边。我的感情更好了。所以这绝对是我必须要做的事。这并不是说我不休息，但这是让我快乐的事情之一:独处和疯狂写作。

拉尔夫-舒马赫:红区是非常个人的，但又如此普遍。在“亚麻壁橱”一章，你漂亮地记录了人们的第一次经期经历。除了他们每个人的回答之外，你还要传达时间、地点，以及世界上正在发生的事情的一些背景信息。为什么觉得有必要以这种方式将每个人的故事背景化?

答:我觉得问别人:“你还记得什么?”那时你的世界里发生了什么?”人们已经开始怀念90年代了。对我来说，把90年代的情况和现在的情况相比较是一件很有趣的事情，尤其是因为我有一个继女，看到她的成长过程和我的成长过程。

这一章最初只是从家庭开始的，因为我有很多姑姑和表兄妹;那感觉很自然，因为我们经常谈论我们的大姨妈。我给他们发了邮件，觉得很有趣，因为他们每个人都提到了这个“亚麻衣橱”。我说，好吧，这就是你所记得的:他们的妈妈或祖母把他们带到亚麻壁橱里，说:“这是一条(卫生)腰带;祝你好运。”

从那里，我创建了一个调查或面试问题:你多大了?那是哪一年?你记得当时发生了什么?音乐吗?任何电影吗?政治吗?因为我意识到我想让它跨越这么长的时间，所以这个章节一直在扩展。它从1920年开始，推测我祖母的时期会是什么样子，然后经历了几十年，直到2018年。

RS:书中有一个例子，你描述了你为经前不悦症和囊性痤疮诊断拍的照片。你写道，这“感觉就像一张真正的自拍”，想过把它发给别人，但最终还是留给了自己。考虑到我们处在一个不断公开分享的文化中，对于那些在讨论分享健康或身体的程度时希望设定界限的人，你有什么建议吗?

答:这是一个非常有趣的问题。我还以为你会给那些过度分享的人一些建议呢!(笑)我们的界限太有趣了。有些人问我:“你是怎么写这本私人的书的?”我会说:“看看任何人的TikTok或Instagram;它比我写的任何东西都更私人!”我写的东西是经过编辑和控制的，这是一种选择。我觉得很有趣的是，这些年来，个人非虚构作品总是被当成害群之马。我分享我的书，这让我在社交媒体上分享得更少。这对我来说不是个合适的媒介……写书的关键在于没有即时的满足。你必须真正投入。这是一场持久战，你必须有耐心。

我不想要任何像那样永久的东西——我不会发布，“嘿，我有经前不悦症。”经前不悦症对我来说根本不是一种身份认同。我不认同它，我长大后就不再这么做了。我现在都没有那种感觉了。经前不悦症非常神秘。有些月份你的情绪波动可以被认定为PMDD，有些月份则不然。它不是你永远拥有的东西——它会随着你的荷尔蒙而起伏。这取决于你是否怀孕，产后情况，年龄，药物，维生素和生活方式。所以我不觉得这是我身份的一部分。也就是说，我很高兴有一种语言来描述它。那天我很高兴，因为我换的医生很棒。她相信我，同意我的观点，并把它写了下来。我觉得自己被认可了，但我不需要被互联网认可。

RS:对于那些仍然纠结于分享身体变化或诊断信息的人来说，你会建议他们画一条什么样的线?

答:每个人的路线都不一样。如果分享他们的诊断结果对他们是有帮助的，那当然可以。我认为在你发布或分享一些东西之前要质疑，质疑你背后的动机——你想从分享中得到什么?而且要诚实。

RS:当谈到经前不悦症时，你认为我们应该问些什么问题?

答:我想问问那些经历过的人他们是什么感觉。每个人都不一样，即使有很多重叠的部分。这很神秘，所以有这样一种分层的治疗方法。让每个人都有自己的体验，不要变成这种比喻。人们会说，“哦，这是类固醇的经前症候群”，这有点太简单了。(笑)还有经前症候群的比喻，它就像凯西喜剧，你想要巧克力。所有这些东西都比它们在文化中的样子要复杂得多。

RS:对家庭的探索和你作为后妈的角色也是这本书的重要部分。你的家庭对健康有什么定义吗?你们在一起的时候是什么样子?

答:这是个很好的问题。我们曾经举办过读书会，我们三个人会躺在床上看书。出于某种原因，这样称呼它是有帮助的;这让它变得很特别。

现在，我和继女的健康——因为我丈夫不像我们一样痴迷于电影，所以他不是我们的一部分——是晚上看电影。我们会提前几天计划。我们看预告片，讨论电影，查电影里的演员，分析电影。它能给我们带来很多安慰、快乐、联系和休息时间。对我来说，这绝对是我们家庭的健康。

RS:我真的很欣赏你分享你和继女关系的时刻。有一次，你写道，她“问卫生棉条是什么，我说女性上了年纪会用它来经期，她没有再问其他问题。通常情况下，她会更加努力。我想知道她内心深处是否知道可怕的事情即将发生。难以置信的是，我竟然还记得那段我不知道会发生这种事的时光。有时候我在想那是不是我生命中最美好的时光。”你还相信吗?

答:是也不是。我是说，那是多么神圣的时刻。你不必担心出血和情绪。对我来说，这一切都随之而来:严重的痤疮，严重的情绪波动，以及控制我的月经。所以我的一部分确实渴望事情不那么复杂的时候。

也就是说，当然，现在我已经学会了管理我的经期，并看到它提供的礼物，这是我生活中很重要的一部分。但看着一个孩子或一个人站在风口浪尖上，想着事情将如何改变，这是很疯狂的。就好像我们的月经来的太早了!我们必须通过应对这些迅速成长起来。我不知道;不知为什么，这让我很难过。这是你在这么年轻的时候就必须承担的责任，是你焦虑或担心的事情。

RS:你在末尾包含了一个资源页面红区，但你能给Byrdie的读者一些进一步的阅读或听力建议吗?

答:有一个很棒的播客我做了一集被称为月经播客．主持人苏菲·简·哈迪(Sophie Jane Hardy)有关于如何增强你的周期、不孕症、经前症候，以及如何全面处理你的经期的剧集。它们各不相同，但都很棒，有很多很棒的客人。

你有什么美容或健康产品吗?

答:有一件事真的对我的粉刺有帮助——我很生气皮肤科医生以前从来没有告诉过我——那就是所有的酸。这让我很生气，我不得不自己学习这个r / SkincareAddiction在Reddit。所以根据Reddit，我可以用乳酸、乙醇酸——所有的酸来清洁我的皮肤。

在产品方面，我建议Thinx内衣。它们也很舒服——而且能穿好几年!我也在一家叫苏格兰式跳跃．她制作的牛仔裤非常适合真实的身材和曲线。她做的工装裤、工装裤和连身裤都很棒。我喜欢她的衣服，经常穿。他们非常包容。

去年夏天，我在纽约哈德逊的玛拉•霍夫曼快闪店工作，我们销售塔塔•哈珀护肤品。我有免费的样品，我的皮肤变得超级浮肿!的重修的血清让我的皮肤清澈有光泽。我很喜欢。有时候当昂贵的东西起作用时，它就起作用了。

RS:最后，你参加过自我护理吗?你觉得是什么情况?

答:现在我对自我照顾有了深刻的理解。向我的妈妈大声疾呼，她不用花钱就拥有了最好的自我护理(程序)。她吃得好，会散步，还会做饭。她仍然坚持瑜伽和阅读。这真的很有帮助，很高兴看到，尤其是当我感到自我照顾的冲动与花钱有关的时候。说"你知道吗?自我照顾其实就是打个盹，什么都不做。”

所以我经常考虑自我照顾，通过PMDD，我学到了很多关于它的知识，以及如何管理生活，不让自己过度劳累。我非常清楚倦怠，因为我非常敏感，容易受到过度刺激。所以对我来说，自我照顾就是拒绝电子邮件之类的请求。再一次，回到日常电影，这也是一个很大的部分。它只是真正地向内看，并试图以一种不需要为自己买东西的方式参与自我照顾。

为了清晰和长度，这篇采访经过了编辑和压缩。