5好处证明小球藻是终极绿色超级食品

从产生superherbs愈合香料,它并不总是容易保持当前的热现在在健康的世界。直到一年前,我被介绍给ashwagandha和玛咖,甚至是最近,我终于学会了如何发音。现在,我将它们添加到我的营养早餐经常赞美我的朋友的影响。

一个最新的超级食物补充医疗场景是小球藻引起轰动。我们伸出营养师丽莎·莫斯科维茨和艾米·夏皮罗回答我们所有的问题是什么,以及如何把它变成一个饮食最好。前,学习所有你需要知道的小球藻,从福利到潜在的副作用。

小球藻是什么?

小球藻是一种绿藻植物生长在淡水与海水。你可能听说过它的表亲,螺旋藻,在美国有一个更大的存在;在美国大部分小球藻和螺旋藻生长在日本或台湾。

“(小球藻)非常营养丰富,富含蛋白质、铁、维生素B12、钙、ω- 3脂肪酸,抗氧化剂,维生素,矿物质,”夏皮罗说。挤进这谦逊的水生植物的所有利益意味着它比赢得了超级食物的名称。

小球藻的好处

• 提供大量的营养对身体:如果你错过了上面的列表中,小球藻富含有益健康的东西像蛋白质,抗氧化剂,脂肪酸,维生素和矿物质。
• 帮助身体过程重金属和排毒:小球藻最著名的好处之一是,这是一个伟大的成分帮助去除身体的所有ickiness来自加工食品,环境,和生活一般:“这是非常有用的在去除重金属的身体(结合)和协助排毒身体毒素在食品和环境中发现,可以破坏我们的激素平衡,”夏皮罗说。
• 提供保护对身体好处:“小球藻赢得了卓越的声誉从其额外的保护或增进健康的好处,”莫斯科维茨说。“虽然研究混合,这可食用藻类也可以帮助加强免疫系统,以及可能降低胆固醇,血压,和管理血糖。”
• 艾滋病减肥:研究表明,食用小球藻能够改善肠道健康可以帮助减肥的努力和帮助保持健康的体重。

如何利用小球藻

小球藻的纯粹的形式对人体消化太艰难:“因为我们不打破整个植物的细胞壁,我们需要享受他们补充:要么胶囊,平板电脑,粉,或酊,”夏皮罗说。“我喜欢平板电脑和咀嚼他们的快餐和水;他们有一个疯狂的味道。”

胶囊和粉补充是最常见的方式来介绍你的新绿色最好的朋友到你的饮食。“如果你是一个挑战,你也可以找到创造性的方式将小球藻粉添加到果汁,酱汁、汤、松饼或面包,”莫斯科维茨说。她警告说,加热可能会减少一些营养,但绝对不是全部。

可能的副作用

即使小球藻的所有好处,总是有太多的好事。有些人可能感到腹部不适,当开始整合小球藻,夏皮罗指出,所以最好是慢慢开始;引入少量,逐步工作更大的剂量。她还建议补充研究发现没有大量的添加剂。寻找其他潜在的副作用是恶心、腹泻、皮肤敏感。

小球藻和螺旋藻的区别

因为它们的两个部分绿藻的家庭,小球藻和螺旋藻有许多类似的好处。根据我们的专家,小球藻是一种强大的解毒剂,去除多余的金属积累和其他可能从身体有毒废物。螺旋藻,另一方面,较高的蛋白质比它的表亲。“我喜欢推荐螺旋藻对能源和小球藻对女性来说,胆固醇,等等,”夏皮罗说。

最后的结论

小球藻会保护你的身体和你的营养摄入游戏的主要方式,同时清理生活的难闻的系统中。得到医生的许可之前,将它引入到你的饮食,并开始慢慢地,以确保最小的副作用。之后,剩下还有要做的就是放松一下,看这绿巨人发挥它的魔力。