冷水是洗脸的关键吗?皮肤科医生发表意见

大多数人每天至少洗一次脸。无论你是喜欢精心设计的九步护肤程序，还是喜欢简单护肤，洗脸都可能是你养生的一部分。但你有没有想过那些细节如何你洗脸了吗?例如，冷水洗脸比温水洗脸更好吗?或者温度真的没有那么重要?

为了找出什么温度的水最适合洗脸(当然，还有为什么)，我们联系了顶级皮肤科医生瑞秋·纳扎里安医学博士、黛布拉·加里曼医学博士和苏珊·马西克医学博士。以下是我们了解到的情况:

应该用冷水还是热水洗脸?

皮肤科医生说，冷水或温水洗脸比热水更好。这一指导的一个原因是许多常见的皮肤状况酒渣鼻以及特应性皮炎(又名湿疹)——高温会恶化并引发，纳扎里安说。

但这还不是全部。纳扎里安说，洗脸时避开超热水的另一个原因是，热水会从皮肤上剥离天然的水合物和保湿剂，“随着时间的推移，皮肤会干燥和发炎。”

但这里有最重要的信息:事实证明，冷水和热水都不是洗脸的最佳选择。最理想的洗脸水温是微温，据美国皮肤病学会．

＂水温就像金发姑娘法则:不太热，不太冷，”马西克说。“选择一个适中的温度——一个不温不火的温度，不会因为太热或太冷而导致天然油脂流失。”

用冷水洗脸的好处

虽然温水是最好的，但皮肤科医生说，用凉水或冷水洗脸可以在几个方面帮助你的皮肤。以下是一些人想用冷水洗澡的主要原因:

• 加里曼说，冷水可以帮助缓解与痤疮相关的刺激。
• 冷水可以帮助减少皮肤浮肿，特别是蓬松的加里曼说，这是许多人早上醒来时的眼睛。
• 纳扎里安说，冷水会导致血管收缩，这是一种血管收缩，可以暂时让皮肤看起来更亮、不那么发炎。
  

使用冷水的缺点

每个人的皮肤和生活习惯都有点不同，所以因人而异，但是用冷水洗脸有一些潜在的缺点。

加里曼说，需要考虑的一点是，冷水可能无法像温水那样有效地清除脸上的细菌和污染物。在这一点上，你的毛孔会对冷水做出反应，收缩，这可能会困住污垢、细菌和油脂。马西克说，这基本上“降低了清洁的效果”。

另一个缺点是舒适。如果你生活在寒冷的气候中，或者对冷水和低温特别敏感，用冷水洗脸的感觉可能不如用温水洗脸。

要记住的洗脸技巧

我们很容易被所有的细节所困扰，但洗脸并不需要那么复杂。下面是洗脸时要记住的一些基本原则:

• 用温水清洗:皮肤科医生认为温水洗脸是最好的。但皮肤科医生说，早上起床或用温水洗脸后，先用冷水冲一冲会很舒服。
  
• 避免使用极热的水:当你洗脸的时候，热水很可能对你的皮肤健康没有任何好处。加里曼说，热水会剥去皮肤上的天然油脂，导致血管扩张，从而使皮肤看起来更红。
  
• 每天洗两次脸:马西克说:“坚持每天洗两次，特别是在一天结束的时候，以去除污垢、化妆品和细菌——日常污垢。”
  
• 找到一款你喜欢的温和洁面乳:洗脸时，水温并不是唯一的影响因素。温和、无磨蚀性的洁面乳有助于奠定坚实的护肤实践的基础，并可根据您的特定需求量身定制。＂例如，对于油性或痤疮倾向的皮肤，水杨酸或过氧化苯甲酰类的洗面奶就有帮助，”马西克说。“对于敏感皮肤或干燥皮肤，使用奶油洁面乳，以避免刺激或加剧干燥。”
  
• 每周1-2次去角质:马西克告诉我们，没有必要每天去角质。事实上，这样做弊大于利，会导致刺激、发红、长痘，甚至会使皮肤失去天然油脂。也不要擦洗你的皮肤，因为这也会导致刺激．
  

最后的收获

每天洗脸很重要。的美国皮肤病学会建议在醒来、睡觉前和出汗后，用温和的洗面奶和温水清洗，

用冷水洗脸——甚至只是用水泼脸——有一些潜在的好处，比如减少浮肿和刺激。但专家们一致认为，温水是洗脸的最佳温度。

大多数人应该避免用热水洗脸，因为热水会导致皮肤干燥和发炎。它还会加剧一些皮肤状况，如酒渣鼻和湿疹。如果你对洗脸有任何疑问或担忧，在尝试任何新的或不同的方法之前，一定要咨询一下你的皮肤科医生——皮肤科医生最了解情况，他们可以帮助你为你的皮肤做出最好的选择。