我尝试了颅骶疗法——一种减轻疼痛(和压力)的实践性方法

客观地说，我是一个极好的颅骶疗法的候选者——一种轻触式的身体疗法，它可以减少体内的“限制”，这些“限制”会导致紧张和慢性疼痛的积累。或者，根据CST诊所Upledger研究所的说法，它意味着“触诊头盖骨和骶骨的关节”——也就是你的头、骨盆和脊柱。(别担心，稍后会详细介绍这种疗法的细节。)回到我为什么要这么做。

最近，我的身体感觉更像一个人的沙袋，而不像一个充满活力、精力充沛、健康的25岁女性。我的睡眠一直很差，我的饮食也不是很好，每周压力都很大——我宁愿不去。另外，我一直在处理一些不太好的副作用PCOS对我来说，这仍然是一个新的、有点吓人的诊断。虽然我通常只在换季的时候偏头痛，但我开始更频繁地偏头痛了。(再一次，我把这归咎于压力、睡眠和咖啡的恶性循环。)

因此，当仪式编辑维多利亚霍夫(健康和健康领域所有值得知道的事情的无所不知的人)提出CST时，它激起了我的兴趣，在浏览了它应该治疗和缓解的疾病列表后，我对我的笔记本电脑点了点头——注册了。我们的目标吗?作为一个对任何类型的身体治疗都持怀疑态度的人，除了伤害非常好的深层组织按摩之外，我会尝试一下。它真的能缓解我的疼痛吗偏头痛压力水平，以及轻微的脊柱侧弯带来的慢性疼痛?

我很怀疑，但也准备去弄清楚。所以我预约了60分钟的CST治疗在圣莫尼卡呼气来希望收获治疗的所有好处。

颅骶疗法适合你吗?继续浏览我的颅骶治疗综述。

什么是颅骶疗法?

首先，让我们来分析一下CST。正如我的治疗师在我们的治疗之前告诉我的，CST是在20世纪70年代由骨科医生约翰·e·乌普勒杰(John E. Upledger)提出的，自那以后积累了相当可观的粉丝基础。(值得注意的是，波姬·小丝(Brooke Shields)曾称赞这种疗法治愈了她的颞下颌关节。)“CST与颅骶系统一起工作，由颅骨、脊柱和骶骨组成，”颅骶治疗师Garcia-Tuñón说。“颅骶系统由硬脑膜连接，硬脑膜是身体最深层筋膜的膜，由脑脊液沐浴，产生每分钟6到12次的脉冲。”

Garcia-Tuñón解释说，这种脉冲被称为颅骶节律。她说，CST治疗师接受的训练是寻找节奏中的不平衡，寻找速度、对称性、振动和质量。

注册按摩治疗师哈里斯解释说:“颅骶疗法是一种非常温和的动手疗法，可以治疗身体任何部位的限制、疼痛和功能障碍/挑战。”“它利用整个身体都能感觉到的轻柔运动，来评估和发现影响一个人健康的深层或微妙限制。”

颅骶疗法的好处

• 减少压力
• 缓解颈部和背部疼痛
• 减少焦虑

对于那些在日常生活中面临巨大压力的人来说，Garcia-Tuñón说CST非常有帮助。她说:“颅骶疗法的好处包括立即缓解累积的压力，深刻的冷静和放松的感觉，以及更新的身体意识。”“CST还可以通过颅骶节律识别其他紧张和不平衡的区域。”

事实上，哈里斯补充说，因为治疗是“通过整个神经系统感受到的”，如果你在治疗过程中放松到睡着了，你不应该感到惊讶。“大多数人在治疗过程中都会打瞌睡，到治疗结束时，他们最初的症状和目前的状况通常会有显著的有益变化。”

CST也可以解决从年轻人到老年人的一系列问题:“颅骶疗法对新生儿非常有帮助，可以帮助解决任何睡眠问题、绞痛、其他喂养挑战和整体发育，”哈里斯说。Garcia-Tuñón同意CST对所有年龄段都有帮助，“尤其是剖腹产的婴儿在出生时不会受到阴道深层挤压。”

她补充说:“一些禁忌症包括近期的颅脑损伤、颅骶区骨折和开放性伤口、动脉瘤、颅骶膜急性感染、延髓疝和近期的脑部手术。”在开始CST之前，如果你不确定，请咨询你的医生。

Garcia-Tuñón网站上说，CST可以帮助治疗一些疾病:

• 压力
• 急性和慢性头痛
• 经前综合症
• 抑郁症
• 焦虑和情绪障碍
• 颈部和头部紧张
• 创伤后应激障碍
• 神经损伤
• 肠易激综合症
• 胃酸倒流
• 淋巴水肿
• 自身免疫状况
• 各种脑功能障碍，包括运动技能和退行性疾病
• 颞下颌关节
• 根深蒂固的张力

如您所见，CST对许多情况都有帮助。“(CST)能够提供帮助肌肉疼痛脊椎和关节失调、头痛、下巴痛以及许多神经系统疾病。这对脑震荡后综合症的各种症状、恢复和优化大脑功能非常有帮助，”哈里斯说。

如何为颅骶治疗做准备

颅骶疗法是在你穿着衣服的时候进行的，所以你要确保你穿的东西让你感觉舒服。宽松的衣服，甚至柔软的瑜伽裤和舒适的t恤都是不错的选择。

在颅骶治疗过程中会发生什么

哈里斯这样解释一个典型的CST会议:“一个人在长达一小时的会议中通常穿着衣服，躺着。他们会立即感受到疼痛和压力的缓解，任何紧绷和不舒服的地方都会有一种开放和空间的感觉。”

不要畏缩，但一到Exhale，我就觉得我真的可以……呼气了。这是一个周四的中午，走进这座平房式的水疗中心，感觉就像呼吸了一股新鲜空气，它整齐地坐落在圣莫尼卡著名的费尔蒙特美丽玛酒店(Fairmont Miramar Hotel)内。我登记入住，拿了些茶，然后等待治疗。不久，我的治疗师迎接了我，我们开始在治疗过程中交谈。显然，一旦大多数客人意识到CST不是按摩，他们就会改变主意，要求不同的服务。所以，在向她保证CST是我真正想要的之后，她让我脸朝上躺在桌子上(这是我的最爱)，闭上眼睛，放松。

在几乎察觉不到的压力下，治疗师开始我的脚，握着鞋底冷静一会儿。然后她回到我的身体顶部，轻轻按压我的头、脖子、背部，最后是我的骨盆区域，感觉每个身体部位间隔大约10分钟。现在，当我说的压力，我不是指与其他身体疗法，如按摩相关的握力或揉捏感。从本质上讲，感觉好像她只是用身体上最轻的触摸支撑着每个区域。我得承认，我最初的反应有点像严重的是,就这样?

然后神奇的事情发生了。我真的无法解释，但我想说大约20或30分钟后，我开始感到幸福的放松和平静。让我告诉你，这不是周四下午两点的常态，因为我的手机和笔记本电脑(即我的生命线)都被扣押在我够不到的地方。我不认为我真的睡着了，但我似乎达到了一种如此强烈的放松状态，以至于我几乎处于几周来最强烈的快速眼动(REM)状态。说真的，她几乎不碰我——压力是如此之小，我简直不敢相信。

潜在的副作用

治疗结束后，我在互联网上做了更多的调查，并阅读了一些CST评论，其中提到一些患者在治疗后报告了超强烈的放松感，然后导致了头晕(这两种情况都归因于所谓的内啡肽或内源性大麻188金宝搏怎么反水素系统的增加)．回想起来，我意识到治疗后我确实感觉有点头晕，甚至有点恶心(但话说回来，在洛杉矶坐15分钟的优步就会让你头晕)。

Garcia-Tuñón补充道:“客人通过哭泣、紧张或身体内部噪音来释放深层的情绪是很正常的。这种情绪的释放可以让埋藏在身体深处的情绪重新浮出水面。”

成本

一个典型的CST疗程的费用从70美元到170美元不等，这取决于你住在哪里，你的治疗师是谁。所以这绝对不是一个巨大的钱包杀手，但如果你计划进行多次治疗(建议持续缓解压力和焦虑)，这可能是你想要存钱的东西。

安置

在治疗前后喝足够的水是很重要的。哈里斯解释说，如果你在锻炼后感到昏昏沉沉，这是一个信号，表明你的身体需要补充水分。他说:“有些人在治疗后会说头晕或有点头晕，因为血压会自然地轻微下降。”“先喝水，然后留下来水化整个治疗过程将有助于预防这种情况，并且从治疗中获得最大的好处是很重要的。一个人在治疗期间对液体的需求会急剧增加。这是由于身体和神经系统在恢复和愈合模式中所经历的反应。”

最后的收获

一小时的治疗结束，我感到完全混乱。从本质上说，这并不是一种糟糕的感觉，而是我想象中的灰熊在冬眠了一个漫长的冬天后的感觉。昏昏沉沉的，但也恢复了活力，放松了，安定了——如果这说得通的话。不，它并没有奇迹般地治愈我的焦虑、压力或疲劳，但那天晚上上床睡觉时，我确实感觉好多了——在我看来，这很有说服力。

我的治疗师告诉我，有各种各样的反应，有些人需要更频繁的治疗才能感受到任何类型的身体差异。所以，即使一次治疗很可能不足以让我的健康状况发生任何重大变化，我还是很感兴趣，已经在考虑再给CST一次机会了。