想吃咸食物的7个原因

你脱水了。

脱水是很多食物渴望的一个相当常见的原因，包括盐。斯蒂芬妮Greunke注册营养师解释说，与脱水有关的对盐的渴望可能有各种原因:有明显的原因，比如你没有喝足够的水，但也有不太明显的原因，比如你正在处理胃病或其他导致你呕吐的疾病。她补充说，孕吐可能是孕妇的另一个罪魁祸首。

芝加哥注册营养师阿曼达·a·科斯特罗·米勒解释说:“通常情况下，口渴被饥饿掩盖了。”“此外，盐和咸的食物会刺激口渴，所以如果你想吃咸的东西，你的身体实际上可能在需要一些水。”

你一直在剧烈运动。

当你出汗时，你体内的盐分会逐渐消耗。因此，高强度的旋转课程或跑步会让你汗流浃背，从而降低你体内的盐分水平，使其达到需要补充的水平。夏皮罗解释说，身体对钠流失的自然反应可能会导致你渴望盐，特别是如果你在潮湿的环境中锻炼，或者持续一个小时或更长时间。

但你要记住，通过锻炼和脱水损失钠是有区别的，我们在上面讨论过。夏皮罗说:“这与脱水不同，因为你有足够的水，你只需要增加钠的摄入量。”

你压力太大了。

克利夫兰诊所表示，当你承受巨大压力时，你的身体不仅会在精神和情感上做出反应，还会在身体上做出反应，这可能包括对咸食物的渴望。

“下次你想吃咸的食物时，停下来评估一下你的压力水平，”Kostro Miller建议。

你有潜在的健康问题

对盐的渴望在生活中很常见，通常并不表明你的身体有什么太严重的问题，但某些疾病会让你比平时更想吃盐。在一组被称为巴特综合征的肾脏疾病中，肾脏不能正常工作，导致体内钠、氯和钾的不平衡。科斯特罗·米勒说，这可能会导致钠含量异常低，这可能会导致那些对盐的渴望，因为身体会努力恢复体内适当的钠水平。

另一种可能让你渴望吃咸的健康状况是艾迪生病，这是一种肾上腺功能不全。在这种疾病中，身体无法产生足够的皮质醇，这是一种重要的激素，有助于身体的关键功能，如压力反应和血压调节。

夏皮罗说:“这可能会导致你渴望吃盐，因为吃盐和增加盐含量会使血压升高到正常水平。”美国国立卫生研究院报告说，一些肾上腺功能不全的人需要摄入高钠饮食。

你正在经历经前综合症。

如果你注意到在经期前一周左右你开始想吃盐，那么你并不孤单——很多女性在这段时间都会想吃东西。

夏皮罗解释说:“由于荷尔蒙的变化和波动，在经前综合症期间想吃盐是真实存在的。”

克利夫兰诊所建议，如果你正在经历腹胀、手肿或乳房疼痛，在这段时间内减少盐的摄入量，增加水的摄入量。

你的饮食含盐量已经很高了。

“有时候我们的渴望只是我们饮食行为的产物，”Kostro Miller说。“如果你渴望吃咸的食物，看看你目前的饮食是否包括大量的加工食品和快餐。”

格伦克补充说，对盐的渴望可能是习惯性的。她说:“如果你的味觉习惯了更咸的食物，你会比那些通常吃低钠饮食的人渴望更多的盐。”“你可能还会发现自己在尝一口之前就拿起盐瓶给食物调味。”

听起来是不是很熟悉?试着少吃一点盐，看看是否还会有这种渴望。

你的身体就是这样的。

我们的身体需要盐才能正常运作。钠是盐的一种成分，可以帮助我们维持体液水平，正常的心脏功能，以及其他很多东西。注册营养师米歇尔·西多伦科夫解释说，在过去，觅食是获取食物的主要方法，在野外很难找到钠的来源(现在仍然如此)。她解释说:“当我们发现盐的时候，我们的身体就会兴奋起来，发出吃更多盐的信号，因为盐对我们的生存至关重要。”

如今，我们大多数人都不再四处寻找食物，可以迅速前往超市，那里有无穷无尽的钠资源等着我们的指尖，“但我们的身体仍然渴望它，”西多伦科夫解释道。