我试过两周的DanceBody-Here是我诚实的评估

现在我不是陌生人在家锻炼。我有充足的时间来进行测试:Peloton,FitOn,Obe…你的名字,我已经试过在过去一年的封锁。因此,我的健身计划充满了变化。在一个典型的一周,我运行,做瑜伽,力量训练通过一个虚拟和权力这种训练两类。但有一件事我还没有试过吗?跳舞。

输入DanceBody生活数字健康平台,溪流dance-inspired类生活在有氧和力量家庭健身房。我承认没有舞蹈背景(clerb之外的,),一想到舞蹈课使我紧张。毕竟,只有“编排”我习惯是缓慢的动态瑜珈流。但是一些关于撞击舞池(又名我的客厅)代替我平时健身计划听起来有趣的错过,所以我穿上舞鞋为两周DanceBody现场审查。

DanceBody是什么?

DanceBody是一条直线的舞蹈健身工作室成立于2013年在纽约市的舞者凯蒂Pryce。它已经扩展到汉普顿,迈阿密和洛杉矶,你可以面对面的书类或私人会议。该公司还包括DanceBody生活(35美元/月,350美元/年,或按次计费的),这是一个数字的锻炼平台,您可以在流日常生活和按需签名跳舞有氧运动和雕刻类的版本。

类型的类:有氧舞蹈和雕刻

如果你不是一个舞者,不要害怕:当DanceBody生活的锻炼,跳舞启发没有需要之前舞蹈培训。平台的两个主要产品跳舞有氧运动和雕刻类。在有氧舞蹈舞台上,你有几个选择。你可以通过一个类来了解自己工作室的集合编排每三个月,这变化。学习、实践,和完美的举措受到各种不同的舞蹈风格,然后把他们的测试添加步法在DanceBody的一个完整的类。

如果钉编排并不是议程但你仍然想穿上你的舞鞋,DanceBody还提供有氧运动和跳舞时间间隔类。这些会话特性导演step-touches和移动臀部圈与更传统的有氧运动就像跳或混合登山者。最终的结果吗?你让你心跳加速像你这种训练课程,但更多的跳舞。

如果直接跳舞并不适合你,跟DanceBody住的一个雕刻类。你可以选择一个类基于身体的面积你想目标,核心——或者lower-body-focused锻炼。一些使用轻的重量或阻力带,和其他之中。无论如何,你会感觉烧穿高重复不同的体能训练当你让你的造型。

期间会发生什么DanceBody类

如果你不确定你是否想要飞跃(可能是真的),给DanceBody住一试,这是我的诚实的审查五个不同的类来帮助你做出你的决定。

随需应变的屁股抬起

长度:12分钟

设备:没有一个

这种锻炼可能是短,但绝非易事。在12分钟的雕刻会话的目标我的臀大肌高重复butt-focused练习像驴踢,消防栓,彩虹,更多,更困难的了大量的持有和脉冲。整个类发生四肢着地,但不要上当了吧不必站起来有燃烧的感觉。只有几分钟,我的臀部都着火了。这就是为什么这个类是最完美的方式完成一个锻炼强大:我在短期内,组合的有氧运动和力量训练是我不知道我需要两人。

按需有氧舞蹈初学者

长度:28分钟

健康水平:初学者

设备:没有一个

造型类是我健身的舒适区。跳舞吗?没有那么多,这就是为什么我开始半小时初学者跳舞有氧运动。我的惊喜,很容易跟随移动,由于玛丽莎的清晰的线索和示威活动。的很多举动感到熟悉的:认为对接衍生,斜转折,木板,相扑蹲,更多的表现击败添加了舞者的手臂。不过我想我还是做我的大部分在派对上跳舞,因为我更喜欢在舞池疯狂而不是一起编排后,这是一个坚实的锻炼,根本没有感觉无法像我一样的菜鸟。

随需应变的腹肌

长度:10分钟

设备:没有一个

这core-focused类是另一个小而强大的锻炼。老师,科特妮,把一个有趣的舞蹈扭斜等核心演习仰卧起坐和腿会降低,通过融合手臂动作和臀部扭曲了这些熟悉的腹肌练习不像躺着的舞步。在年底前10分钟,我的每一部分核心筋疲力尽,这完美的挑战abs序列构建任何健身计划。作为一个巨大的支持工作感觉良好不会改变,我的身体,我唯一的抱怨是,这个类是“腰有把握系列,”一个目标,可能对我产生共鸣的一些但没有土地。

按需Plyo

长度:10分钟

设备:没有一个

如果你想让你的汗水,这个类提供。花了大约一半的类通过挑战性的沙砾板材演习,下半年是一个快节奏的舞蹈部分。有氧舞蹈新人,这是一个理想的平衡带来更熟悉的塑形运动和舞蹈本身。同样是一个好的力量练习和cardio-in仅10分钟,我觉得我已完成全面而充满活力的锻炼。

按需全身造型

长度:1小时

设备:电阻乐队,轻重量或加权手镯

这个小时的雕刻类结合所有上述训练的元素。它始于一个舞蹈有氧运动热身,紧随其后的是一系列交替的手臂和腿练习的阻力带,核心训练,更多的有氧运动爆发,一些光伸展运动在最后。因为我不习惯跳舞锻炼,越短的导演有氧运动形式都是完美的诱惑没有压倒性的感觉。我同样喜欢各种各样的运动我试着雕刻会话期间锻炼计划:我们做了足够的代表为我肌肉感到挑战经常,但切换,不会感到无聊,我整个身体有一些爱。我最后的评估?10/10,会做了。

DanceBody的好处

有很多福利DanceBody锻炼除了帮助你让你的槽。从endurance-building间隔通用类选项,有吨的原因给平台一试。

• 它能提高耐力:如果你喜欢有氧运动,没有短缺的DanceBody类。从区间表达choreography-based会话各级跳舞有氧运动,你可以选择你最喜欢的格式让你心跳加速和提高你的耐力。
• 它构建优势:不感觉cardio-heavy锻炼?没有问题。DanceBody雕刻类的产品是完美的选择来帮助你建立肌肉和力量通过体重和加权练习。
• 音乐带来的:没有什么比你的最爱播放列表帮你带进锻炼,DanceBody的配乐。类特性的一系列受欢迎的流行音乐和嘻哈音乐让你注入从开始到结束。和娱乐节目节奏的音乐不仅仅是驱动你的舞步或运动代表毫不费力地让你移动整个锻炼。
• 你有选择:我欣赏DanceBody对每个人都有。你是否想做整个舞蹈,杀一些间隔,或做更多的工作低强度的力量训练,你会发现一个类来做DanceBody。

安全注意事项

有大量的生活和点播类来挑选,从首激动人心有氧运动beat-driven力量训练,所以很容易定制你的锻炼效果最好的为你的身体和偏好。如果你有一个受伤然而,这可能不是你直到痊愈的锻炼:无论你是跳舞,有很多的移动,可能加剧温柔点。

DanceBody与尊巴

如果你已经跳舞健身爱好者,那么你可能也试过尊巴。虽然两种训练方式都是根植于舞蹈和结合各种机能和体能运动,前提是有点不同。尊巴来自世界各地的舞蹈风格,包括莎莎,雷击,宝莱坞等等。它带来工作的塑形练习组编排,您学习和执行整个类。DanceBody同样包含了各种各样的舞蹈风格,但更多的嘻哈和爵士。这个平台是一个类似的融合有氧运动和力量训练,但有一个广泛的类样式和格式可供选择,无论你宁愿多做简单的编排或纯造型。

穿什么

我穿着平常锻炼制服这些类:l怂恿,一个运动胸衣或运动前,和我跑步鞋。标准票价应该做锻炼技巧,只要你能够轻松地移动和汗水在你的健康。雕刻的会议,也让我很高兴瑜伽垫来让我集中我穿过练习。

的外卖

如果你的全部舞蹈健身,你会喜欢DanceBody各种编排和cardio-based类。如果你不跳舞,不过,你可能会少了同步你所有的音乐,你是否正在dance-specific类。我通常属于这个阵营,但,我爱这个平台的造型类,这是最完美的方式迅速但有效地挑战我的肌肉的一个有趣的播放列表。我的建议吗?如果你是好奇,试一试。DanceBody住一周免费试用,你可以测试它。和广泛的生活和点播类可供选择,你一定会找到。