14个排毒水配方促进新陈代谢

当在你的饮食中使用“清洁”和“排毒”这两个词时，并不是没有争议的。这主要是因为一些商业清洁和排毒产品市场上的巧克力都充满了糖分和空热量，因此基本上弊大于利。同样，你的肝脏和肾脏是天然的解毒剂，所以喝和吃那些声称对你的身体内部器官有帮助的食物似乎是多余的，而且是浪费时间和金钱。

这就是排毒水或注入水的用武之地。不，不是你愿意花9美元买的含糖果汁，而是简单的水果、蔬菜和草药混合排毒水配方，可能不能完全消除你身体系统中的所有邪恶，但将启动你的新陈代谢，支持你的肝脏，并以自然、无害的方式输送营养。许多水果还富含天然抗氧化剂，可以逆转细胞损伤。此外，水和许多抗炎成分的涌入可能会帮助你自然消肿．

亲爱的读者们，这些食谱可以解决所有问题。为了了解更多关于水排毒的好处，我们联系了一些我们最信任的消息来源:Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Amy Lee博士和Erin palinsky - wade。继续往下看，他们对水排毒的好处有深刻的见解，他们最喜欢的美味排毒水食谱将帮助你消除腹胀，启动你的新陈代谢。

为什么要用水排毒?

“虽然你的身体通过器官来排毒，比如肾脏和肝脏，但保持水分可以帮助你的身体器官在最佳水平运行，所以多喝水可以帮助身体排毒，”新泽西州的营养师、糖尿病教育家和《健康指南》的作者傻瓜腹部脂肪饮食，艾琳Palinski-Wade告诉我们。

“我喜欢把水看作是体内的淋浴，”综合营养学家和做得很好，达芙妮·贾维奇告诉我们。正如她解释的那样，喝水有助于冲洗身体，确保我们的肝脏、肾脏和结肠功能正常。

虽然水排毒可能被一些人用于清洁，但贾维奇提醒我们保持肌肤水润应该成为我们日常生活的一部分。她补充说:“这是我们每天能做的最简单的调整，以帮助我们的自然清洁器官。”

洛杉矶的营养学家和生活方式净化专家解释说:“充足的水分对于帮助我们的身体处理每天吸入和摄入的有毒物质至关重要。艾丽莎古德曼．她说:“保持水分也是确保最佳食物消化、通过胃肠道排毒和充分运动(废物在消化系统中的运动)的最佳方法之一。”

水排毒的好处

李美娟医生Nucific的营养主管，概述了水排毒的一些最重要的好处。

水促进整体健康和健康：

• 减少身体和精神上的疲劳和昏昏沉沉
• 运动后补充体力
• 排出肾脏和肝脏等器官中的毒素
• 改善情绪
• 促进新陈代谢，减肥
• 改善胃肠道健康

继续往下读，看看专家们最喜欢的排毒水配方。

白开水

成份:

• 水(最好过滤过)
• 1升玻璃罐

它能做什么?

达芙妮·贾维奇(Daphne Javitch)赞不绝口:“普通的水改变了游戏规则。”她补充说:“水能促进排毒、帮助消化、促进血液循环、缓解便秘、减少炎症、抑制两餐之间的饥饿感、减少对糖的渴望、提高能量，让你容光焕发。”

爱肝水

食谱由法拉法赫德

成份:

• 1升水(33.8盎司)
• 两滴牛蒡酊剂
• 2汤匙新鲜姜黄汁
• 3-4片柠檬

它能做什么?

“我们的肝脏是我们的工厂——它排毒毒素和激素，它是许多关键代谢过程的中心，”Fahad说。"牛蒡能增强肝功能和排毒能力，姜黄柠檬是一种有效的抗炎剂，能增强身体的自然排毒过程，”她解释道。结合所有的成分，这个爱肝水配方是支持健康肝脏的最佳选择。

法哈德最喜欢的牛蒡酊剂是Herb Pharm的牛蒡混合。

凉拌黄瓜水

食谱由Elissa Goodman提供

成份:

• 1根黄瓜，切片
• 捏一些喜马拉雅盐
• 1个青柠，切片
• 4杯碱性水

使用方法:

如果你时间紧迫，可以在紧要关头准备浸泡水食谱。唯一需要的步骤就是将原料倒入大水罐中，并在饮用前放入冰箱冷藏。

它能做什么?

“浸泡水是增加水分摄入量的简单方法，而且它们非常美味!”艾丽莎·古德曼(Elissa Goodman)赞不绝口。古德曼说，她的凉黄瓜配方中的营养成分主要来自黄瓜，其中含有大量的维生素a维他命A以及硅和钾，它们都是人体必需的矿物质。

这水瓶自带第二个瓶盖，这样你就可以在喝水的时候不用担心水果会意外地掉到嘴里。

黄瓜，柠檬，薄荷水

成份:

• 1/2黄瓜
• 1柠檬
• 几枝薄荷
• 水

使用方法:

黄瓜和柠檬洗净切片，薄荷洗净。将黄瓜和柠檬放入水壶中。在罐子里装满水，混合，在冰箱里浸泡一夜。在需要更换水果和草本植物之前，你可以在罐中不断加水。

它能做什么?

这款提神解毒的水含有维生素C(柠檬中含有)和维生素A(薄荷中含有)，它们都是强大的抗氧化剂。古德曼声称，柠檬与酶相互作用，刺激胃液，清洁动脉和血液，并帮助肝脏产生更多的酶和释放毒素。柠檬也因其消炎和促进消化的能力而闻名。

现在是薄荷。帕林斯基-韦德说:“这种水中的薄荷可以帮助消化，同时提供抗炎功能。”她补充说:“此外，柠檬的香气可以唤醒感官，让你感觉更有活力。”

西瓜薄荷提神剂

食谱由Elissa Goodman提供

成份:

• 1杯切成方块的西瓜
• 一把新鲜薄荷
• 4杯碱性水

它能做什么?

古德曼解释说:“西瓜含有钾，钾是一种矿物质，有助于支持包括肾脏在内的许多器官，肾脏负责清除我们系统中的毒素。”

姜薄荷水

成份:

• 1根黄瓜，切薄片
• 2英寸新鲜去皮的生姜根
• 2个柠檬/青柠角
• 10-12片新鲜薄荷叶
• 一撮喜马拉雅盐

它能做什么?

古德曼解释说:“生姜是一种被证明有效的消化辅助剂，可以减少气体和肠道不适，有助于防止胃溃疡和不良细菌在肠道中居住，并含有有效的抗炎化合物，可以减轻疼痛和炎症症状。”

根据帕林斯基-韦德的说法，生姜还能缓解恶心，甚至可以降低血液胰岛素水平，这可能有助于控制体重。新鲜的生姜还可以预防病毒——它有预防普通感冒和缓解喉咙痛的能力。帕林斯基-韦德告诉我们:“生姜的抗菌特性可能有助于保护喉咙免受细菌和病毒的感染。”她解释说:“此外，抗炎特性可以缓解感染期间发生的喉咙炎症，有助于减轻疼痛和不适。”

菠萝姜胃舒缓剂

食谱由Elissa Goodman提供

成份:

• 1杯切成丁的菠萝
• 2汤匙切好的新鲜生姜
• 4杯碱性水

它能做什么?

古德曼说，菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶有助于消化，可能会减少腹胀。她补充说，生姜饮料也因缓解胃痛而闻名，因为生姜有助于调节身体的血糖水平。

经典浆果泡水

食谱由艾米·李博士提供

成份:

• 2个草莓，洗净切片
• 6个蓝莓，清洗干净，对半切开
• 4个红色覆盆子，清洗干净，对半切开
• 4个黑覆盆子，清洗干净，对半切开

使用方法:在一个24盎司的玻璃瓶里装满冰块，加入上面列出的配料。然后，在罐子里装满水。饮用前将浆果浸泡在水中至少4-6小时。

它能做什么?

加入浆果的饮料是一种完美的方式，最大限度地提高你每天的水分摄入量，同时享受美味和清爽的饮料。浆果是天然的抗氧化剂，富含维生素和矿物质。李博士说，深蓝色和紫色的浆果——比如蓝莓和黑覆盆子——含有一种叫做花青素的类黄酮，这是一种含有强大抗氧化剂的植物化合物。

排毒补药

食谱由Elissa Goodman提供

成份:

• 1个柠檬的汁
• 4盎司乔治芦荟补充剂
• 1-2英寸的鲜姜，榨汁
• 4汤匙椰子开菲尔
• 11 /4杯碱性水
• 2茶匙布拉格有机苹果醋
• 玛丽·鲁斯的液态益生菌(可选)

使用方法:

你所需要做的就是将上述成分混合在一个16盎司的罐子里，然后立即饮用，以充分利用丰富的营养。

它能做什么?

“我创造了我的排毒补药为了简化日常清洁，”古德曼告诉我们。“只要一杯16盎司的排毒滋补品就有许多不同的好处，每种成分——包括水——都有一个意图和目的，”她继续说。她承诺说:“我的排毒滋补品是一种碱性饮料，可以改善情绪，清洁皮肤，促进消化，提高免疫力!”

芦荟精华素:除了丰富的营养成分，从维生素A、B12、C和E到钾等矿物质，镁芦荟有许多被证实的健康益处。古德曼解释说，芦荟“含有强大的抗氧化化合物，有助于平衡新陈代谢和增强免疫系统。”它还能“缓解便秘，促进消化，据说还能提高胰岛素敏感性，帮助改善血糖管理，”她补充说。

酸乳酒:开菲尔是一种天然的益生菌进入消化道，”古德曼解释道。“它很容易消化，清洁消化道，提供有益的细菌、维生素和矿物质，促进健康的免疫系统。”

碱性水:作为她的“秘密成分”，碱性水“可以帮助中和血液中的酸，含有抗氧化特性，清洁结肠，并可以增加碱性，以支持整体健康，”古德曼告诉我们。

苹果醋:古德曼说，苹果醋“有助于身体保持碱性状态，在帮助身体排毒的同时，还能提供天然的能量。”苹果醋也有抗氧化、消炎和抗糖尿病的作用。

玛丽鲁斯的液态益生菌:尽管古德曼将这种成分列为可选成分，但她强烈推荐这种成分，因为它对消化有好处，并且有增加身体营养吸收的潜在能力。古德曼称赞道:“这种经过认证的有机、纯素、生益生菌是由三种有机草的专利混合制成的，完全无味。”“此外，益生菌是减肥和维持体重的重要组成部分。”研究表明，初级消化功能和肠道细菌是能量和新陈代谢所必需的。

酸辣排毒水

食谱由艾米·李博士提供

成份:

• 一个新鲜柠檬榨出的汁(也要保留柠檬的楔形)
• 2-3点辣椒粉
• 2杯冰

使用方法:

在一个32盎司的罐子里(带盖子)装满2杯冰。加入1个柠檬的汁，把剩下的楔子放进罐子里。在罐子里装满水，然后撒上2-3粒辣椒粉。

它能做什么?

艾米·李医生的酸辣排毒水是一个超级简单的食谱，每天都可以享受。据李博士介绍，辣椒既是一种食物，也是一种医疗手段，已经有几千年的历史了。她透露，仅举几个好处，辣椒含有排毒特性，缓解胃痛，促进新陈代谢，甚至有益于心血管健康。帕林斯基-韦德补充说，辣椒也是一种强大的抗炎化合物，改善血液循环，降低血压，同时还能轻微促进新陈代谢。

加入柠檬汁可以创造一种动态的酸味体验，一定能提升你的能量，唤醒你的感官。

坦蒂茶

食谱由Elissa Goodman提供

成份:

• 1杯碱性水
• 1袋图斯茶
• 100%纯甜叶菊
• 新鲜薄荷(可选)

它能做什么?

根据古德曼的说法，图尔西茶，也被称为“神圣的罗勒”，在印地语中是“无与伦比的”的意思。图尔西植物以其众多的健康益处而闻名，促进健康消化，肝脏排毒和肾脏功能。古德曼指出:“饮用茶还能刺激新陈代谢，通过加速脂肪燃烧来促进健康的体重。”

清新绿水

食谱由艾米·李博士提供

成份:

• 4个酸橙汁(把皮削尖)
• 2汤匙切好的生姜
• 从3根薄荷叶茎上取下薄荷叶(从茎上取下薄荷叶)
• ½个中等大小的黄瓜，切成薄片
• 3杯冰块

使用方法:在一个有盖的加仑罐中，加入薄荷叶和黄瓜。接下来，加入冰块和酸橙汁，向罐子里装满水(一直倒入杯沿)。

它能做什么?

李博士解释说，黄瓜中的水分和电解质可能有助于减少导致腹胀的水潴留。薄荷也有助于消化，酸橙含有维生素C，一种产生维生素C的辅助因子胶原蛋白，具有抗衰老的特性。

绿色力量芹菜水

食谱由艾米·李博士提供

成份:

• 4根芹菜，切成小块
• 2杯水
• 1粗棉布

使用方法:如果你没有榨汁机从纤维中提取和分离汁液，李博士建议用食品加工机或搅拌机混合芹菜茎。混合后，将纯化的芹菜放入多孔的粗棉布中。然后，从固体纤维中挤出果汁到杯子中。如果味道太浓，李博士建议再加水稀释。

它能做什么?

“我从小就喜欢芹菜，因为它的脆和多功能性，足以像勺子一样把坚果酱固定住，”李博士赞不绝口。她补充说:“这是一种很好的排毒成分，因为水分含量很高。”芹菜还含有高水平的木犀草素和芹菜素，抗炎和神经保护成分。

三人

食谱由艾米·李博士提供

成份:

• 3汤匙苹果醋(未经过滤和消毒的)
• 1个新鲜柠檬的果汁
• 2-3点辣椒粉
• 1汤匙新鲜蜂蜜

使用方法:在一个24盎司的罐子里，加入苹果醋、新鲜柠檬汁、蜂蜜和辣椒粉。最后加入你自己选择的水。盖上盖子摇晃，直到蜂蜜完全混合。

它能做什么?

柠檬和辣椒都有助于消化和缓解腹胀。然而，李博士警告说，那些有反酸史的人可能对辣椒粉极为敏感。虽然未经过滤或未经巴氏消毒的苹果醋看起来浑浊，但李博士透露，它含有醋酸细菌，有稳定糖水平和促进整体肠道健康的能力，动物研究证明了这一点。