日光浴床能补充维生素D吗?揭穿6个美黑神话

传言:你可以从日光浴床上获得维生素D

也许你听说过，日光浴床是在隆冬获得最佳维生素D水平的极好解决方案。尽管美黑床让人感觉温暖舒适，但格林说，美黑床无法提供健康所需的维生素D。

相反:尝试维生素D补充剂

提高维生素D水平的最好方法之一是知道你在吃什么。虽然有很多富含维生素d的食物，比如油性鱼类、红肉和蛋黄，但在你的食谱中添加一种补充剂通常会更健康。这一个富含高效植物性维生素D，每天服用一次。

流言:如果你在日光浴床上微笑，你的牙齿就会变白

有些人喜欢在美黑床上晒黑的另一个原因是，他们认为高功率的光线可以美白牙齿。事实上，克里文说，日光浴床不会以任何方式影响你牙齿的颜色。她解释说:“紫外线有时被用作一些美白程序的加速器，但只是为了特别加速牙齿上活性美白凝胶的化学反应。”“以这种方式使用的紫外线，是一种集中的方法，与一种活性成分结合使用，可以美白牙齿。然而，躺在美黑床上微笑并不能以任何方式美白你的牙齿，因为你的牙齿上没有任何东西可以真正美白它们。”

相反，使用研究支持的美白贴片

如果你预约美黑的全部原因是为了改善牙齿的外观，那么你最好选择美白贴片。特别是这些注入了美白双氧水，并配有营养口香糖油，使这个过程尽可能地轻松。最重要的是，与其他美白贴片不同，Spotlight承诺使用后不会导致牙齿和牙龈过敏。简单地把它们戴上，让它们发挥一个小时的魔力，然后把它们剥下来，最后涂上口香糖油。就这么简单!

传言:美黑床的危害比太阳小

日光浴床不能提供充足的维生素D并不意味着它们不能提供足够的紫外线。事实上，根据皮肤癌基金会的说法，“经常使用高压日光灯的晒黑者，每年吸收的UVA剂量可能是他们在阳光下吸收的剂量的12倍。”据估计，在日光浴床上晒10分钟，其致癌效果相当于在地中海夏日阳光下晒10分钟。”

更重要的是，根据美国皮肤病学会的说法，“仅仅一次室内美黑就会增加患皮肤癌的风险(黑色素瘤增加20%，鳞状细胞癌增加67%，基底细胞癌增加29%)。”

相反:远离阳光和美黑床

日光浴床不比在阳光下更危险。这两种行为都不利于皮肤的美容，但最重要的是，这两种行为都会显著增加你患威胁生命的皮肤癌的风险。

流言:浅棕色既安全又有保护作用

我们都知道有一个人说他们每年只需要把皮肤晒黑，然后夏天剩下的时间就会一帆风顺，不会被晒伤。有些人想在自然环境中晒出美黑肤色，而有些人则选择日光浴床——尤其是在冬天。不幸的是，根据基卡姆的说法，尤其是对有色人种来说，没有什么是安全的基础美黑，即使有了它也绝对不能完全防止未来的晒伤。她说:“它可能会给你提供3到4的适度防晒系数，这肯定不是美国皮肤学会推荐的防晒系数至少为30的紫外线防护标准。”“晒黑是你身体对紫外线辐射伤害的反应，也是皮肤细胞受损的迹象。这是你的身体试图保护自己免受进一步伤害，但通常不足以保护你免受进一步伤害。”

相反:不要把皮肤晒成基础色(以及任何肤色)

记住这句话:没有健康的古铜色皮肤这回事。“基础美黑”并不能防止你在随后的美黑过程中被晒伤的风险，也不能提高你晒黑的能力。再次强调，躺在阳光下(或在日光浴床上)晒黑对你的皮肤来说是非常可怕的，可能会导致危及生命的后果(皮肤癌)。

传言:美黑床有助于缓解季节性情绪失调(SAD)

由于美黑床发出的明亮光线，一些人认为它们可以帮助对抗季节性情绪障碍(SAD)。相反，基卡姆说，没有确切的证据表明紫外线(不可见光)和强光(可见光)有同样的好处。她补充说:“众所周知，用于治疗季节性情绪障碍的灯具会过滤掉大部分紫外线，或尽可能少地发出紫外线。”她指出，日光浴床就不符合这一标准。

相反:尝试光疗法

的VeriluxHappyLight朗讯(40美元)提供超亮(阅读:可见)10,000勒克斯全光谱LED灯，当你的生活方式或天气不能提供足够的自然阳光时。这是一种即时的情绪提升，而不会让你的皮肤受到伤害。

传言:美黑有助于治疗痤疮

最后但并非最不重要的是，有传言说经常使用美黑床有助于防止长痘。格林说，事实上，美黑会使皮肤脱水，这实际上会加剧痤疮，导致永久性色素沉着。呵。

相反:使用有效的局部治疗

在跳上美黑床希望去除痘痘之前，可以考虑涂抹局部治疗，比如这款干燥剂。它由水杨酸、硫磺和炉甘石制成，可以吸收多余的油脂，清除堵塞毛孔的物质，并在此过程中舒缓皮肤。只要记住:虽然看起来是分开的，但这款粉红色和透明的乳液不应该摇晃。相反，用棉签蘸一下配方，一直沾到底部的粉红色沉淀物，然后轻拍在你的青春痘上。到了早上，你会发现痘痘几乎消失了。难怪这么多顾客认为它有护肤魔力。