防晒霜能防止晒黑吗?

与阳光有关的快乐是真实的——但同样也是真实的日晒造成的有害影响，无论是渐进的还是短期的。但是防晒怎么样呢?这是一件事吗?如果是的话，它有效吗?它健康吗?

在此之前，我们采访了两位皮肤科医生——医学博士、法医学博士loretta Ciraldo和医学博士Michele Green——来解释防晒霜是如何起作用的，并回答一个迫切的问题:防晒霜能阻止你晒黑吗?我们提供的是关于一种健康棕褐色的真相。

防晒霜是如何起作用的?

防晒指数标签上单独列出的防晒霜活性成分有两种作用方式。Ciraldo解释道:化学防晒剂活性物质(也被称为“有机”活性物质)通过吸收起作用。矿物活性物质(锌而钛则主要通过在紫外线进入皮肤细胞之前反射紫外线来发挥作用。”

格林指出:“防晒霜它的作用原理是阻断和吸收有害的紫外线，否则这些紫外线会被皮肤吸收，导致皮肤损伤，如晒伤和潜在的皮肤癌。”她回应了Ciraldo的观点，进一步解释说，“物理和化学性质共同作用，可以抑制紫外线穿透你的皮肤。许多防晒霜都含有氧化锌和二氧化钛等物理成分，可以反射皮肤上的紫外线辐射。防晒霜中的其他化学成分，如阿伏苯宗，直接与辐射相互作用，通过化学键吸收射线，并以热量的形式释放能量。”

有几个因素会抑制防晒霜的作用。西拉尔多解释说:“防晒霜最常见的问题是，我们往往没有涂抹足够的防晒霜，使我们的皮肤达到(防晒霜)上列出的保护水平。”“例如，为了充分覆盖脸部，我们应该用满两指宽的产品，但大多数人用得很少。所以…我们最终得到的防晒效果比标签上写的要低。”

格林补充说，使用过期或储存不当的防晒霜可能会影响其功效。她说:“防晒霜通常有一个有效期，一旦过了有效期，防晒霜就会开始分解，可能不再像以前那样对太阳有保护作用。”“此外，防晒霜需要储存在阴凉干燥的地方。当防晒霜被储存在高温下时，防晒霜会变得不稳定，最终开始降解。”

防晒霜能防止晒黑吗?

格林解释说，晒黑是由于暴露在太阳或人体的紫外线辐射下造成的晒黑床。“紫外线辐射会对表皮或皮肤外层造成遗传损伤。”然后，她解释说，“身体试图通过产生黑色素来对抗这种损伤，这种色素赋予了我们的皮肤颜色。这就是我们所说的棕褐色。防晒霜的作用是阻挡紫外线辐射，防止皮肤损伤，因此与晒黑不相容。”

根据我们专家的说法，防晒霜确实可以防止你晒黑——而且你也希望它这样做，因为这意味着它正在发挥它的作用。“答案几乎总是肯定的，”Ciraldo说。“防晒霜可以防止晒黑。晒黑主要是由UVA射线引起的，如果我们使用广谱的UVA/UVB产品，大多数人都不会晒黑。唯一的例外是那些一开始肤色就很重的人，即使SPF防晒霜允许的最少量的长波紫外线也会把他们的皮肤晒黑。”

防晒霜能抑制维生素D的摄入吗?

许多人认为经常晒太阳可以提供足够的维生素D。但我们的专家解释说，实际情况要复杂一些。格林解释说:“阳光照射会促使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3前，最终转化为维生素D3。”Ciraldo补充说，尽管防晒霜确实“阻碍了皮肤的合成能力维生素D但光靠日光浴是远远不足以让我们产生健康水平的维生素d的。”

所以，尽管“防晒霜可能会抑制维生素D的摄入，”格林解释说，“澳大利亚的一项随机对照试验发现，使用防晒霜的成年人和使用安慰剂霜的成年人之间的维生素D水平没有差异。”她的结论是，“长期暴露在阳光下的风险并没有超过获得维生素d的好处。”

Ciraldo补充说，她建议每个人“每天摄入5000个国际单位的维生素D3。最好让你的医生做一次血液测试，检查你的维生素D3水平，以确保你不缺乏这种重要的维生素。”她接着说，尽管“阳光对我们的心理健康有很多好处，但我从不建议皮肤在不涂防晒霜的情况下晒太阳。”

有可能安全晒黑吗?

Ciraldo说，皮肤科医生总是说，没有什么事是安全的。

“人们不能安全地晒黑，因为皮肤损伤是累积的，”格林说。根据皮肤癌基金会的数据，在35岁之前，只要在室内晒一次日光浴，就会增加75%的风险，患上危及生命的黑色素瘤。没有安全或健康的古铜色皮肤，任何程度的古铜色皮肤不仅会增加患黑色素瘤的几率，还会增加患基底细胞癌和鳞状细胞癌等其他皮肤癌的几率。”

她接着引用了发表在《美国医学会皮肤学杂志》(JAMA Dermatology)上的一项研究，该研究发现，在63名30岁前被诊断患有黑色素瘤的女性中，有61人使用过美黑床。“根据这些统计数据，最好避免晒黑，以防止阳光伤害、过早衰老和皮肤癌。”

格林说，即使在没有防晒霜的情况下暴露在阳光下很短的时间也会对你的健康有害。“我不建议不涂防晒霜就晒太阳，”她说。“因为皮肤损伤的风险取决于紫外线的强度和你的肤色，所以很容易受到过多的阳光照射。”她接着强调说:“即使你只是短时间不涂防晒霜，也会对皮肤造成伤害。”

我们的两位专家都同意这一点除去是唯一安全晒黑的方法。格林指出，如果你确实使用了自美黑产品，尤其是有色油，“在出门前一定要确保你涂抹了防晒系数为30及以上的防晒霜。”在选择自助美黑机时，要考虑哪种配方更吸引你。

• 慕斯:“我推荐耶根斯自然发光即时太阳晒黑慕斯(11美元)，”格林说。“该产品重量轻，通风，60秒内干燥，使其快速和容易应用。许多消费者都对这款产品在皮肤上的完美无瑕和自然效果赞不绝口。”
• 油:说到油，格林更喜欢乔西·玛兰的摩洛哥坚果液金自黑油(40美元)。“这款产品可以创造自然的古铜色光泽，同时用滋养成分振兴皮肤。它包含摩洛哥坚果油椰子水和芦荟汁可以让你的皮肤保持健康和水润。”
• 泡沫:你也可以试试泡沫配方。格林喜欢Bondi Sands的自动晒黑泡沫(24美元)。她说:“这种产品均匀地涂抹在皮肤上，没有条纹。”“此外,邦迪沙滩它的配方中含有芦荟和椰子，可以滋养皮肤，并留下新鲜的椰子香味。”
• 乳液:这款经典的美黑乳液也是皮肤科认可的选择。Ciraldo喜欢Jergens的自然发光(10美元)，你可以根据肤色选择。她说:“它的工作原理和大多数自助美黑机有点不同，因为你每天都在使用它，随着时间的推移，皮肤会被晒黑。”“通过这种方式，你就能大大降低皮肤出现条纹或省略区域的风险——看起来像条状的棕褐色或浅色皮肤，而大多数自助美黑者都很容易出现这种情况。”
  

最后的收获

因为防晒霜可以从物理上或化学上阻挡有害射线，所以在阳光下外出时必不可少。皮肤科医生不建议在没有防晒霜的情况下晒太阳，并坚持认为没有所谓的健康古铜色皮肤。但这并不意味着我们必须放弃阳光的好处和乐趣。Ciraldo说:“在迈阿密海滩生活了近四十年，我喜欢户外活动，享受阳光。”“使用SPF防晒霜并不能阻挡阳光对心理的好处。我们需要避免被晒伤，因为除了可见的衰老变化，包括皱纹和老年斑，晒伤是患皮肤癌的最大风险。”