这些湿疹是安全的食品,再加上哪些食物

如果你患有湿疹,你可能意识到常见的食物allergens-like花生、乳制品和seafood-can触发湿疹耀斑。

但食物敏感性可以超越显而易见的名单看似健康的饮食主食你还没有放弃。营养学家凯伦·菲舍尔的作者湿疹的饮食,他口头上引发湿疹的食物,或“痒打,”分享她避免食物列表湿疹生活,和一些食物引发相当惊人。菲舍尔用她特别的禁忌食物列表帮助那些已经患有湿疹20到40年终于实现了明确的皮肤。

我们搜集了一些顶级触发湿疹的食物,以及dietitian-recommended eczema-safe食物帮助你得到一些缓解。继续阅读下面找到更多。

饮食影响湿疹如何?

如果你曾经从周末酒精中恢复,快餐,和含糖的食物,你可能知道多么重要的饮食不仅健康,而且你的皮肤。“饮食可以发挥重要作用的整体健康的皮肤。识别任何食物触发器和减少炎症可能有助于减少湿疹症状,”说梅丽莎·佩里,RD注册营养师奥兰多的健康。“多吃天然食品,少吃加工食品有助于降低体内炎症,促进健康的肠道。健康的饮食可以减少炎症,促进一个健康的免疫系统。”

食物可以预防冲突

下面是食物,也可以帮助对抗湿疹,但你应该确保倾听你的身体,什么是一个人可能不适合你。

香蕉:因为香蕉富含钾,可以帮助那些患有湿疹。

种子:向日葵种子和杏仁的很好来源维生素E,佩里说。“维生素E具有抗氧化作用,有助于促进免疫系统,减少肿胀。”

牛肉或鸡肉汤:汤或喝肉汤平原,因为牛肉和鸡汤含有skin-repairing氨基酸甘氨酸。

青椒、草莓和菜花:佩里喜欢这些成分,因为他们富含维生素C。“维生素C有助于健康肌肤胶原蛋白的合成,”她解释说。

亚麻子油:湿疹是干性皮肤,滋润你的皮肤从内而外的亚麻子油。

燕麦:燕麦含有维生素E,锌和硅,这将有助于加强你的皮肤。

鲑鱼:鲑鱼是一个伟大的ω- 3脂肪酸的来源,这已被证明有助于减少炎症,解释了佩里。

红球甘蓝:即使你不喜欢卷心菜,试着学会喜欢它。红球甘蓝碱化和自然抗炎。

姜黄:这个成分是推荐的佩里,闻名的抗炎作用。她建议实施姜黄到你的饮食洒在你的肉或蔬菜,甚至混合成茶。一定要将它与黑胡椒,因为活性成分胡椒碱提高姜黄素的生物利用度。

燕麦片:佩里还建议在日常剂量的纤维。“纤维可以帮助促进健康的肠道和主要是谷物、蔬菜、水果和坚果。尝试添加燕麦你每天早上是一个伟大的纤维来源。促进肠道健康可以增强你的免疫力,减少炎症的回报,”她说。

蓝莓:这些浆果有“高槲皮素的来源,这是一个植物黄酮醇具有抗氧化特性,可以减少炎症,”佩里说。

食物会引发冲突

分享她在湿疹生活之前,费舍尔指出,每个人的反应不同。食品的触发可能导致一个人的痒,但离开另一个完全好。调到你身体注意特定的信号成分你开始与引发皮肤的不适。保持食品杂志可以帮助你确定你的饮食,可以使用一个调整。

佩里说:“潜在的食物会导致一个人对另一个人可能有所不同,它可以很个性化的。可能有食物加重湿疹的摄入某些食物可能导致耀斑ups。咨询与卫生保健提供者或过敏专科医生询问食物过敏测试或者是一个不耐受或导致耀斑ups。消除饮食应小心使用,以防止任何营养不良。”She recommends to avoid highly processed foods like potato chips, foods high in sugar like cookies and candy bars, as well as fried foods that are rich in trans fat since these can promote inflammation in the body.

鳄梨:如果湿疹对你有问题的搞乱,你可能想要暂缓,鳄梨面包。“虽然鳄梨是一种健康的除了你的饮食吗当你没有湿疹、鳄梨是一种丰富的胺源和itch-promoting水杨酸盐,”费舍尔说。

西兰花:这个超级食物可能会是个巨大的惊喜。“silverbeet花椰菜、菠菜,甘蓝可以加重湿疹症状,”费舍尔说,由于他们的丰富来源itch-promoting水杨酸盐和胺。相反,费舍尔建议让你的蔬菜从芹菜和青豆。

干果:这个小吃举办一系列“有问题的化学物质,”费舍尔说,包括水杨酸盐、胺、味精和亚硫酸盐。

橙子:橙子和橘子汁都是强酸性,含有水杨酸盐和胺,引起皮肤瘙痒。

西红柿:喜欢干果,西红柿含有水杨酸盐,胺,和天然味精,发痒的秘诀。

任何特定的饮食计划为湿疹工作吗?

重要的是要注意饮食和湿疹,实在是没有一个放之四海而皆准的蓝图。”保持整体健康的饮食有助于减少炎症。减少高度加工食品和关注多吃天然食品,佩里说。然而,如果你正在寻找一个特定的饮食尝试,佩里建议地中海式饮食。“地中海饮食包括整个水果和蔬菜,这是很好的抗氧化剂来源,富含ω- 3脂肪的食物,如鲑鱼和核桃,这可能帮助抗炎。饮食可能影响与湿疹冲突相关的炎症,因此它可以帮助多吃抗炎食物和监视任何食物诱因,”她解释说。

最后的结论

如果你已经处理的湿疹冲突和无法找到救援,它可能是值得看看你的饮食。前请咨询你的医生对你的饮食进行任何重大变化或如果你处理严重的湿疹。