3种模特认可的面部运动，让皮肤容光焕发

从理论上讲，如果你坚持正确地锻炼，你会看到一个更瘦、更紧、更强壮的身体。不然我们为什么要花钱成为昂贵的健身房会员，或者参加那些让我们流汗流泪的疯狂课程?科学(和Instagram的#beforeafter标签)已经证明锻炼可以改变我们的身体，但如果我们告诉你它也可以改变你的身体呢皮肤晒黑?虽然专家们认为面部锻炼确实能改善面部状况，但它的长期益处还没有得到科学证明。

这个想法面部练习很简单:就像你会锻炼你的大腿让它们更结实一样，面部运动是建立在锻炼你的面部肌肉会让你更强壮的信念上的语气，提升和增加体积。我们采访了整体护肤专家朱莉·林德还有认证的皮肤科医生布鲁克·杰克逊究竟如何面部锻炼很有效，更重要的是，我们自己怎么做。(警告:如果你想保持尊严，就不要在公共场所尝试。)

看看下面这三种适合女性的面部运动，它们将有助于提升和收紧你的皮肤。

面部运动如何起作用?

林德解释说:“面部运动可以锻炼你的面部肌肉，增加它们的力量。”“当你做这些手术时，你实际上是在某种程度上帮助重塑你的面部轮廓。”随着年龄的增长，我们失去的胶原蛋白越多，这就会导致皮肤松弛、下垂和皱纹。林德声称，增强面部肌肉会让那些在衰老过程中胶原蛋白减少的部位(即脸颊区域)变得饱满。

“肌肉就是肌肉，”林德说。“当你去健身房锻炼时，面部肌肉的反应就像你的胳膊和腿一样。这个动作有助于增加这些区域的热量和微循环——皮肤下面的肌肉越强壮，表面看起来就越紧致。”

面部运动的好处是什么?

林德说，每天做面部锻炼有很多好处，最主要的是让皮肤更紧致、更饱满。她说:“当你做面部锻炼时，你是在塑造你的面部轮廓。”坚持锻炼还能促进血液循环，从而让你容光焕发。”还有人声称面部运动可以缓解紧张，减少皱纹，让皮肤恢复活力。

然而，杰克逊指出，面部锻炼会不做的就是让皮肤变厚。“我们都有收缩的肌肉，允许向一个方向运动，也有相反的肌肉群，允许向相反的方向运动。通过重复锻炼来加强一个肌肉群可以使肌肉增厚、变大、更有轮廓，”她说。“然而，面部的肌肉(想想:前额、眼睛周围和颈部)通常都很薄，不太可能通过锻炼而明显变大，因为它们不像我们的大肌肉群那样可以负重。”她补充说，目前还没有临床试验表明面部锻炼有明显的好处。

尝试面部运动

林德在下面分享的练习针对的是面部最先显示衰老迹象的部分:你的颧骨。林德说，做这些运动一开始会让你的脸感到疲劳，但这是正常的。她说:“这就像去健身房一样——你觉得有点酸痛，第二天，你再做一次，肌肉记忆增强了，第三天，感觉更容易了。”“你会觉得自己一整天都在微笑。”

练习1:鱼唇

1.你的脸颊像鱼一样收起来，嘴唇紧闭。
2.撅起嘴唇，尽量微笑。(林德说，在做这个动作的时候，试着放松面部的其他部位，比如眼睛。)
3.保持10秒钟。
4.放松。

每天做四次。

练习2:亲亲脸

1.撅起你的嘴唇，就像你要亲吻某人一样。
2.尽量微笑，但嘴唇仍然紧闭。(确保你的眼睛保持放松。)
3.保持10秒钟。
4.放松。

每天做四次。

练习3:吹口哨

第一部分
1.用你的嘴唇做一个“O”，就像你要吹口哨一样。
2.尽量微笑，嘴唇保持“O”形向前。
3.保持10秒钟。
4.放松。
5.重复三次。

第二部分
1.重复第一部分的第一步和第二步。
2.上下拍打脸颊肌肉12次，嘴唇保持“O”形。
3.放松。

每天做四次。

多长时间能看到效果?

林德发誓，她自然的、无填充物的技术将使失去的体积变大。她建议每天连续做这三个练习。根据林德的说法，你会在短短三天内看到效果，但三周就会产生明显的效果。林德说:“我告诉我的模特客户在走上t台之前做这些练习。”“它能立刻唤醒你的皮肤!”

林德认为，如果你担心面部锻炼会导致皱纹，那么你保持这些姿势的时间还不够长，不会比用吸管喝水产生更多皱纹。“这就是为什么你需要专注于放松你的眼睛，”她说。“脸部其他部位放松，只关注脸颊肌肉。这可能需要几天的时间，但你会注意到你应该锻炼哪块肌肉。”