当我感到浮肿时，我做的5件简单的事情会让我立刻感觉好起来

我们已经在Byrdie上写了很多关于如何摆脱腹胀的文章。我们写过关于茶、香料和精油的食谱，承诺在几个小时内让你的肚子变平;我们已经写过一些会导致气体涌入的饮料和食物，如果你不想让过多的气泡困在你的肠道里，就应该避免。我们已经把这些都讲过了，原因很简单:我们都有腹胀的问题，这太糟糕了。

但最近，我注意到Byrdie的目录中少了一类消除腹胀的建议:如何精神上处理浮肿和恶心的感觉，而不是如何处理身体问题．因为事情是这样的:是的，喝姜茶，不喝苏打水，全身涂满黑胡椒油可能会帮助你排出多余的气体和水分，但有时，不管出于什么原因，这些方法都不起作用，然后你会更加厌恶自己，因为你已经尽了最大的努力去排毒，但仍然觉得自己像个热气球。我知道我曾经有过这样的经历，在几天的酗酒和吃炎性食物后，我觉得自己的身体完全失控了，每个人都认为我看起来像太平洋的海洋哺乳动物，我需要呆在家里，喝柠檬水，一周不吃东西。

但是，正如我们理性的大脑可能会告诉我们的那样，这是不健康的。一夜之间“消肿”是不现实的，除了你自己，没有人会注意到你的臃肿。对于像腹胀这样的情况，重要的是要正确看待你的身体，而不是一夜之间排毒。这就是为什么我发现，当我臃肿的时候，调整我对自己体型的心理感知，比进行某种快速的身体修复要轻松得多。所以，当你感觉比平时更恶心的时候，以善待你的身体(和思想)的名义，你可以采取以下五个步骤，这些步骤不涉及节食、排毒或讨厌自己。

1.不要称体重

在过去，我曾尝试在臃肿时称体重以“评估损害”——但营养学家一致认为这是一个糟糕的选择。“很多女性和体重秤之间的关系很复杂，部分原因是体重秤本身很复杂，”认证营养师说达纳·詹姆斯去年告诉我们，并补充说，通常情况下，不称体重只会破坏我们的自尊。更不用说，因为体重秤只告诉你一个单一的数字，而没有关于这个数字来自哪里的细节(例如，也许它是真正的脂肪，但也许它只是水，一天中的时间，或者你有一段时间没有上厕所的事实)，它通常甚至不是一个有用的度量标准。帮你自己一个忙，不要靠近体重秤。当谈到治疗腹胀时，关注你的感觉，而不是数字。

2.穿上“感觉良好”的衣服

当你对自己身体的感觉已经触礁时，尽你所能对自己放松一点是个好主意——放自己一马。这可能意味着不要穿你打算在早上醒来感觉恶心的那天穿的衣服。当你的身体感到不舒服时，通常你的紧身衣服也会不舒服。这并不意味着它们再也不合身了，这只是意味着它们感觉不舒服现在．所以去他们的。相反，在你觉得恶心的那天，穿上一件让你感觉舒服的衣服。对我来说，这就是我的Madewell夏天的牛仔裤(98美元)、一件白t恤和我的皮夹克;或者，如果我只是呆在家里，那就穿上我的苏达拉长袍(它的制作合乎道德，很漂亮，总是让我觉得自己像个女王)。

3.去散散步

的确，当你感到最恶心的时候，有时你最不想做的事情就是站起来在公共场所走动，但这一点有两个原因:首先，从冥想的角度来看，离开家，戴上耳机，听点好听的音乐，专注于你自己以外的事情，这对你的心理健康真的很有好处。但走路也有助于消化，所以如果你腹胀了，以后你会很高兴你这么做了。

4.当你不可避免地饿了的时候，放一些健康的东西在里面

感觉臃肿而且同时又饿是最糟糕的，不过别担心，我会帮你熬过去的。当你不可避免地开始抱怨时，不要觉得有必要吃薄荷茶和菠萝的“完美”排毒餐(或者任何你胀气时应该吃的东西)。相反，只要确保你不要用一些非常有刺激性的东西(通心粉和奶酪，六瓶装啤酒)来破坏自己，选择一些有趣、美味、干净的东西，比如蓝莓香蕉奶昔，里面有一些月亮汁性粉尘(我不是说过有趣吗?)或一些希腊酸奶，里面有格兰诺拉麦片和肉桂。

5.记住你并不孤单

这对我很有帮助:记住从梅丽尔·斯特里普到艾米丽Ratajkowski有时感觉臃肿恶心。好好对待自己，就像你对待他们中的任何一个人一样，或者更好的是，像对待你最亲密的朋友一样，有一天你突然不再觉得自己是废物了，你会庆幸自己没有浪费所有的时间来打击自己。