我的长途旅行找到一个健康的体重

请注意

这是关于一个作者的个人经验,不应该替代医学建议。如果你有任何健康问题,我们敦促你说医疗专业。

这不是普通的我写我过去的食品问题。有一些安全的能力使程式化我的想法一旦征服了他们,继续前进。它不太整洁的参与谈话关于我当前的斗争结束离开解开,不漂亮,body-positive弓缠绕在我的情绪。但是我尽量去说,也许这就是这一切的美。我们可以写我们的身体当我们感觉强大,无所畏惧的我们当我们的思想是一样坦率地误入歧途。

对我来说,这是一个永无休止的战斗。我永远不会做担心食物或试图控制我的无序的想法。但是我尽我最大的努力,随着时间的推移,分类什么是真实的,什么地方我都错觉。

在这种情况下,对“自爱”(即不计算卡路里,允许自己放纵,而放弃健康食品重,安慰的)less-than-favorable结果在我身上。过去一年左右的时间,足够我决定我要吃什么我想要,沉默风格的恶魔告诉我我必须限制自己。节食我曾称平衡(我以前辛辛苦苦简化)现在是不计后果的,与对“不给操”在一切。我误以为真正的渴望我的渴望“正常”的人不需要关心她吃什么食物或如何她看起来很高兴。

它不太整洁的参与谈话关于我当前的斗争结束离开解开,不漂亮,body-positive弓缠绕在我的情绪。

然后,我体重增加了10磅。我所有的辛苦赚来的,熟练地磨练接受飞出窗外,我开始觉得无助。这就是事情的进展。它可以在仅仅片刻停滞和倒退。一个镜子检查,紧身的牛仔裤,或有损自己形象的照片和poof-it走了。起初,我并不介意。我知道我的体重,但是我开始熟悉自己的身体经常波动。但随着时间的推移,我发现自己越来越沮丧,我看起来,纵容为了它。我的亲密时刻都在选择自己,放弃同情我发现经过多年的无情的审查。我终于登上了规模作为自己的转折点,希望看到数量会安静我的恐惧,让我回到驾驶座上的自己的复苏。它没有。,在纯黑色和白色,我不打算看。然而,而不是陷入一个古老的螺旋,它迫使我面对所发生的一切。我放开对我的身体同时也洗掉我的教训。我需要找到平衡又尊敬地对待我的身体意味着健康优先。

所以我做了一个计划,让自己回到一个地方我舒适和身心。下面,我列出我一直做什么尝试恢复稳定因为健康之旅,自我保健,身体接受绕组和不断振荡。

开放和好奇,而不是限制

这并不意味着吃任何东西,任何时候,任何地方。这是最近我学会了。相反,“倾听你的身体,感觉如何,”库克指出植物和健康教练莉莉Kunin。而不是吃为了调节你的情绪,Kunin问,你和你的身体保持一个恒定的对话。你渴望什么?有原因吗?实验与某些食物让你感觉如何。“试试吃素食或穿越几个星期。你觉得耗尽还是你的能量飙升?你觉得吃完一大不同,在冬天生沙拉[反对]夏天?我谈论如何进入这个直觉在我的菜谱,好干净的食物和共享的食谱根据食物让你感觉。”

外卖要现实点

如果你经常得到交付(我),这真是很难确切知道你投入你的身体。此刻,似乎容易得多(阅读:很有趣)订中餐还是披萨。相反,试镀或蓝色围裙。两家公司都在家做饭尽可能低强度。如果你真的喜欢我(现在仍然不能在一起准备做饭),点击准备的食品区在您当地的杂货店。时效,理想的味道更好,比你会让自己更满意的,很容易掌握的成分,和它可以让你消除压力的决策过程中。

如何健康饮食”的声音。”

经过几个月的滚动在我的眼睛”饮食,“过时的观念,健康饮食是“厚道”是一个积极的步骤。是部烂片来判断别人的选择,特别是当它涉及到食品。没人知道另一个人是什么through-why他们订购沙拉或者选择放弃甜点。所以停止评判自己和别人在餐桌上。然后,你会觉得更舒服点健康、营养丰富的食物,当你知道你需要他们。

没人知道另一个人是什么through-why他们订购沙拉或者选择放弃甜点。

我狭隘的观点的食物保证批准时一样没受过教育的人说,“我喜欢一个女孩可以吃,”当他的真正含义是什么,“我喜欢自然的女孩可以吃任何她想要的,而不是增加体重。”It's the celebration of traditional beauty ideals while balking at the means available to get there (e.g. a clean diet). It's also not behavior indicative of the struggles or progress I've made on the road to eating disorder recovery. All in all, it's a bad habit, and I'm cutting it out entirely.经常和订购沙拉当我渴望它。