9种有助于减少黑眼圈的食物和补充剂

如果你有黑眼圈，你就会知道它们的影响有多大。当然，从虚荣的角度来看，它们会让我们烦恼，我们只是人类，但它们也会以其他方式折磨我们。眼睛是我们彼此交流时直接看的面部特征;作为我们面部的焦点，它们是不可能被忽视的，除非一个人戴着太阳镜。黑眼圈会让你在精力充沛的时候显得疲惫，而在身体健康的时候却显得不健康。

但是什么导致了黑眼圈?为什么有些人有黑眼圈，而有些人没有呢?让我们回顾一下一些人与生俱来的因素，然后是生活方式或环境造成的原因。

生理原因:

• 遗传学:如果你的家人有这个问题，你也很可能会有。
• 肤色:色素沉着引起的眼圈对POC的影响比白人更大。
• 年龄:随着年龄的增长，我们眼睛周围的皮肤会变薄，脂肪组织也会减少。

生活方式的原因:

• 睡眠不足:健康的成年人每晚需要七到九个小时的睡眠;睡眠太少会导致皮肤暗沉、苍白，导致更突出的黑眼圈。
• 贫血:这种情况是由于红细胞缺乏引起的而且会导致疲劳和虚弱;缺铁会导致黑眼圈甚至贫血前期。
• 吸烟:尼古丁是睡眠干扰物，会导致睡眠呼吸暂停;它还会导致脱水，这可能会导致黑眼圈。
• 过敏:肿胀的鼻腔可能会导致“过敏性鼻炎”。
• 阳光照射:阳光会促进黑色素的产生，这意味着黑眼圈会进一步变黑。
• 湿疹:由于这种情况的炎症性质，下眼圈可能在突然发作时更加明显。

以上，当然有一些显而易见的解决方案:戒烟，涂抹防晒霜，用西药或自然/替代保健治疗甲状腺功能和湿疹等医疗问题。每天喝足够的水也很重要。然而,即使你解决了造成黑眼圈的生活方式问题，它还是会持续存在．有无数的声称可以消除眼圈的外用产品，有些在短期内效果很好。

美容方案:

如果你在寻找一种更持久的美容方法，填充物是一种选择。说Anil Sharma博士，医学博士她说:“我对那些想要改善眼下区域的客户的头号建议是来做真皮填充咨询。在夏尔马皮肤和头发外科，我们已经帮助数百名眼睛疲劳的患者在皮肤下放置填充物。这种治疗可以持续6到14个月，其原理是用高密度透明质酸凝胶在眼睛下面补充透明质酸。这种分子密度使得凝胶更有效地在乳头状真皮中创造和维持新的水分水平。这个过程有助于恢复你自然、不那么疲惫的样子。如果由经验丰富的注射者进行，填充下眼圈的治疗只需不到一个小时，就能极大地减少黑眼圈和疲劳的出现。”

6 - 14个月当然比外用面霜的短期效果更好，但有没有什么食物或补充剂可以帮助你永久修复你的下眼圈呢?幸运的是，确实有一些食物和补充剂可以帮助长期减少它们的外观。

有帮助的食物:

西红柿虽然番茄含有多种抗氧化剂，但最著名的是番茄红素，这就是为什么西红柿是红色的。番茄红素有助于保护血管，促进血液循环。它们能够保护你眼睛下面的血管，改善血液循环，这可能会进一步得到抗炎的帮助槲皮素它们包含。

黄瓜当你看到这张清单上的黄瓜时，你的第一反应可能是你应该在眼睛上敷一片黄瓜。这是一种减少眼睛浮肿的流行方法，但黄瓜摄入后也对你的眼睛有益。它们的高含水量可以帮助滋润你的眼下区域，从而对抗黑眼圈，但更重要的是，它们还含有二氧化硅，可以促进胶原蛋白的产生。夏尔马谈到了补水的重要性:“帮助消除黑眼圈最好的东西当然是水。保持水分是对抗面部任何部位皮肤老化的首要策略。”

芝麻:芝麻中的抗氧化剂可以改善疲劳症状，这可能会导致你的黑眼圈。它们含有对眼睛整体健康(包括视力)有益的维生素E(下文详细介绍)。

浆果:像蓝莓、黑醋栗和黑莓这样的深色浆果含有花青素，这是一种抗氧化剂，可以使食物呈现不同深浅的紫色、蓝色和黑色。它能促进眼睛的血液流动，还能为眼睛周围的组织提供氧气。

西瓜在这种情况下，可以把西瓜看作是黄瓜和西红柿的结合:西瓜和黄瓜有相似的高含水量，而且和西红柿有相同的血管来保护番茄红素。另外，它们比任何一种蔬菜都更美味!

可能有帮助的补充剂:

健康饮食是一个很好的目标，但有时它并不是最容易实现的任务。如果你更能坚持服用维生素和补充剂，这里也有你的选择。可以缓解黑眼圈的维生素和补充剂包括以下几种:

铁:如果你的黑眼圈是由贫血引起的，补充铁有助于消除它们。你觉得这对你不是问题吗?在一项下眼圈研究中，有整整一半的患者患有贫血，许多人报告说，在治疗贫血后，黑暗减轻了。

B12维生素B12存在于动物性食物中，素食者尤其需要确保通过补充维生素B12来获得足够的维生素B12。但即使对肉食者来说，额外的刺激也可能有所帮助。在一项研究中，12%的下眼圈患者缺乏B12，假设治疗这种缺乏可以改善他们的状况。

维生素K:这种维生素可以促进血液凝固，改善血液循环。研究表明，将维生素K与鸸鹋油中的咖啡因结合使用，可以减少黑眼圈的出现。作为一种补充剂，维生素K除了有助于眼睛周围的循环外，对骨骼健康和心血管系统也很重要。

维生素C很难相信我们所熟知和喜爱的橙子和灯笼椒中的维生素可能比化学去皮更能改善黑眼圈，但这是真的。除了摄入外，它还被局部使用，但功能是相似的:维生素C负责促进身体产生胶原蛋白的能力。它还可以减少和防止光损伤，如果你的眼圈是由阳光照射造成的，这一点很重要。

有了以上这些工具，你就可以走向更光明的明天——拥有更明亮的眼睛。