8不可思议的皱纹战斗的食物

成年人有许多重大的里程碑:我们的第一份工作,我们的第一个公寓,我们的第一个大动作,和我们的第一个目击起皱。笑在后者所有你想要的,但它是true-along灰色的头发与缓慢的新陈代谢,发现你的第一行是同义with-gulp-aging,削减一个字,所以,当用于self-context如此之深。但是在你第一次书填料的约会,重要的是要知道什么导致了那些讨厌的山脊。

根据名人美学家蕾妮卷轴,第一个明显的皱纹的原因是平原和简单:时间。皮肤老化,丰满,年轻的肤色我们曾经开始缩小,胶原蛋白和弹性蛋白水平降低。此外,来自太阳的自由基损伤,污染物,吸烟,和酒精都可以导致细纹和皱纹。另一个关键因素?你的饮食。是的,你吃什么影响皮肤的整体外观和基调,并包括其青春(或缺乏)。所以保护你的皮肤免受环境和限制酒的摄入,留意你的摄取可能有助于防止纹和皱纹(以及治疗那些已经存在)。这是正确的:你可以吃你的年轻皮肤的方法。唉,青春之泉被发现(的)。但是直到我们找到自由流动,age-reversing水体,J。Lo和珍妮弗·安妮斯顿喝,我们建议每天咀嚼这些抗皱的食物。

鳄梨

营养师达纳·詹姆斯说,“鳄梨包含一个脂肪如此之小以至于它可以通过膜和保护线粒体和自由基损伤的DNA。这意味着更多的辐射的皮肤!将鳄梨紫菜包满婴儿绿色,野生鲑鱼,西红柿,辣椒,和豆芽。”Or, you know, you can continue business as usual and吃吐司。

黑色的芝麻

“富含必需脂肪酸,油酸,氨基酸、钾,和纤维,这些种子在美肤的营养非常丰富,他们应该被添加到每顿饭,”詹姆斯说。她建议将它们添加到鳄梨面包额外提振。

南瓜种子

我们认为可能有一些魔法南瓜种子,因为他们征服的皱纹和痤疮疤痕:“富含锌、维生素E、硫和欧米伽- 3脂肪酸,种子愈合,滋养,恢复和滋润皮肤。他们还可以修复缺陷是当你有突破。生吃,因为他们的脂肪被摧毁时接触到太多的热量,”詹姆斯说。

ω- 3脂肪酸

有一个原因你读过一次又一次惊人的ω- 3脂肪酸是如何对你的身体和你的皮肤。卷轴说富含ω- 3脂肪酸的食物“扼杀你的身体的反应刺激和吸引水皮肤细胞丰满的肌肤,减少皱纹。”To reap the benefits of this nutrient, she suggests eating foods such as salmon, flaxseed, tofu, shrimp, halibut, and soybean.

硒

帮助保护你的皮肤的弹性蛋白,红细胞缗钱状表明吃富含硒的食物,一种矿物,她说帮助平滑和收紧你的肤色,像巴西坚果,土耳其,低脂奶酪和牡蛎。

蛋白质

胶原纤维是由氨基酸组成的蛋白质,因此卷轴推荐高蛋白食物来支持这些纤维。试吃富含蛋白质的食物,如鱼类、豆类、豆腐、瘦肉、家禽和鸡蛋。

祖传番茄

你知道西红柿有天然防晒吗?詹姆斯说,“西红柿中的番茄红素有助于防止UVA和UVB的伤害。”You'll still need to use an SPF, but enjoy a tomato gazpacho too!

维生素C和E

卷轴解释说,维生素C胶原蛋白生产至关重要,并帮助改善皮肤的自我更新能力。尝试维生素C-packed深色绿叶蔬菜等食物,西兰花,辣椒、草莓、橘子、木瓜。“享受一个下午的零食洒有挤压的石灰!”詹姆斯说。维生素E是另一个营养对抗皱纹的关键,因为它可以保护皮肤细胞免受紫外线和其他环境因素产生破坏细胞的自由基。尝试添加橄榄油,100%全麦、甘蓝、杏仁、和新西兰饮食得到这些护肤的好处。