哈佛研究人员称这是对抗腹部脂肪的最佳食物

去除顽固的腹部脂肪并非易事。即使我们有严格的饮食计划和锻炼计划，我们也经常发现我们的腹部并没有达到我们想要的结果。那么，如何才能最终结束不受欢迎的狗呢?这可以归结为一门科学。如果你已经致力于用健康的策略来改善你的腹部，那么实现这一目标的最后一步可能是在你的饮食中加入一些关键的食物。

就像平坦小腹的秘密需要从我们的饮食中减少某些胀气和发胖的食物一样，等式中的一个重要因素是你的食物做吃了。摄入正确的营养物质来帮助你的系统对抗腹部脂肪是很重要的。根据哈佛大学研究人员多年来进行的一些研究，我们将他们的发现精简为最佳食物，当与健康饮食和举重训练相结合时，可能会帮助你的身体一劳永逸地摆脱肚子。

包括哈佛大学的研究人员在内的研究人员提供了大量证据，证明地中海饮食是减脂和保持体重的最佳方法。几项研究都支持这一发现，即用健康脂肪(如橄榄油和坚果)取代饱和脂肪，是减肥和促进整体健康的重要支持者。在饮食中加入坚果有助于控制体重。它们富含不饱和脂肪和蛋白质，有助于保持饱腹感，避免暴饮暴食。2009年，哈佛大学的研究人员进行了一项研究，专门研究了女性的体重变化，发现坚果摄入量越多，体重增加的风险就越低。不仅如此，坚果还能显著降低患心脏病的风险。哈佛大学的另一项研究发现，杏仁和其他坚果有助于减肥、减脂、预防糖尿病和降低胆固醇。