“被迫的脆弱”正在引起社会的怨恨和恐惧

当奥普拉和她的嘉宾Brené布朗博士，一位研究脆弱性超过12年的研究教授和社会工作者，问生活类社区脆弱的感觉是什么——反应是什么绝大多数负面．“毫无办法，”一个人说。“不好意思，”另一个说。“做一个小孩子。”“哽咽。”“空虚”。“让别人来评判你。”“放开救生圈。”从表面上看，人类的本性是将脆弱视为软弱和过度暴露，但脆弱并不是线性的。还有一个分支在挑战这些障碍，那就是脆弱是勇气的发源地。当我们在情感上敞开心扉时，我们就会获得机会。

布朗肯定地说:“我认为，当我们变得勇敢时，我们才会感到更有活力。”“当我们不脆弱时，我们就不可能勇敢。”

脆弱中蕴含着力量，但我们首先需要给自己许可。为了让脆弱变得真实和安全，它需要被它的主人召唤。布朗解释说:“脆弱是关于信任、亲密和联系的——我们与那些有权听到这个故事的人分享。”“(你的心里)是你所拥有的最有价值的东西……它是你生命中最有价值的东西，人们必须争取看到它的权利——他们必须这样做。知道当他们看到它的时候，你能让他们进入是一种绝对的荣誉和特权。对我来说，这是先决条件。”

当我们身处险境，在我们举手参与之前，我们的脆弱就被夺走了，喉咙里的哽咽，无助，失去的救生圈迫在眉睫。讽刺的是，让别人拉开我们感情的帷幕会让我们在另一种意义上感到脆弱——就像我们赤身裸体地站在礼堂的前面一样。然后，我们要么分享超出我们的舒适区，不真实地做出反应来满足提示，要么关闭，这从一开始就违背了寻求脆弱的目的。那么，当脆弱对我们最有利的时候，我们该如何为脆弱腾出空间呢?关键是识别人为的脆弱和真实的脆弱。

编剧加布里埃尔·米兹拉希解释说，破译这两人的方法是理解亲密对话背后的意图。“如果你的动机是为了实现某些特定的目标——可能是让别人喜欢你或赢得他们的同情——那么你就是在试图从别人那里得到一些东西，”他在博客上说Jordan Harbinger秀．“如果是这样的话，这是战略性的。但是，如果你的动机是存在，而不是得到，但是被开放、联系、不那么孤独，和/或能够更好地分享和理解他人，更好地了解自己，这些都是正确的动机，这些都是让事情变得真实的动机。”

无论是伴侣、朋友、家庭成员、老板，还是任何人，都要开始亲密的谈话，要知道你最终是自己情绪的看门人。委员会认证的临床心理学家叶丽珍医生解释说当你不舒服的时候，应该有一个零承诺的政策来泄露你的情绪。“如果你觉得有压力要说出你不想谈论的事情，相信你的直觉。不要觉得有义务，只做你觉得正确和舒服的事情。告诉你的朋友或家人，你不愿意和他们讨论这些信息，如果他们是值得信任的家人或朋友，他们就不会再给你压力了。你也可以练习说“不”。不总是取悦所有人是可以的。说“不”或告诉别人另一个时间对你来说更好，这是可以的。你可以用同样的方法处理老板或同事的问题。”

最后一点，因为担心会影响到你的工作而拒绝与同事的谈话可能是一种禁忌，但工作场所的脆弱性可能是一个灰色地带，让员工甚至不知道他们能够拒绝什么。管理战略顾问丽贝卡·罗伯茨指出，界限模糊的一个例子是“带摄像头”的要求，尤其是在新冠疫情后，许多人不得不转向只使用虚拟办公空间。

她解释说:“团队成员强调努力在背后创造一种令人愉悦的氛围，如果他们的个人空间不‘达标’，他们会担心同事的评价。”没有全职看护的父母们争先恐后地赶出他们四处游荡的孩子，而初级员工则要忍受在自己童年的卧室里举办回忆活动的特殊痛苦。这样的政策造成的不平等既不稳定，又可以避免。我告诉我的团队，让他们开着摄像机，他们是在邀请我去他们家。让我去不去是他们的选择。控制自己空间的自由让我的团队获得了一定程度的心理安全感，鼓励他们大胆思考，发挥创造力，完成出色的工作。”

罗伯茨指出，破冰和小组会议也可以在高压工作环境中发挥作用。“强迫脆弱对任何人来说都是累人的，但如果你是神经发散者，就会特别焦虑。在团队会议上要求循环分享或现场情感独白会创造一种不必要的比较氛围，因为员工们试图让彼此变得更脆弱。”这又回到了动机的问题上:领导者发起亲密对话是因为他们在寻找一个特定的结果，还是他们真的在寻求一种人际关系?“如果你要促成这样的讨论，问问自己为什么要这样做，并考虑其他不那么侵入性的讨论方法，这很重要。”

由于2020年已经彻底改变了全球劳动力市场，数字会议在可预见的未来可能还会继续，重新评估你与视频通话的关系可能有助于减少焦虑的思维模式。神经心理学家，创始人综合心理谘询服务,Byrdie顾问委员会成员萨纳姆·哈菲兹认为，如果你调整自己的看法，工作场所强制的视频通话可以更好地处理。她解释说:“如果你以这种方式看待它，它才有害。”“让人们对视频通话感到不安的原因，往往是你感觉自己是众人关注的焦点。你甚至会觉得瑕疵在镜头上很明显。我们有很多有社交焦虑症的学生，他们在视频课上感到很脆弱，因为他们觉得自己所有的不完美和缺陷在视频上都被放大了。我们需要从‘我们如何才能更有弹性?“现实是，视频通话是我们未来的一部分。而不是逃避，这实际上给恐惧更多的信任，你如何解决这个问题，这样你就可以不那么脆弱，更舒服地面对这种情况。它有害吗?是的，如果你什么都不做的话。它会让你活不下去，这本身是有害的。”

除了工作中情绪透明的细微差别之外，如果你没有拒绝它的工具，日常请求的脆弱可能会产生持久的影响。无论是和朋友的电话，还是和陌生人的谈话……无论是哪种情况，如果我们分享了我们舒适区之外的信息，或者把个人信息托付给了某人，而没有得到尊重，对脆弱的持续恐惧就会产生多米诺骨牌效应。逃避的行为这阻碍了我们发展亲密关系的能力，也阻碍了我们打开通往更好的意义和目标的大门。这是一种退让一英寸，索取一英里的情况。

被迫的脆弱性也包括物理性质的脆弱性。研究表明，被迫开始性行为往往发生在身心脆弱的时候，这不仅会导致性风险行为增加，感染艾滋病毒和其他性传播感染，还会导致情感创伤。这种脆弱可以通过酒精或药物、操纵、威胁等来胁迫，阻碍你的判断，改变你的情绪。重要的是要知道，伴侣想要通过信任、深度联系和开放的交流来培养亲密关系，与危险的、自私的人为制造的亲密关系之间是有明显区别的。哈菲兹说，当你意识到强迫行为时，就必须利用你的力量，停止这种进步。她说:“总有留下不健康状况或有毒人物的空间。”“你必须成为那个为自己挺身而出的人。如果你很难优先考虑自己的利益，寻求帮助，这样你就可以学习如何设定健康的界限，以坚定的方式为自己说话，让别人知道你的需求。”(此外，要知道性胁迫是一种形式的侵犯，所以如果你要经历这种情况或被迫开始性行为，你应该立即向当局报告。）

脆弱是我们所做一切的核心;正如布朗所说，“感受就是脆弱。”但敞开心扉应该是自愿的。虽然亲密对话背后的动机可能并不总是有一个隐藏的议程，但很难发现一个合成的互动。然而，你对提示的反应对保护你的力量是不可或缺的。米兹拉希说:“我认为你必须审视自己，了解自己的动机。我们可以接受这些动机的存在。关键是你选择用哪些人来领导。有了更多的自我意识，有了更多的检查，你就会开始注意到你什么时候以及为什么要敞开心扉，你就会开始发现自己强迫自己暴露自己的弱点，或者出于战略上的原因要求别人暴露自己的弱点。这就是区别所在，分析这些动机，理解它们什么时候起作用，选择那些导致开放和联系的动机，而不是最终结果和被迫的亲密关系。”