内脏和皮肤的联系:如何由内而外容光焕发

你可以称之为直觉，但近年来，我们开始意识到它可能不是只是让我们的大脑控制我们的身体。越来越多的研究证明，我们的肠道对我们的健康有重要作用，一个健康的肠道就等于一个健康的免疫系统和强大的心灵。但我们的肠道也能控制我们的肤色吗?我们的皮肤问题是否表明我们的肠道健康出现了问题?每天服用适量的生物前、生物前或生物后抗生素，不仅能促进我们的整体健康，还能让我们的肤色在长时间内焕发出光泽吗?

为了帮助回答我们的问题，我们请来了两位健康专家——卡拉·奥茨，肠道健康专家和美丽厨师以及名人营养师、整体健康专家金伯利·斯奈德，《纽约时报》畅销书作家和创始人Solluna帮助我们追求更好的皮肤…通过我们的勇气。虽然我们肯定不是说我们的皮肤血清很快就会多余，但看起来在混合中添加一些益生元食物和每日剂量的益生菌会产生比我们想象中更大的不同。继续滚动获取独家新闻。

内脏-皮肤轴

“肠道和皮肤通过所谓的肠蛋白酶进行持续的对话gut-skin轴奥茨说。她解释说，虽然肠道健康问题的症状可能千差万别，但皮肤通常是肠道内状况的晴雨表。她解释说:“虽然这听起来不是很迷人，但我们70%的免疫系统都在肠道。”“这是我们制造营养、代谢激素和解毒酶、中和病原体和制造神经递质的地方——所以，为了感觉良好，当然，为了体验清澈、容光焕发的皮肤，检查你的消化系统健康是非常重要的。”

奥茨和斯奈德都指出，我们中的许多人每天并没有真正想到我们的内脏。奥茨问道:“你有没有注意到，当你的肠道看起来运转良好时，你不会太注意它?”“对我们大多数人来说，在症状出现之前，我们没有给我们的肠道健康尽可能多的TLC。”

肠道不仅仅是一个东西——它是一个复杂的菌落。“肠道含有数万亿种细菌和微生物的集合，称为肠道肠道微生物组斯奈德解释道。“这种微生物群在整个身体保持稳态，但如果它变得不平衡，就会主要影响我们的其他器官，尤其是皮肤。如果我们的肠道出现任何问题，比如炎症、肠道渗漏或消化问题，我们的皮肤通常是第一个注意到问题的地方。”

说到皮肤健康，越来越多的研究将良好的皮肤与健康的肠道联系起来。科学家发现肠道健康和皮肤问题(如湿疹、酒渣鼻和痤疮)之间存在联系。奥茨说:“这就是为什么我如此热衷于教育人们了解肠道和皮肤的联系。”她创建了the Beauty Chef，通过这种方式向各地的顾客提供生物发酵的天然食品，帮助他们改善肠道。

她指出:“越来越多的研究表明，有肠道炎症的地方，就会有皮肤炎症。”2017年的一项研究报告称，患有酒渣鼻的人胃肠道疾病的发病率更高，2012年的一项研究发现，IBD患者可能会出现病变和其他皮肤疾病。“这就是为什么解决肠道健康问题如此重要的原因——因为一旦你这样做了，你的皮肤就会散发出任何局部治疗和化妆品都无法复制的光芒。”

要注意的皮肤症状

“皮肤是身体内部状况的晴雨表。如果你的皮肤受到刺激、发炎或充血，你的肠道很有可能失衡，”奥茨说。“皮肤是我们身体最大的器官;它是人体排出毒素和废物的主要系统之一，是我们抵御有害细菌和病原体的第一道防线。”她解释说，几乎所有的皮肤状况都与肠道健康有关，但诊断你的皮肤状况是否由消化问题引起可能很棘手。有时这种联系是显而易见的——例如，如果喝牛奶会引发消化不良、荨麻疹、皮疹或湿疹。其他时候，我们的肠道和我们的皮肤抱怨之间的联系可能更难发现。

虽然将皮肤症状与肠道联系起来并不容易，但斯奈德说，可能表明潜在肠道失衡的典型问题包括皮疹、痘痘、发红、干燥和炎症，以及/或看起来憔悴、衰老更快的皮肤。＂

什么是益生菌?

当谈到恢复紊乱的肠道微生物群时，最好的方法之一是用益生菌来支持它。“益生菌是我们通过食物和补充剂摄入的活细菌，以支持肠道、免疫系统健康和整体健康，”奥茨解释说。“有关预防和治疗胃肠道疾病(如肠易激综合征)和炎症性皮肤疾病(包括湿疹和皮炎)的研究显示，益生菌的使用取得了令人鼓舞的结果。”

她接着解释说，有很多益生菌已经被证明对健康有益，还有很多我们才刚刚了解。其中包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、肠球菌、链球菌、芽孢杆菌、阿克曼氏菌及其相关种类和菌株，她说。

为你的微生物群找到正确的组合

问题是:没有放之四海而皆准的方法，也没有保证对每个人都有效的“完美”益生菌档案。“你能做的最好的事情就是均衡饮食和富含益生菌的发酵食品(因为这些食品含有许多不同的物种和菌株)，”奥茨解释说。

＂一般来说,从微生物的角度来看，服用含有大量单一菌株的益生菌补充剂可以说是与照顾我们的微生物群相反的这是一个他们没有发言权的强制移民项目。”“一般来说，你能做的最好的事情就是吃均衡的全麦饮食和富含益生菌的发酵食品，以及服用含有广谱益生菌的补充剂美容厨师的内在美粉她建议多吃富含纤维的水果和蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪和乳酸发酵的全麦食品(如开菲尔酒、酸菜和泡菜)，以促进微生物多样性，喂养你的微生物群。

她解释说:“话虽如此，在The Beauty Chef，我们通过生物发酵，用我们独家的Flora Cultura母体培养来强化有机和生物动力全食。”“这增加了它们的生物利用度，使营养物质更容易吸收，同时创造出天然的广谱益生菌。我们还用草药和营养物质来增强发酵基底，以加速效果。”