我是如何重新审视因心理健康问题而被解雇的

一天下午，我盯着电脑屏幕，收到老板和人力资源部的约见邀请。前一天，它突然出现在我的日历上，没有任何背景，但我对它的含义有一种不安的感觉。我就要被解雇了，事实证明我是对的。

会议结束后，我立刻觉得自己很失败。我以前的老板试图安慰我说，这不是一个挫折，相反，我们只是不适合彼此。我努力去相信这一点，陷入了消极的自我对话的漩涡。

我开始这份工作大约是在大流行一年之后。那是在一个非营利组织，我很高兴有机会在我的社区有所作为。我一直想要一份与我的热情相符的工作，包括写作和社会正义。尽管如此，我还是觉得自己在工作中总是做不到，这让我在交作业时感到焦虑。我害怕每个工作日的早晨。结果，我的表现下降得更快。我全身心地投入了8个月的工作，在需要的时候利用周末或深夜来上班。最后，我的工作量太大了，这弊大于利。

现实是:这一代人在工作成功方面面临着很大的压力。“年轻人正在与一堵需要偿还的学生债务墙作斗争，而在这种文化中，长时间工作、周末加班、随时待命是一种荣誉。”安吉拉Ficken波士顿的一位心理治疗师说。“人们面临着成功、财务自由、偿还学生债务、帮助家庭的压力，这些压力可能会导致人们下意识地延长工作时间或在白天不休息，这时就会出现倦怠。”

倦怠是一种慢性工作压力综合症，就像工作与生活无法平衡或承担太多任务一样，这种影响会对你的健康造成严重破坏。根据研究在美国，过度劳累会导致失眠、抑郁症状、体重变化以及心血管疾病等其他健康问题。倦怠也会导致人们易怒、情绪疲惫和焦虑。在2021年的一项调查中事实上据报道，美国千禧一代是最倦怠的人群。大约53%的千禧一代在大流行前感到精疲力竭，59%的人表示最近感到精疲力竭。

当我意识到我必须告诉我的朋友和家人我被解雇的消息时，我的失败感加剧了。我感到很羞愧，在接下来的几个星期里，我一直没有把这件事告诉我爱的人。我亲身感受到了被解雇耻辱的影响，这不仅仅是我的想象。被解雇的耻辱不是一个想象的概念。根据菲肯的说法，被解雇被许多人视为失败，因为它让你看起来像个问题，不管整体情况如何。失业会让你产生一种自我怀疑这种不确定性也会带来压力。

当我失去那份工作时，我觉得自己也失去了一部分身份。我内化了负面情绪，认为自己不适合我梦想从事的那种工作。虽然被解雇后很容易对自己苛刻，但菲肯说，这实际上是严厉自爱的正确时机。菲肯说:“即使你讨厌这份工作，被解雇也会给你带来情感上的痛苦。“在这个困难时期对自己有同情心是很重要的。”

在处理完被解雇的最初情绪后，我花时间休息，并开始写日记来帮助我重新审视被解雇的感觉，问自己以下问题:我能从中学到什么?下次我能做得更好吗?这对我将来有什么用?当然，在这个时刻，让自己远离复杂的情绪是很困难的。不过，菲肯建议，当这种情况发生时，你要像最好的朋友被解雇时那样和他们交谈。

在反思的过程中，我还必须摆脱那种认为成功是线性的固定思维模式——如果你不迈出下一步，你就会突然回到原点。菲肯说:“‘全有或全无’的思维不会给灵活性、解决问题留下太多空间，也不会让你相信即使遇到障碍也能实现目标。”

我被解雇已经几个月了，我已经自信地准备好继续前进了。我喜欢早上醒来，从事我作为自由撰稿人提出的项目。我为那些我在全职工作中从来没有时间关注的出版物写过文章，这给了我一种以前从未有过的成就感。我不确定我职业生涯的下一步是什么，但我相信即使我再次跌倒，它也不会定义我。这都是过程的一部分。