医生说肠道健康如何影响你的皮肤

可以肯定地说，我们比大多数人更爱美，但让我们面对现实吧——市场可能势不可挡。我们在网上装满了从精华液到眼霜的所有东西，但我们意识到后退一步的重要性。自然疗法医生尼格玛·塔利布(Nigma Talib)博士对此表示赞同，并鼓励她的客户超越虚荣去思考，以保持健康的皮肤。相反，塔利布博士喜欢专注于肠道健康，但要了解身体内部发生了什么，才能了解表面发生了什么。接下来，她将分享如何在不碰药箱的情况下获得最佳容光的建议。

作为一名全面护肤专家，我们应该吃什么才能拥有最好的皮肤?

食物是你每天的良药。每一种水果、蔬菜、维生素、矿物质和宏量营养素——如蛋白质、碳水化合物或脂肪——都对身体健康和皮肤老化能力起着作用。通过选择最有效的抗衰老食物，你可以确保你吃的每一口都在让你的生物钟倒转。

你最喜欢的有益肠道的食物是什么?

抗氧化剂是健康肠道所必需的。不健康的肠道会妨碍排毒，造成毒素积聚，并抑制营养物质的吸收。所以每顿饭都要吃尽可能多的水果和蔬菜彩虹。对肠道有益的谷物也很重要，像小米、荞麦、苋菜和无麸质燕麦等复杂的碳水化合物都是纤维维生素的不可思议的来源，可以对抗炎症性衰老。我爱美女与肉汤用富含谷氨酰胺的卷心菜做蔬菜汤治疗肠胃。此外，像牛油果和橄榄这样的美容油，以及像奇亚籽和亚麻这样的超级种子，可以提供水合作用，帮助丰满细纹。

你认为咖啡因对皮肤质量有影响吗?

咖啡因对每个人的影响不同，所以你需要与你的身体协调一致。我建议每杯喝两到三杯水来补充水分。你还应该注意咖啡因会提高皮质醇水平，从而导致过早衰老。

什么食物会破坏皮肤?

麸质、乳制品、糖和酒精会加速你的衰老，因为它们都会引起炎症。它们会导致肠道问题，进而影响你的皮肤。我还鼓励人们尽可能避免用药——尤其是定期服用非甾体类抗炎药。如果你正在服用阿司匹林和布洛芬等药物来治疗头痛或背痛，最好是找到疼痛的根本原因并解决问题，而不是简单地掩盖症状。

什么样的补品对好皮肤很重要?

益生菌有助于恢复系统中有益菌的水平，但不同菌株以不同的方式改善健康。为了改善消化系统的健康，我建议使用含有DDS-1菌株的益生菌。它们具有适当的质量、稳定性和临床相关性证明。

我还发明了一种益生菌叫做健康的植物这种菌株与葡萄籽提取物混合，使皮肤和肠道由内而外发光。我也喜欢稳定的口服维生素C，这是逆转衰老最关键的抗氧化剂。维生素C促进皮肤胶原蛋白的产生，促进微循环，优化免疫功能。

我创建了一个v维生素C鸡尾酒富含锌、超级浆果抗氧化剂和胆碱，有助于胶原蛋白合成和炎症。如果细纹、皱纹和皮肤变薄是你主要担心的问题，那么它应该成为你日常生活的一部分。

你对那些声称是“内部视黄醇”或由内而外淡化变色的补充剂有什么看法?

不要服用超过推荐量的维生素A补充剂，因为大剂量可能会中毒。如果你已经怀孕或可能怀孕，不要补充或摄入过量的维生素A也很重要。然而，维生素A被严重低估了，它对治愈皮肤、帮助皮肤避免痤疮和皮疹有惊人的作用。

有哪些意想不到的原因会让你的皮肤紧张呢?

下巴的两侧，沿下颌线，与生殖器官和荷尔蒙变化有关。这是女性在月经周期前最容易出现瑕疵的地方。然而，下巴中部反映了肠道的健康状况，特别是你排毒的情况。这里的充血可能表明慢性便秘或不完全排空造成肠道混乱。

运动如何帮助你的皮肤?

最好每周至少在桑拿房、蒸汽房或运动中出汗三次。皮肤是人体最大的排毒器官，人们认为经常出汗有助于排毒。它还有助于打开和疏通毛孔，促进血液循环。热也能让身体平静下来，让定期出汗成为对抗压力的好方法。

阳光对你的皮肤有帮助吗，还是只会损害它?

维生素D水平低与各种炎症有关。虽然我们主要从阳光中获取维生素D，但我强烈建议服用胶囊。让我们变老的是外界因素，比如阳光、污染、不良饮食和水分不足。这被称为外在衰老，这是我们大多数人变老的主要原因。

睡眠在皮肤健康中起着怎样的作用?

良好的睡眠有助于控制胰岛素水平。即使是一个晚上的睡眠不好，也会导致第二天血糖控制不佳和胰岛素水平升高。睡眠不足在某种程度上影响着几乎每个人，但是你睡得越少，你衰老得越快。学习如何睡个好觉能迅速扭转睡眠不足的迹象，让你看起来神清气爽、休息好。