接受我的焦虑如何帮助我克服它

我从没想过我会这么说，但我的焦虑和我现在关系很好。

当然，事情并不总是这样的。我第一次注意到我一直在焦虑中挣扎在我15岁的时候，但沉思和痴迷可能早在那之前就开始了。当我还是个孩子的时候，我总是在脑子里想事情——随着年龄的增长，这种感觉只会越来越强烈。我不太确定从什么时候开始，它变得势不可挡，让人全神贯注。我清楚地记得，17岁的时候，我坐在车里，停在红绿灯前，由于无法让大脑停止运转而极度疲惫，我嚎啕大哭。我感到崩溃了。

这些年来，我的焦虑情绪起起伏伏。在我的车里度过了那个特别糟糕的日子之后的很多年里，我对它感到相当麻木——就好像我内心深处有什么东西破裂得如此之深，我可以把它推下去，把它置若罔闻。但是，当然，划分你的感受就像在枪伤上贴创可贴;一个非常现实的问题的粗制滥造的解决方案。当我进入25岁左右时，我的焦虑情绪又卷土重来，并开始以非常具体的方式影响我的生活。我很难在工作中保持专注，那些强迫性的思维漩涡变得十分常见。当我的思绪被一些我认为会毁了我生活的事情占据时，我怎么能集中精力写文章呢?

我试过吃药，却觉得自己只剩下了一个躯壳。我试过CBD，结果一直都精疲力尽。毫无效果。我甚至试着再一次把我的感觉分开，但发现这也不管用了。

这种循环仍在继续。我今年28岁，即将29岁，我还有很多日子要过让我觉得精神完全不能动．这是一种无形的挣扎——当然，你不会知道——因为我仍然需要工作和生活。我总是因为焦虑而请病假，这让我感到不舒服，心理健康问题在这种情况下令人困惑。

最近，我的一位新治疗师向我推荐了呼吸练习，旨在帮助我在特别紧张、焦虑的时候平静下来。“在你沉思的时候做点什么来打破这种模式是有帮助的，”她当时说，然后建议你尝试一个简单的12秒呼吸练习。所以，我做到了。每次我感到一丝焦虑，我会闭上眼睛，然后呼吸．我会承认自己的感受，接受它们的存在。然后我会睁开眼睛。

通过这些练习，我注意到了一些事情。通过承认自己的焦虑，我以一种从未有过的方式接受了它。多年来，我一直把它看作一场战斗，我觉得我被诅咒了，我的大脑永远不会真正停止担忧。我没有接受，也没有接受我自己。这也是我的问题之一。

焦虑不是那种去离开，我们都知道。这只是我大脑的工作方式。我唯一的选择就是承认它的存在，接受我无法改变它，然后继续前进。就是这样。这就是我。

这种意识是我感觉过的最自由的事情。不要误解我的意思，我的焦虑并没有消失，也永远不会消失——但通过拥抱它，我不太倾向于真正被它困扰。推而广之，我以一种以前从未真正做过的方式接受自己。接受是某种程度上恢复的第一步。

我知道这并不适用于所有人。就像药物对我不起作用一样，呼吸练习和接受一个人的精神状况的现实也不会是神奇的治愈方法。但是，自我接受是向前迈出的一大步，它帮助我解决了一个我以前从未处理过的问题。对我来说，这是关于学会和自己一起生活，一个我永远离不开的人。现在，我继续。