如何扭转暗淡的皮肤，让肤色更容光焕发

减少酒精摄入

酒精会严重导致皮肤脱水和暗沉。它还可以增加皮肤表面的血液流动，导致皮肤潮红，随着时间的推移，对一些人来说潮红是永久性的。如果你想喝点饮料，又不想看到它对皮肤的影响，那就试着边喝饮料边喝水。

均衡饮食

人如其食你吃的食物的质量和食物的种类影响皮肤的健康和外观。在你的饮食中加入更多有益健康的食物脂肪酸含量高例如鱼(尤其是鲑鱼)、核桃和亚麻籽。脂肪酸对健康的皮肤至关重要，因为它们能促进皮肤表层下的细胞生成，加强皮肤屏障，减少炎症。把它想象成从内部滋养你的皮肤。

此外，吃富含抗氧化剂的食物可以帮助对抗皮肤炎症和自由基损伤。坚果和种子，如核桃、南瓜子以及西红柿可以保护你的皮肤，而黑巧克力富含抗氧化剂，保持皮肤健康。同时，确保你的饮食中富含维生素益生菌你的肠道越健康，你的皮肤也就越健康。

保护你的皮肤免受阳光伤害

根据Moaven的说法，太阳会消耗皮肤必需脂肪酸和透明质酸的水平，这可能会导致暗沉以及称为脂褐素的色素沉着。“使用防晒系数防晒霜每天都很重要，防晒指数的高低取决于暴露在阳光下的时间。”“每天使用SPF 30的防晒霜，远足、游泳、散步或慢跑等活动使用SPF 50的防晒霜。”

定期去角质

我们不想打破它，但无论你的皮肤多么干燥和暗沉，你都不能滋润死皮。去角质可能是拥有明亮肤色的关键，如果要把它融入日常生活，你有多种选择。你可以用毛巾轻轻地去角质，使用去角质洗面奶或磨砂膏(只要确保你使用的是温和的产品，不会对你的皮肤造成任何微创伤)，或者用微晶磨皮疗法或皮肤清洁刷去角质。你也可以用化学去角质产品，比如乙醇酸或者水杨酸，这取决于你的皮肤类型。每周去角质两到三次，或者，如果你的皮肤比较敏感，可以从每周去一次开始，看看你的皮肤对去角质的耐受程度。

如果你定期去角质这样，你就能不断地去除死皮，让新的饱满的皮肤细胞出现在皮肤表面，这是获得明亮肤色的关键一步。

用维生素C开始新的一天

每天喝一杯富含维生素C的橙汁可能有助于预防感冒，但是维生素C它也是一种富含营养的抗氧化剂，可以对抗衰老的迹象，也是一种已知的皮肤提亮剂。维生素C还能保护皮肤免受紫外线相关自由基的侵害，淡化黑斑，改善皮肤的整体外观。

充足的睡眠

充足的睡眠不仅对你的身体很重要，对你的皮肤也很重要。Moaven说，细胞再生是在我们睡眠时发生的，睡眠不足会直接导致皮肤再生不良，导致皮肤疲劳暗沉。如果你晚上睡不好觉，试试枕头喷雾来帮助你更快入睡，就像这个这是(29美元)。

使用含有玻尿酸的保湿霜

洗完澡后，你是否感觉皮肤脱落、干燥、紧绷?提高你的赌注保湿霜可能是水分充足、肤色明亮的关键——尤其是如果你选择了含有透明质酸的乳液。巴努萨利说:“透明质酸比其他任何成分都更能保持水分。”

千万不要错过清洁

试着每天洗脸，一天两次:早上第一件事和睡觉前。这可以去除皮肤表面积聚的污垢和油脂，还可以根据皮肤的不同去除化妆品清洁剂的公式。未经处理的污垢、油脂和化妆品可能会堵塞毛孔，使皮肤受压，导致肤色暗淡。如果这一天需要化大量的妆双重洁净可能是为了确保在一整天之后脸上没有残留的化妆品。

用护肤品对抗环境因素

有趣的事实:环境对我们的皮肤有直接的影响。Moaven说，导致皮肤暗沉的一些因素是过度敏感，这会促使表皮在皮肤上建立一层更厚的保护层，从而导致皮肤暗沉和粗糙。此外，污染已被证明会破坏皮肤微生物群，增加皮脂产生和痤疮。如果你生活在一个污染严重的城市，使用平衡皮肤微生物群的产品，比如这是卓越有机公司的面具，可能会帮助你实现你想要的亮度。