如何做一个生活审计，放下那些不适合你的东西

人生充满了连续的阶段，但过去两年对每个人来说都是变革性的。说发生了很大变化绝对是轻描淡写。事件和环境可能会影响生活的许多方面，包括我们的健康、人际关系、财务状况，甚至我们的穿着和化妆方式。

尽管如此，就像我们在春季大扫除开始时把冬天的床单和不合身的毛衣都收起来一样，同样的方法也可以让我们生活的其他方面受益。做一次生活审计，评估我们可以做出的改变和改善，这是一种获得更新和满足感的好方法。接下来，专家们将逐步指导你进行生活审计，并在每个方面提高你的幸福和成就感水平。

给每个类别一个“营养评分”

根据阿米娜阿尔泰作为一名全面的领导力和心态教练，第一步是对你在生活中所有对你来说重要的领域的感觉进行排名。这些领域可能包括工作、金钱、自我关系、社区、界限、食物、运动、爱情、精神、性、时间和情绪健康。

阿尔泰说:“如果你没有在重要的方面充实自己，你几乎不可能以完整的自我出现。”“如果一个区域坏了，就会让我们整个人失去平衡。”这样做可以明确哪些方面最需要关注。

重构限制性信念

根据阿尔泰的说法，释放拦截你目标的东西的最好方法是定义核心限制信念，并编程让你保持旧模式。她解释说:“一旦你改变了信念，改变思想和行动就会变得更加流畅。”“如果我们不改变这种信念，就像试图把一块巨石推到山上，因为我们没有解决根源的心态。”

对于营养评分低的地区，阿尔泰建议确定故事，限制信仰，或让你陷入困境的恐惧。然后用一些例子来证明相反的观点。例如，如果你想提高你的职业营养指数，但你认为做你喜欢的事情无法赚钱，那么你可以向那些通过激情来获得灵感的人学习。或者，如果你想提高自己在友谊这一项上的得分，你可能会意识到你害怕把自己暴露出来。在这种情况下，想想过去你敞开心扉的时候，你们的关系很好。

阿尔泰承认，这个过程可能很棘手。她解释说:“我们的大脑根据我们的生活经验以一种特定的方式看待世界，我们经常不得不从小处开始，深入挖掘，以找到这些旧观念不正确的证据。”她补充说，即使是最小的例子也有帮助。

明确你的愿景

阿尔泰和苔丝布里格姆她是一位心理治疗师和认证的生活教练，她建议仔细审视每一个重要的生活类别，并写下你对每一个类别的愿景。这里有大梦想。

例如，如果你打个响指就能得到你梦想中的工作，那会是什么样子?布里格姆建议你尽可能多地记下细节，比如你的角色、日常职责、你如何安排时间、你的工作时间表，以及你上班时穿什么。阿尔泰说，你可以随心所欲地写诗，也可以简单地列个清单——只要你觉得合适就行。最重要的部分是仔细思考你想怎样做感觉在每一个生活范畴。

找到差距

一旦你对一个类别有了清晰的愿景，评估一下这个梦境描述的哪些方面与你当前的现实不一致。布里格姆说:“你要确定你想要的东西和现在的样子之间的差距。”“这些差距是你要重点改变的。”然后，你可以确定你需要采取什么步骤来接近你，并确定任何习惯、行为或妨碍你的人。这些都是你想要释放的东西，Brigham说。

如何改进

一旦你完成了人生审计，是时候开始做出你已经确定的改变了。如果你的营养指数在某些方面低于你的期望，或者你当前的现实和你的愿景之间的差距感觉很远，这可能会让你感到不知所措。出于这个原因，Brigham建议一次只在一个方面做出改变。试图改变太多只会让你不知所措，所以把注意力集中在给你带来最大压力的地方。或者你可以选择你觉得最容易改变的地方。”她说。

例如，假设你想成为一名首席执行官。布里格姆建议，要想成为一名更好的领导者，你可以定期做三件事，比如上课、多读书或加入当地组织。把每一项任务都安排在你的日历上，以确保你在积极地朝着你的目标努力。阿尔泰补充说，你也可以通过定义每天、每周、每月和每季度需要采取的行动来分解计划，从而更接近你的目标。

如何放下对你无益的东西

释放那些不再适合你的东西，比如一段关系或一个习惯，也是一种挑战。布里格姆说:“你会有一种失落感。“它要求我们放弃一些有目的的东西，也许我们曾经想要或喜欢过。”所以，她补充说，要知道这会很困难，会有阻力，但这只是过程的一部分。随着时间的推移，它会变得更容易。

布里格姆还建议，通过思考哪些想法、行动或行为可能会破坏你，为自己的成功做好准备。“你想要思考你需要做些什么来建立你的生活，这样你就不会回到旧的模式。”例如，她分享说，如果你制定了一个早起阅读或锻炼的计划，晚上沉迷于Netflix可能会阻止你做到这一点。所以，制定有助于你成功的规则和界限。

生活审计的美妙之处在于，你可以在任何时候做，当你觉得自己偏离了方向或忽视了生活的某些方面。没有必要等到新年才制定新年计划。专家建议每隔几个月重新审视一下生活审计的过程，以确保你优先考虑对你来说重要的事情，把不重要的事情抛在后面。

最后，你可能会有回到旧模式的冲动。在这些时刻，布里格姆建议，无论多么简单或想象，都要连接到你的愿景的脑海中，以帮助你保持正轨。