如何让面部毛发长得又厚又快

关注以下营养素(尤其是欧米伽-3)

你的健康状况越好，你的头发就长得越强壮、越稳定，朗萨姆说。她说:“有一些已知的维生素可以帮助头发健康，包括维生素A、C、D和E、钙、铜、锌、生物素、叶酸、B12、铁(铁蛋白)、镁、碘和硒。”“最好的办法是确保你摄入了足够的维生素、矿物质和全身健康所需的微量元素。”

摩尔说，就饮食而言，富含-3脂肪酸的食物也可以改善头发健康，比如鳄梨和橄榄油。

摩尔补充说:“对于低于正常范围的患者，我们可能会建议服用补充剂。”此外，虽然许多人都有一个错误的印象，即流行的补充生物素可以增加头发增长(它的实际作用是)加强毛干，从而减少断裂。”所以，是的，这是一个很好的选择，但它不会让你一夜之间变成汤姆·塞莱克的胡子。

在Byrdie，我们是Nutrafol这是一种以这些(以及更多)成分为中心的补充剂，可以促进头发生长。(虽然它建议每天服用四粒补充剂，但如果你觉得健康的饮食已经给你带来了很多好处，你可以把它们分开服用，每天服用一到两片。)

正如我们在这篇文章下面的常见问题中讨论的那样，头顶的头发和胡须需要同样的营养，所以通过摄入食物、营养和补充剂，你可以同时受益。

也要保持面部毛发的表面营养

你们都听说过胡子油以下是它们对胡须如此有益的原因:摩尔说，保湿胡须和小胡子不仅能减少刺激、瘙痒和脱落。它还能加强脆弱的头发，使头发变得最浓密，软化自己，配合任何造型目标，以及不妥协地长得更长。摩尔补充说:“我喜欢用摩洛哥坚果油和荷荷巴油的组合来保湿面部毛发。”“这些成分协同作用，使面部毛发保持湿润和柔软。阿甘油渗透到毛干，从内部保湿，因为荷荷巴油模仿了我们身体产生的天然油的成分，以保湿和保护外部。对敏感皮肤的人也很有用。(这就是摩尔将这些成分加入自己品牌胡须油的原因。)

减轻压力，多休息

压力对我们的整个身体都有巨大的影响，包括我们的头发和面部毛发。摩尔说:“面部毛发的生长与睾丸激素的产生密切相关，所以要避免对睾丸激素水平产生负面影响的事情(比如睡眠不足或皮质醇水平升高)。”“压力会增加皮质醇水平，而锻炼是降低皮质醇水平的最有效方法之一。”这是一个很好的借口，让你早睡，睡足8小时:这胡子不会自己长出来!

戒掉恶习

你知道还有什么会增加身体的皮质醇水平吗?酒精和加工食品。和其他恶习一起，这些东西会严重阻碍你的头发生长(就像它们会阻碍其他身体机能，影响你皮肤的亮度和柔软度一样)。“你绝对不应该吸烟，”朗萨姆补充道。“这对毛囊是有毒的，会导致细胞凋亡。”

测试米诺地尔

以下是一些医生赞同但另一些医生不赞成的观点。米诺地尔是一种局部解决方案，可以促进脸上的毛发生长。它和涂在头顶的液体或泡沫是一样的，可以促进头发的循环，为头发提供更多的营养，从而防止脱发，甚至恢复一些脱落的头发。摩尔对米诺地尔对脸颊的功效持中立态度，但他提供了以下指导:“要非常小心，不要把米诺地尔涂在你不想长头发的地方，因为它会刺激你不想长头发的地方的头发生长。所以，不要只考虑涂抹部位，还要考虑汗液和其他因素如何导致涂抹部位扩散。同时，一致性也是关键。至少需要连续使用3-6个月才能看到是否有效。有些人对开始治疗犹豫不决，因为他们有一种普遍的误解，认为停止治疗会导致头发净脱落，而更有可能的是，如果你停止治疗，你很可能会恢复到自然状态，就像你从未接受过治疗一样。”

米诺地尔是落建的通用药，现在在柜台上有两种浓度:2%和5%。这2%通常用于脱发或脱发的女性。5%是给男性的，原因相同。至于面部，摩尔说，男性应该坚持使用5%的剂量，但他也警告说:“如果我们要在脸上使用米诺地尔，5%的剂量唯一值得犹豫的是，它会引起一些潮红或刺激。但我通常会坚持使用5%的剂量(因为它的功效更高)。”

同样，一些医生会建议完全不要在面部毛发区域使用米诺地尔。这方面的研究还不够长。但这篇文章的作者声称已经看到了一些成功，所以这也是那些“谨慎行事，所有意识到这件事，在医生的监督下”的情况之一。