如何显化，根据神经科学家

我将是第一个承认我对精神和健康的交集有某种不一致的关系的人。我九岁的时候收到了我的第一张塔罗牌，知道我所有朋友的出生星图，每年都会去图森的国家宝石和矿物展(Tucson’s National Gem and Mineral Show)囤积水晶。然而，与此同时，我对新灵性的粉饰历史、文化挪用、将系统性的不公归因于个人失败或缺乏信仰持批评态度。而且，说到底，我相信科学。我的目标是一种平衡的精神实践，在这种实践中，我在不牺牲批判性思维的情况下，接受直觉和神圣神秘的力量。所以当我听说塔拉·斯瓦特博士神经科学家，医学博士，著有源-我立刻被吸引住了。

斯沃特的研究主要集中在大脑如何处理和优先处理信息，以及我们如何从完全科学的角度重新训练我们的大脑来吸引我们想要的东西。这是一种没有灵丹妙药的表现，没有精神上的绕开，也没有文化上的挪用性新灵性。听起来好得令人难以置信，但这可能吗?也许更重要的是，对于疫情后几乎不能洗干净盘子的千禧一代来说，这可能吗?斯瓦特的研究表明，是的，所以很明显，我需要知道更多。往下读，看看是什么表现实际上以及你如何已经拥有了利用吸引力法则为你带来优势的工具。

“显化”的重构

对我来说，“显化”这个词唤起了一系列的意象，从难以置信的财富到金字塔骗局。毫不奇怪，真正的显化既简单又深刻:“显化就是把你想要的结果变成现实，”斯沃特说。“当你把强烈的意图(感觉和信念)与足够的行动结合起来，使期望的结果成为现实时，显化就发生了。”斯沃特认为，吸引力法则远非神奇的想法，它在科学上是合理的，是完全可以理解的:“吸引力法则与我们紧密相连，使我们所有的脑力都在调整。它描述了我们创造关系、环境和物质生活的方式，这些都是我们的思维方式和潜意识信念的直接结果。我们通过关注它们来“彰显”它们，可视化它们成为现实，并通过我们的行动引导我们的精力去实现它们。”翻译吗?这是关于清晰的意图，并谨慎地朝着你的意图工作，而不是简单地等待宇宙执行一个随机的善举。

这种表现形式的重构不仅听起来比我脑海中模糊的施法先入之见更现实，而且感觉更有力量。我倾向于为自己的失误邀功，而我的成功是随机的侥幸;我知道我可以对“运气”负责，这提升了我的自我价值，给了我一种控制感，而现在，我发现我的日常生活中比以往任何时候都缺乏这种控制感。斯瓦特补充道:“表现只是我们‘让事情发生’的另一种说法。它与行动有关，而不仅仅是意图。与其在这个词上加上奇妙和自发的事件，我们应该把它看作是我们的意图和我们所采取的行动之间有指导和有目的的联系。”

明确你的意图

说起来容易，做起来难。是什么让弥合愿望和结果之间的差距如此困难?斯沃特说，我们难以明确意图的一个原因是信息过载。“我在书中讨论的一个话题是，源“选择性注意”和“价值标记”这两个生理过程同时在大脑中进行。理解并接受我们都在屏蔽大量信息，并选择关注其他信息”——又名选择性注意力——“这对显化的力量至关重要，因为你无法显化你没有有意识地注意到的东西。因此，我们需要积极引导我们的大脑摆脱这些无意识偏见的优先顺序，更加开放、灵活和勇敢地推动自己实现目标和选择。”例如，斯沃特建议写下你想要的伴侣的品质，并经常回顾这份清单。这样，你就不会被那些陷入陈旧和不满足的关系模式的浪漫伴侣所吸引，你可能更有可能自然地过滤掉不符合你需求的伴侣，并为那些符合你需求的人腾出时间。

价值标签与逻辑

另一方面，斯沃特说，“价值标记是你的大脑赋予每条信息的重要性，以及(你的大脑如何根据重要性对信息进行排序)。”“标签有逻辑和情感因素。”简而言之，根据斯瓦特的理论，我们做出的选择可以依赖于逻辑(在杂货店囤积应季商品以省钱)或情感(放弃我的杂货并承担沉重的运费，因为我度过了糟糕的一天)。因此，她认为真正的表现需要逻辑和直觉以及识别我们的选择何时是由实际有效的感觉或信念所驱动的能力反对我们的价值观。斯瓦特指出:“人们倾向于与情感标签作斗争，因为这与我们的‘社会安全’水平有关。”

斯瓦特继续说道:“例如，如果一个人刚刚经历分手或单身了很长一段时间，他们的生物钟一直在滴答作响，那么他们的价值标签系统可能会自相矛盾地对寻找伴侣或生孩子产生偏见。他们可能认为自己独自生活太久了，无法与任何人分享空间，或者他们的事业和社交生活取代了一段关系，因此不会对潜在的恋爱对象的机会保持警惕。简单地说，当你让你的大脑意识到并专注于你在生活中想要的东西时，提高的意识会对你有利，自动为你的生活带来机会。”

正念和神经可塑性变化

在最好的情况下，重新训练你的神经通路可能看起来令人生畏;精神和情感的成长必须与安全、保障和调和集体创伤等需求争夺时间和精力。人们很容易感到不知所措，找不到时间进行专门的精神练习，但当我听到斯瓦特指出，我们不需要在神经可塑性上花费大量的时间或金钱时，我松了一口气。事实上，她推荐的方法是行之有效的，你所需要的只是几分钟和一个大脑:正如斯瓦特所指出的，通过脑部扫描，研究表明，使用正念冥想在大脑中经历显著的神经可塑性变化。斯瓦特补充说:“每天花几分钟冥想。这可以让你对你生活中真正优先考虑的事情和人有一个新的清晰的视角，支持你的‘高层次’大脑调节，提高你的适应力，让你在你的方法中更加考虑和平衡。”

创建一个行动板

除了正念，斯沃特还推荐了一种非常适合隔离的方法来召唤你的最佳生活:“行动板是开始(表现)的好方法!动作板是一种拼贴画，它代表了你所渴望的一切。”注意强调行动——这不是你的夏令营愿景板或Pinterest深度潜水。”当你创建你的行动板时，你是在识别你内心深处的梦想，并将它们描绘出来，”斯沃特说。不仅如此，你还可以利用董事会采取行动，让梦想成为现实。虽然这可能感觉有点奇怪，但与传统的清单相比，创建一个行动板对你的大脑和你未来的行为更有影响。”斯瓦特的研究表明，因为我们的大脑是视觉生物，图像可以帮助我们在潜意识层面上识别机会，所以我们在意识到自己在做决定之前就已经做出了符合自己意图的决定。最终，加强我们的神经网络来支持我们想要的生活可能不仅是现实的，而且听起来非常有趣。