如何一劳永逸地防止指甲断裂

改善饮食，增加生物素的摄入量

就像我们的外表一样——从我们的皮肤有多干净到我们的头发有多有光泽——指甲的健康始于我们摄入体内的营养物质。“均衡的饮食以及增加生物素的摄入量是帮助强化指甲的最佳选择，”美国的注册营养师梅丽莎·贝利解释道滋养的叉子．生物素是一种B族维生素，存在于多种食物中。

贝利指出，生物素含量最高的是动物蛋白质，如鸡蛋、鸡肉和鲑鱼。然而，你也可以在植物性食物中摄入生物素，包括坚果、种子、菠菜和红薯。贝利说:“作为比较，一个蛋黄含有大约10微克的生物素，而一份菠菜含有7微克。”“我一直建议从饮食中获取天然的维生素和矿物质，因为你的身体从饮食中吸收它们比从补充剂中吸收更好。”

必要时服用复合维生素

虽然生物素补充剂是美容领域的热门产品，但专家们不再认为它们是最佳选择。“虽然皮肤科医生过去推荐生物素作为一种非处方治疗来帮助加强指甲，但2017年FDA的警告强调，生物素会干扰实验室测试，所以我们不再鼓励常规补充生物素，”委员会认证的皮肤科医生彼得·哈希姆博士解释道，他建议更多地关注均衡的饮食。

然而，如果你缺乏生物素，纽约委员会认证的足病医生Adam Cirlincione医学博士说，服用生物素可以帮助加强和滋养指甲。他说:“缺乏生物素会影响头发、指甲和皮肤，这可能就是为什么许多人会增加生物素的摄入量来保持指甲健康。”生物素缺乏的症状包括脱发、干燥的鳞状皮肤、口、眼、鼻周围的皮疹以及指甲易裂。生物素已被证明有助于增强脆弱的指甲，从而有助于指甲生长。”

贝利建议优先选择真正富含维生素的食物来获取营养。她说:“你最好的选择是健康的饮食，如果你仍然觉得你需要额外的刺激，每天服用多种维生素应该是你所需要的，以获得适量的生物素来强壮指甲。”“因为生物素是水溶性的，这意味着你的身体会排出你不需要的东西，高水平的生物素通常是可以摄入的，”她保证道。“然而，这并不意味着你应该出去服用大剂量的生物素，因为你的身体不能全部使用它们。”

使用强化底漆

这似乎违反直觉，但指甲油实际上对脆弱的指甲有益，甚至有助于防止指甲断裂——只要配方正确。“在指甲油的同时使用打底油可以增加一层额外的保护，但除非你使用的是强化打底油，否则它更多的是为了保持指甲油的粘附性，而不是改善指甲健康，”黑板美甲(Chalkboard Nails)的美甲艺术家和技术人员莎拉·汤普森(Sarah Thompson)指出。一个很好的选择是Côte指甲增强剂基础和面漆(21美元)用来加固脆弱、薄或开裂的指甲。

另一个很好的选择是从紫罗兰灰色的基础涂层(18美元)。这是一种更自然的强化指甲的方法，因为它是“8-Free”配方，这意味着不含许多指甲油配方中含有的前八种化学物质，包括邻苯二甲酸二丁酯(DBP)、甲苯和甲醛。想要一个经济实惠的选择来加强你的指甲，看看吧莎莉汉森强力硬化剂(4美元)。

克制自己去摘或削皮的冲动

就像你长痘痘时不应该抠脸一样，当你的指甲断了或指甲油脱皮时，最好不要碰你的手指。汤普森建议:“试着在手边准备一份角质增强剂或精华液，每当你发现损伤时就涂抹它。”“用自我照顾来取代采摘的习惯。”

如果你的指甲是凝胶状或浸入式的，避免采摘、剥落或拔下人工指甲。这不仅会带来潜在的疼痛，还会损伤你的指甲。为了安全地去除它们，你必须将它们浸泡在丙酮溶液中。丙酮溶液会让你的指甲变干，但它对指甲的伤害不会像拔指甲胶或浸指甲那样大。然而，美国皮肤学会协会表示，与丙烯酸指甲相比，凝胶指甲不会对你的天然指甲造成太大的剥落和脆性。你也可以考虑在特殊场合买人工指甲，让你的指甲在这期间恢复。

使用不含丙酮的洗甲水

曾经有一段时间，丙酮几乎是去除指甲油的唯一选择——而且它确实有效。然而，它也有缺点，当然不限于我们熟悉的刺鼻气味，比如指甲变干。幸运的是,acetone-free洗甲水它们随处可见，有些甚至还有营养和强身的功效。一个很好的选择是Ella + Mila大豆卸甲水(12美元)可以安全地去除指甲油，滋养指甲。的伦敦镇库尔强化除漆剂(14美元)是另一种不含丙酮的选择，承诺既能加强指甲，又能给指甲补水。

然而，如果你的指甲是凝胶指甲或浸指甲，要知道不含丙酮的指甲油无法去除它们。只有纯丙酮的强度才足以溶解人造层。如果你有人造指甲，然后用纯丙酮把它们泡掉，之后一定要用油或其他水合乳液来防止指甲变脆和断裂。

避免丙烯酸

根据美国皮肤病学会(AAD)的说法，指甲的过程可能会严重损害你的天然指甲。指甲表面磨得粗糙，产品中含有刺激性化学物质，暴露在固化光下，浸泡在丙酮中去除，这些都会导致指甲受损。如果你喜欢假指甲，试试更温和的选择，比如无损按压指甲．我们建议静态指甲芭蕾舞者圆形弹出式指甲(22美元)作为丙烯酸树脂的替代品，因为这种胶水不会损坏，而且不需要丙酮来去除。

你也可以寻找长期使用的指甲油配方。奥利弗和琼(9美元)是一款长效指甲油，“不含7-free”，这意味着它不含一些指甲油含有的许多刺激性化学物质。再配上一层面霜，让你的头发更有光泽，还能在更长的时间内防止碎屑的出现。

使用指甲增强器

＂指甲助力器对于指甲又薄又脆的人来说，这是一个很好的选择，”汤普森解释道。“针对你可能遇到的具体问题，有不同的解决方案。”不过，最好还是从整体上保持指甲健康，而不是仅仅依靠产品来修复损伤。汤普森说:“请记住，使用它们和更好的保湿习惯一起使用总是很好的，可以让指甲健康生长。”

Cirlincione建议用水来滋润和强化指甲水合疗法“它富含Pentavitin和生物素，有助于滋润和强化指甲。”正如我们所知，生物素对健康的指甲至关重要，而Pentavitin是一种植物衍生的生物活性护肤成分，旨在促进水合作用。

在寻找纯天然的指甲增强剂吗?试着把椰子油涂在你的角质层和指甲上。椰子油可以帮助治疗指甲破裂和脆弱它也是一种天然的消炎药，如果你的角质层受到刺激或发炎，这是很好的。

保持指甲湿润

汤普森坚持认为:“避免指甲断裂的首要方法就是保持手和指甲的保湿。”“湿润的甲床能让指甲更健康，弯曲而不会折断。”汤普森还指出，保湿的手不仅能促进指甲健康生长，还能让手和指甲感觉更好、看起来更好。汤普森补充说:“定期使用乳液也有助于防止手部衰老。”

保持手和指甲的水分，汤普森说角质层油、角质层霜和护手霜都是不错的选择。“护甲油是涂在指甲上最好的东西之一，”汤普森保证道。“它不仅能提高你的灵活性，而且如果你涂了指甲油或凝胶，它还能延长你的美甲时间。”她建议你想用多少次就用多少次，目标是至少每天一次。

避免使用刺激性化学品

哈希姆警告说:“环境暴露也很重要，因为频繁接触清洁剂，甚至过于激进的美甲都可能损伤指甲。”指甲接触家用清洁剂可能会受损，特别是如果你使用了丙酮或漂白剂等化学物质。同样的道理也适用于你可能用来洗碗的强力抗菌厨房皂。Cirlincione补充说，为了保持指甲健康，即使长时间接触水也应该避免。

你可能还想避开指甲油中一些可能有害的成分。寻找不含甲醛、甲苯、邻苯二甲酸二丁酯、甲醛树脂和樟脑的“5-free”指甲油。例如，一些指甲油也去掉了其他成分，并将其产品标榜为“不含9”。哈佛大学卫生据报道，指甲油中的化学物质可以被人体吸收，然而，还需要做更多的研究来确定它们是否会对健康产生负面影响。无论如何，尽可能采用更自然的方法，避免使用更刺鼻的成分总是一个好主意。

正确的方法去除指甲油

就像前面提到的，要抑制住拔指甲的冲动。这不仅会带来疼痛，可能会损坏你的甲床，还会导致指甲变脆开裂。汤普森警告说:“不要剥掉你的凝胶。”“记住，凝胶总是会比你的指甲表层更坚固，所以当你剥去凝胶时，它会带走你的一些指甲。”汤普森解释说，如果使用得当，凝胶波兰不会损坏你的指甲。“如果你觉得你的指甲变弱了，花几周时间去康复并滋润你的指甲没什么问题。”

虽然丙酮是经常用来快速去除凝胶指甲的东西，但它很刺鼻，会让指甲变干。试试这款无损的凝胶橡皮钉子公司的工具包安全去除指甲油。去除凝胶后，用舒缓乳液滋润你的角质层和指甲。

保持简短(圆润)

把指甲剪短可以防止指甲被卡住并最终撕裂，但即使是指甲的形状也可以减少损伤的几率。汤普森说:“如果你的指甲是方形的，你可能经历过指甲角断或指甲边撕裂的经历。”“圆形指甲出现这些问题的频率要低得多。”

不要剪得太短，这样会很疼。保留一点长度，这样你就可以把它们塑造成椭圆形或圆形。同时,修指甲时确保你从一个方向锉，只从外面的角落开始。不要在锯指甲的过程中来回锉，因为这会导致指甲断裂。当你把指甲塑造成你想要的形状时，缓慢而有控制地锉指甲。

你还应该注意你使用的指甲锉的类型。太粗糙的会导致角质层打开，变得脆弱。用玻璃锉或细砂砾锉锉会得到最好的效果。

短指甲也不一定是无聊的。用大胆的颜色或设计来获得乐趣。如果你有节日的感觉，你也可以试试指甲贴纸。

让你的指甲休息一下

如果你注意到你的指甲变得干燥或脆弱，可能是时候去排毒了。让你的指甲远离指甲油、凝胶和丙烯酸，让它们有时间恢复。

你可能听说过你需要让指甲呼吸。虽然你的指甲并不会呼吸，但涂指甲油是有益的。如果你经常用丙酮洗甲水更换指甲油，会导致指甲油脱皮、干燥、变脆。涂指甲油时间过长会导致角质颗粒形成和指甲变色。

保护你的指甲免受持续的湿润和干燥

如果你的指甲断了，有可能是外部因素造成的。洗碗时指甲不停地干湿会导致指甲变干变脆。同样，如果游泳是你的运动选择，你可能会发现你的指甲仍然很脆弱。

皮肤科医生和顶级指甲专家Dana Stern医学博士说:“我的病人经常游泳，从治疗他们脆弱的指甲的角度来看，这通常是非常具有挑战性的，但我总是告诉他们要坚持游泳，因为这是最好的锻炼方式之一!”她的建议是，戴上手套，同时使用生物素补充剂来帮助指甲生长，从而减少与水的接触。

无论你是每天洗碗还是游泳，用手套保护指甲，而不是让它们暴露在水里，可以防止指甲破裂、脱皮和分裂。

如果问题仍然存在，请亲自进行医疗评估

如果你坚持了上面的建议，但指甲仍然脆弱易碎，可能是时候去做个医学评估了。“指甲会受到各种皮肤疾病的影响，包括牛皮癣和指甲真菌，”哈希姆警告说。当谈到护理指甲健康时，他建议“最好的方法是均衡饮食，温和的指甲护理，如果你担心任何指甲疾病，请亲自进行评估。”

美国皮肤科骨科学院(AOCD)表示，指甲干燥脆弱很少是由维生素缺乏或其他严重疾病引起的。一种帮助确定指甲问题是系统性问题还是其他原因(比如使用了刺激性指甲油)的方法是比较你的脚趾甲和手指甲。如果你的脚趾甲强壮而健康，而你的指甲却在断裂，那么这可能是由于使用了刺激性的指甲产品或其他外部原因。

如果脚趾甲和手指甲都很脆，容易折断，这可能是内部问题。如果是维生素缺乏，低铁通常是原因，你的医生可以为你做检查，并提供正确的补充剂。其他可能导致指甲脆弱的疾病包括雷诺综合征或甲状腺功能减退。