这是好消息,女孩焦急但也喜欢化妆

美丽的亲和力,更具体地说一个错综复杂的护肤品化妆习惯,通常被视为乏味的或自恋。这种观点几乎是根深蒂固的在我们的文化中,讥诮女性从事“轻浮”活动、“徒劳”过程,而忽略那些不符合理想的美。虽然这是非常有问题,这也是打折的一个关键因素在早上美容程序:它是证明缓解焦虑。因此,尽管没有理由为你的维生素C血清道歉和堆栈的口红、引人注目的考虑如何你的美容仪式可以受益,以及你的脸。

“习惯性行为帮助我们清楚我们的头脑,”薇薇安迪勒说,博士学位。“就像有节奏的呼吸在冥想期间,早上美丽的例程产生一种平静的感觉和控制。”In fact, our brains find logic and perceive higher levels of efficacy in things we do routinely or several times over. According to the findings, the practices with the most number of steps, repetition of procedures, and a specified time (like a morning skincare routine) have the biggest influence.下面,我们利用专家和研究这方面的各种研究得到一个更好的理解为什么它确实有效。

它鼓励重点

化妆需要手眼协调能力”,精度,关注“Sanam哈菲兹·指出,大多数位于纽约市注册临床心理学家。“当你把一个睫毛膏棒或眼线接近你的眼睛,你的焦点。安抚焦虑的最好方法是执行任务,呼吁关注和创造力。焦虑通常源于担忧一个预期的事件或从反思思考从过去的东西。美容仪式如应用面膜,唇线、口红、液体眼线膏,或画指甲,都叫你留下来。”

它能让你保持控制

“焦虑可以来自一个未知的恐惧和缺乏控制,”哈菲兹·说。“任何日常生活创建一个正常的状态,结果是预期。当你运用你的护肤品、化妆品、和护发产品,你在控制。"

它最小化触发器

“神经,有过程发生在大脑中导致焦虑,”哈菲兹·解释道。“这些过程引发的过度分析,自责,或担心潜在的负面结果。通常建议做一些愉快的或者生产力思想集中在积极的活动和消极的想法”。如果你喜欢使用护肤品的常规,积极的协会将帮助安静一个焦虑的心。

它包括舒缓的气味

一项研究发表在杂志上以证据为基础的补充和替代医学证明了使用薰衣草芳香疗法可以帮助大幅减少焦虑和抑郁。此外,薰衣草改善相关症状,如烦躁不安和失眠,有有益的影响参与者的幸福指数和生活质量。

哈菲兹·表示赞同:“任何时候你可以感觉它会舒缓焦虑。薰衣草是一种舒缓的味道,就像玫瑰,椰子,甜橙,茉莉花。”Cult-favorite products like Kopari Coconut Melt ($28), Glossier启动保湿霜丰富(35美元),新鲜的玫瑰花香爽肤水(40美元),MūnAknari光明青年血清(110美元),和OdaciteJojoba-Lavender血清集中(36美元)是伟大的治疗选择。

它刺激你的大脑

如果一个淋浴是你通常早上例行的一部分,这种做法是很有帮助的。一项科学研究从弗吉尼亚联邦大学医学院的发现一个寒冷的早上淋浴可以刺激大脑的某一部分被称为蓝斑,化学,培育形成抑郁和焦虑。

另一个因素与化妆是自然光。最好做一个窗口或在一个明亮的区域。嗯,发表在《生物精神病学杂志》上的一项研究证明了光照的重要性在早上为了触发大脑的一个区域,可以让你更好的处理焦虑的体验。早上例行的另一个胜利。

它培养正念

的一项研究BMC精神病学日报》解释说,认知行为疗法在治疗焦虑是一个很好的第一步。从本质上讲,它有助于培养全面正念对你自己和你的感情。此外,这进一步证明了自我保健实践是十分重要和有效的治疗焦虑。仪式,像洗脸,按摩你的皮肤,和化妆,有很多方法可以照顾你的皮肤,同时照顾你的想法。