6种方法复制度假后的感觉

几个月前，我在费城国际机场的登机口，准备起飞去迈阿密。在我周围，乘客们匆忙地寻找他们的登机口。孩子们问他们的大人要什么——我只能假设——是他们的第四种零食。每个人都混乱地四处走动，寻找他们的下一个目的地。与此同时，我愉快地坐在座位上，狼吞虎咽地吃着一个鸡蛋和奶酪三明治，静静地翻着杂志。我沉浸在那一刻。在接下来的三天里，我和妈妈朋友们会一边喝着普罗塞克酒，一边幸福地躺在泳池边，所以我完全进入了度假模式。

当我从迈阿密回来时，一切都不一样了。离开费城时，我感到筋疲力尽。回来时，我已焕然一新——充满了活力，准备好迎接任何挑战。一切都让我感到新鲜和兴奋，我准备好迎接新的挑战了。我想让这种假期后的乐观和兴奋感持续得越久越好。这让我思考:即使我没有假期计划，我如何在日常生活中复制这种感觉?我怎样才能让#迈阿密妈妈#持续的时间尽可能长，而不是在泳池边?

卡洛琳给她把度假后的心态比作一幅印象派画作。当你近距离观看这幅画并最终离开它时，你可以从不同的角度看到完整的画面。吉文解释说:“那些近看像是随意的油漆斑点，当你退后一步时，就会形成一些有形的东西。”“当你回到家时，假期能让你更清晰地看待问题。你可以看到大局，分清轻重缓急，在精神上和情感上都感到焕然一新。”

吉文补充说，在日常生活中，我们通常是在自动驾驶仪上进行一系列活动，这些活动可能会分散注意力，让人不知所措。“即使你没有特别的压力或疲惫，日常生活也会让我们近视。我们可能会开始做出糟糕的决定，忽视或贬低我们的成就，缺乏感恩之心。”吉文表示，我们没完没了的待办事项清单、铺天盖地的电子邮件收件箱和Slack的通知会让我们对需要紧急处理的事情的自然感觉变得模糊。她建议问问自己哪三件事是最重要的，并据此安排你的时间。

为了帮助你控制度假后的心态，而不会在没有度假的生活中产生怨恨，我们咨询了一些专家的建议。往下读，听听他们的想法。

激发你的好奇心

当预定欧洲之旅在经济上不可行时，你仍然可以发掘自己的好奇心。吉文表示，改变你的物理环境是至关重要的。她说:“即使只是去你家附近的小镇度假，或者住在你所在城市的酒店，任何能给你的生活带来新鲜感的事情都能让你的大脑受益匪浅。”“我也是艺术的忠实粉丝，这种艺术可以让你的注意力从日常生活中转移开，”她补充说，去看电影或看现场表演与一边看Netflix视频一边在手机上滚动屏幕有很大不同。麦考伊建议参观州立公园或探索当地餐馆，这是满足好奇心的有力方式。

哈菲兹建议参加语言课程或有关饮食、音乐或文学的文化课。“你可以遇到志趣相投的人，他们将来可能会结伴旅行。当你敞开心扉接受这种可能性时，会发生令人难以置信的事情，”她说。

回归自然之旅

还记得你小时候有多喜欢外出吗?给自己一个成年人的自然休息时间。研究研究表明，花时间在大自然中与幸福感有关，可以减少压力和焦虑。吉文说:“你在大自然中融入得越多越好。”“即使在城市环境或没有太多绿色空间的地方，去一个你可以在外面放松的地方也是值得的。”即使在纽约，吉文也会定期在水边或中央公园散步，在大自然中享受宁静的时光。

想办法复制假期的宁静

度假的一个好处是醒来后不会感到匆忙。有很多方法可以把这种安静融入到你的日常生活中。McCoy说:“利用通勤时间进行安静和自省。”她建议在晚上的日常活动中加入写日记的内容，或者不带耳机或电子设备在户外坐15分钟。“在你的工作日中加入一个简短的正念练习或深呼吸。”

她指出，即使有理由不花时间在户外(天气、时间或安全)，她也会努力寻找大而安静的室内空间，以便在日常生活中融入更多的宁静。“教堂和其他宗教中心通常对公众开放，是一个沉思的好地方，即使你不认同任何精神实践。”

每天做一些小的改变，打破常规

无论你是提前几周还是几个月预订，知道你有假期会给你的日常生活带来兴奋和改变。哈菲兹说:“我们大多数人在度假前几周都会把自己打扮得很好——这很大程度上是一种心态。”我们可以把同样的期待应用到我们的周末或生活中的其他事情上。她指出，这是关于从日常生活中获得令人兴奋的休息，并提供重置。她补充道:“无论是视觉上、心理上还是情感上，假期都能让我们反思，允许我们享受简单的事情，让我们感觉自己是在善待自己，即使事实并非如此。”

哈菲兹指出，这些日常的小改变可以包括读一本杂志(即使只有五分钟)，散个步，花五到十分钟喝杯咖啡或睡前茶，甚至打扮一下。“在家里做一些小的改变，在视觉上让事物活跃起来。一条漂亮的毯子、枕头、一幅画或一张照片都能让你的空间感觉焕然一新。”她还建议安排一个有趣的非工作活动，例如，在你的社区寻找即将到来的活动，如喜剧表演或博物馆展览。在你的日常生活中加入一些新鲜事物，与其说是为了逃避，不如说是为了保持你的精神、情感和身体健康。

和你爱的人分享新的经历

我喜欢度假的一个方面是有机会与所爱的人联系并分享新的经历。哈菲兹建议，计划好与家人相处的时间，培养假期之外的人际关系。她说:“工作日和家人一起散步是一个很好的开始。”“试着把手机留在家里或把它关掉，这样你就可以全身心地投入工作。”

麦考伊补充说，制定计划并与你爱的人讨论是很重要的。她说:“和你爱的人谈谈你今年想要经历的共同经历，然后安排它们。”好消息是:计划不一定要宏大。你可以和朋友约好一起吃百吉饼喝咖啡，还可以计划更精致的时刻。

制定一些小的自我照顾计划

“用你的感官来复制你的假期经历，”麦考伊说。“买闻起来像你最喜欢的目的地的蜡烛。听一些能让你想起度假地点的音乐，或者为你的旅行创建一个播放列表，回家后再听。重新做一顿最喜欢的假期大餐，或者去一家能让你想起最喜欢的度假胜地的当地餐馆。”哈菲兹建议，要坚持创造小型的家庭自我护理程序，这样你就不需要度假来让你的空间平静下来。例如，做饭的时候听听音乐，或者多花几分钟洗澡。

最重要的是，花时间反思一下假期能让你感觉最好的自己是什么。麦考伊建议列出假期中你最喜欢的三个方面，无论是自然、与朋友交流、吃美味的食物、脱离工作，还是只是有时间思考。从这里开始，找到简单而有创意的方法，把这些加入到你的生活中。作为一个有三个小孩的母亲，这意味着我要比孩子们早起床20分钟，这样我就可以安静地喝杯咖啡。当然，这不是迈阿密的海滩，但它积极地影响着我如何开始我的一天，如果你问我，这是同样值得的。